Cours 2 Fondements de la psychologie positive: Bonheur et bien-être

Question 1

Quels sont les % du temps pendant lequel je me sens
1-Heureux
2-Malheureux
3-Neutre

Answer 1

1- Le % de temps pendant lequel je me sens heureux: 54,13%
2-Le % de temps pendant lequel je me sens malheureux: 20,44%
3- Le % de temps pendant lequel je me sens dans un état neutre: 25,43%

Question 2

Les gens heureux ont + de chance de vivre du succès dans les domaines de vie suivants:

Answer 2

 mariage
 amitié
 avoir un travail
 performance au travail
 santé mentale
 santé physique

Question 3

Enquêter sur la longévité des personnes et comprendre quelles sont les conditions qui raccourcissent ou prolongent la vie est t’il un problème scientifique facile à résoudre ?

Answer 3

Non, c’est un problème scientifique très complexe

Question 4

En 1932 : 180 religieuses invitées à rédiger une brève description au moment de prononcer leurs vœux. En se fiant à leur description, certaine était joyeuse (Car il y avait d’avantage d’émotions positives dans leur description) et d’autre moins joyeuse (d’avantage descriptif). Lequel des deux groupes à vécu plus longtemps ? Quels sont les pourcentages à 84 ans et 94 ans qui sont encore en vie dans les deux groupes ?

Answer 4

Le groupe des religieuses plus joyeuse ont vécu plus longtemps, en effet:
Groupe des - joyeuses :
 85 ans : 34% sont encore en vie
 94 ans : 11% sont encore en vie
 Groupe des + joyeuses :
 85 ans : 90% sont encore en vie
 94 ans : 54% sont encore en vie

Question 5

Donne moi des exemples de bonheur momentané

Answer 5

Voici quelques exemples: Manger une poutine, recevoir un compliment, acheter un vêtement, manger du chocolat,etc.

Question 6

Qu’est ce qui cause le bonheur durable?

Answer 6

On n’a pas encore trouvé car c’est variable pour les individus

Question 7

Quels sont les deux obstacles du bonheur durable?

Answer 7

1-Héritabilité (born this way)
2-Adaptation (hédonique)

Question 8

Donne moi un exemple du problème d’adaptation qui empêche le bonheur durable

Answer 8

Manger du poulet rouge nous rend heureux, mais manger du poulet rouge à chaque semaine fini qu’on s’adapte et nous rendra pas autant heureux que la première fois

Question 9

Est-ce que la génétique permet en partie d’expliquer le niveau de bonheur d’une personne?

Answer 9

Oui

Question 10

Quel est la différence entre des jumeaux monozygotes et dizygotes?

Answer 10

Monozygote: 100% les mêmes gênes à quelques variations près
Dizygotes: 50% des mêmes gênes, comme des frères et soeurs

Question 11

On a évalué le niveau de bonheur de jumeaux monozygotes et dizygotes s’ils étaient élevés ensemble ou séparé. Quels est la conclusion de cette étude?

Answer 11

Peu importe si ils sont élevés ensemble ou séparé, les jumeaux monozygotes semblent garder un niveau de bonheur élevé, ce qui semble suggéré que le bonheur a un trait héréditaire

Question 12

On a évalué le niveau de bonheur de jumeaux monozygotes et dizygotes s’ils étaient élevés ensemble ou séparé à l’aide d’une méthode de corrélation. r=0 disant qu’il n’y avait aucun lien et r=1 disant que c’était parfaitement lier. Quels étaient les liens de corrélations pour les jumeaux monozygotes ainsi que pour les jumeaux dizygotes qui ont été :
Élevés ensemble?
Élevés séparément?

Answer 12

Jumeaux monozygotes
 Élevés ensemble(r=0.58)
 Élevés séparément(r=0.48)
 Jumeaux dizygotes
 Élevés ensemble(r=0.23)
 Élevés séparément(r=0.18)

Question 13

Qui est plus heureux entre quelqu’un qui gagne 9,4 milliard ou 200 000$ 2 ans après avoir gagné ce montant?

