Cours 2 - amplitude articulaire & principes de flexibilité

Question 1

Le tissus conjonctifs constituent quel pourcentage de notre poids du corps ?

Answer 1

80% de notre poids du corps.

Question 2

qu’est-ce que le fascia ?

Answer 2

c’est une tissu conjonctif spécialisé qui entoure chaque muscle, nerf, os, vaisseau sanguin et organe au niveau cellulaire. Ils soutiennent nos os.

Le fascia est vivant, fonctionne par lui même, il se contracte et se décontracte.

Question 3

Comment le fascia est formé ?

Answer 3

Il forme un tout continu interposé entre les vaisseaux et les organes et tissus. Il n’a pas de début et n’a pas de fin.

Question 4

Le fascia constitue, la charpente de soutien des organes, sauf quoi ?

Answer 4

Sauf dans la substance grise et blanche du SNC.

Question 5

Le fascia est quoi de façon précise ?

Answer 5

C’est un organe à part entière.

Question 6

Combien de couche est constitué le fascia ? et comment se nommes-t-elles ?

Answer 6

3 couches qui sont reliées entre elles.

1- Superficielle (présent directement sous la peau)
2- Profonde qui donne la forme du corps. (entour et sépare les muscles et les organes
3- la couche méningée (principalement intracrânien et constitué de la dure-mère, la pie-mère et de l’arachnoïde).

Question 7

De la partie le plus superficiel (l’épiderme) à la partie la plus profonde (muscle) indique tous les couche dans l’ordre ?

Answer 7

1- Épiderme
2- Derme
3- Couche adipeuse profonde
4- Couche du tissus fibro-élastique (fascia superficiel)
5- Couche adipeuse profonde
6- Fascia profond
7-muscle

Question 8

quels sont les 6 lignes différente du fascia

Answer 8

1- Superficielle postérieur
2- superficielle antérieur
3- latérale
4- Spiralée
5- brachiale
6- profonde antérieur

Question 9

Quels sont les facteurs qui affectent la résilience/flexibilité du tissu conjonctif ?

Answer 9

1- Âge (diminution de la flexibilité) - moins d’élastine et d’eau
2- Immobilisation (Sâdhu en Inde)

Question 10

quelle est la définition de l’ADM ? (ROM)

Answer 10

-quantité de mouvement mesuré et disponible pour une articulation dans un axe de mouvement.
-le mouvement qui peut-être produit entre deux os.

Question 11

quels sont les facteurs CONTRÔLANT l’ADM ?

Answer 11

1- la forme anatomique
2- l’orientation
3- l’extensibilité des tissus qui entourent l’articulation.

Question 12

quels sont les facteurs LIMITANT l’ADM ?

Answer 12

1- architecture osseuse
2- alignement des surfaces articulaires
3- tissu périarticulaire
4- Tissu musculo-tendineux
5- Dépendant de la position de l’articulation dans l’espace.

Question 13

quels sont les outils qui peuvent être utilisés oiur AUGMENTER l’amplitude articulaire (AA) ?

Answer 13

1- Serviettes
2- Bâton
3- Mur (araignée, monte de pied)
4- Système de poulie
5- Planche à roulettes
6- Machine à mouvement continu

Question 14

Technique qui peut être utilisée pour augmenter l’amplitude articulaire ?

Answer 14

Technique ELDOA

Question 15

Quelle est la définition de la flexibilité ?

Answer 15

C’est flexibilité est définie par l’amplitude de mouvement entour d’une articulation.

Question 16

La flexibilité dépend de quoi ?

Answer 16

De la capacité d’extensibilité des tissus qui traversent et entourent une articulation.

Question 17

quelles sont les deux méthodes de flexibilité ?

Answer 17

Statique ou dynamique

Question 18

L’ADM fait référence à quoi ?

Answer 18

à une articulation et est régit par la fore de l’articulation et la plasticité des ligaments et de la capsule articulaire.

Question 19

la flexibilité fait référence à quoi ?

Answer 19

à la chaîne articulaire (rachis) et est régit par la souplesse des tissus mous (muscles, fascia profond, etc.)

Question 20

nommez moi quelques exemple de tissus mous ?

Answer 20

muscles, tendon, fascia, capsule, nerf, vaisseaux sanguins, peau

Question 21

qu’est-ce qui pet causé un manque de flexibilité ?

Answer 21

les tissus, rétraction du fascia, (à identifier lors de la réadaptation)

Question 22

quels sont les deux termines en lien avec la flexibilité ?

Answer 22

Hypomobilité.
hypermobillité.

Question 23

qu’est-ce que l’hypomobilité ?

Answer 23

Diminution de la mobilité ou restriction du mouvement.

Question 24

qu’est-ce que l’hypermobilité (hyperlaxité articulaire) ?

Answer 24

Mobilité excessive de l’articulation

Question 25

quels sont les 4 types d’étirement pour la boîte à outils ?

Answer 25

1- Étirement statique (maintenu)
2- Etirement cylindrique (intermittent)
3- Étirement facilitation neuromusculaire proprioceptives FNP.
4- étirement myofasciaux.

Question 26

qu’est-ce qu’un étirement cylindrique ?

Answer 26

Étirement de courte durée appliqué, répétitivement, relâché et réappliqué.
urée courte (2-3 sec/5-10sec) varie selon les auteurs.

Question 27

Est-ce que la flexibilité cylindrique est aussi efficace que l’étirement statique ?

Answer 27

OUI

Question 28

Quelle est l’objectif des étirements FNP ?

Answer 28

Faciliter la relaxation du muscle agoniste pour son étirement par la stimulation (contraction) de l’antagoniste.

Question 29

Est-ce que les étirements FNP sont aussi efficace que l’étirements statiques ?

Answer 29

Les étirement son très efficaces, plus que les étirements statiques, pour augmenter la flexibilité et l’ADM.

Question 30

Combien de temps un étirement passif doit être maintenue pour que se soit optimal ?

Answer 30

60 secondes

Question 31

Qu’est-ce qui est recommandé de faire comme type de série lors d’un étirement ?

Answer 31

Maintenir la tension passive 4x15 secondes si le 60 secondes et trop.

Question 32

quelle est la fréquence d’étirement recommandé pour une population saine et ailant une pathologie ?

Answer 32

1-2 x par semaine pour maintenir
3-5 x par semaine pour amélioration

Question 33

qu’apporte la vitesse d’application d’un étirement lente ?

Answer 33

• minimise l’activation musculaire durant l’étirement.
• appliquer l’étirement et relâcher graduellement.
• étirement lent plus susceptible d’augmenter la collaboration des propriétés viscoélastiques des tissus.

Question 34

qu’apporte la vitesse d’application d’un étirement rapide ?

Answer 34

(balistique)
- semble être aussi efficace que les étirements lents.
- NON recommandé pour exercice thérapeutiques.
- SAUF étape finale de la réadaptation pour individu qui réaliserait des exercices/sport à demande élevée.

Question 35

pk les étirement rapide ne sont pas recommander pour les exercice thérapeutique ?

Answer 35

Parce que ça cause plus de stress et de dommage aux tissus (donc problématique chez individu avec pathologie/agé)

Question 36

qu’est-ce qui est à considérer avec des exercices de flexibilité ?

Answer 36

• exercice de relaxation (respiration)
• Échauffement musculaire
  actif
  application de chaleur (+ en clinique)

Question 37

Qu’est-ce qui est TRÈS IMPORTANT lors que le kinésiologue prescrit un exercice d’étirement ?

Answer 37

Bien connaître l’action musculaire.