Answer 13

La personne à 200 000$

Question 14

Combien de % des personnes atteintes de quadriplégie extrême considèrent que leur vie se situe dans la moyenne ou au-dessus ?

Answer 14

84%

Question 15

Est-ce que le niveau de bonheur d’un quadraplégique est semblable à quelqu’un qui a gagné 94 milliards de $ 1 an après les événements?

Answer 15

Oui, 1 an plus tard ils ont le même niveau de bonheur. Or, 2 mois plus tard après les événements, le gagnant est plus heureux que le quadraplégique qui est plus triste.

Question 16

En combien de temps les événements majeurs (comme perdre sa job ou avoir une promotion) perdent généralement leur impact sur le niveau de bonheur?

Answer 16

En moins de 3 mois

Question 17

Satisfaction au travail: mieux prédite par …. que par le niveau de salaire

Answer 17

une modification récente du salaire

Question 18

La beauté physique est telle relié au bonheur?

Answer 18

La beauté physique serait peu ou pas reliée au bonheur

Question 19

Nous nous adaptons très vite aux événements très intenses qui nous arrivent, mais il y a des limites à cette adaptation. Donne moi deux exemples d’une adaptation qui ne se fait pas très bien

Answer 19

1-Mort d’un enfant ou d’un conjoint (4 à 7 ans + tard avant de s’en remettre)
2-Prendre soin d’un proche qui a la maladie d’Alzheimer

Question 20

Quels sont les 3 principaux facteurs qui déterminent le bonheur selon le modèle de Sheldon & Schkade en 2005? Donne moi leur pourcentage

Answer 20

1-Circonstances (10%)
2-Activités intentionnelles (40%)
3-Génétique (50%)

Question 21

Les événements positifs et négatifs augmentent ou diminuent le bonheur à CT, mais les gens ont tendance à….

Answer 21

Retrouver rapidement leur niveau habituel de bonheur

Question 22

Quel est le facteur le + prometteur pour obtenir un changement du niveau de bonheur permanent ?

Answer 22

Activités/ comportements intentionnels (actes engagés et requérant un effort que les personnes choisissent de réaliser)

Question 23

Les bénéfices des activités intentionnelles proviennent de leur nature _____________ et du fait qu’elles sont _________________

Answer 23

1.Variable
2.Épisodiques

Question 24

Qu’est-ce qui rend plus heureux entre une nouvelle activité (ex: sport) vs. un nouveau contexte (ex: nouvel appartement)? Après 6 semaines? Après 12 semaines?

Answer 24

6 semaines plus tard, les deux vont prédire un niveau de bonheur similaire. Par contre, 12 semaines plus tard, seulement l’activité va continuer à donner du bonheur car les entrainements peuvent être différent, il peut y avoir des exercices différents, des nouvels objectifs à chaque semaine et avoir la volonté de faire ce sport; Je décide de le pratiquer. Par contre, pour le contexte, on s’habitue… ex:appartement, être en couple,etc.

Question 25

Les circonstances de vie _______________ n’expliquent qu’une faible proportion de la variation en termes des niveaux de bien-être des individus

Answer 25

objectives

Question 26

Les personnes heureuses et malheureuses divergent considérablement au niveau de leur expérience _____________ et dans leur ________________ du monde

Answer 26

1-subjective
2-interprétation

Question 27

Les personnes heureuses évaluent (rétrospectivement) leurs expériences de vie passées comme étant _____________________

Answer 27

plus agréable

Question 28

Lorsque des étudiants (heureux/malheureux) en laboratoire intéragissent avec une inconnue et évalluent ensuite sa personnalité, comment les évaluent t’ils?

Answer 28

Évaluation bcp + positive et intérêt beaucoup + marqué à tisser des liens d’amitié avec elle

Question 29

En laboratoire, des participants doivent résoudrent des anagrammes en présence d’un pair. La condition A sont que les participants sont en présence d’un pair + lent. La condition B est les participants sont en présence d’un pair + rapide. Dans la condition A, nous remarquons que les participants ont davantage confiance en leur compétence. Dans la condition B, nous remarquons que les participants malheureux ont une diminution de leur confiance en eux tandis que les participants heureux ont une augmentation de leur confiance malgré tout. Quel est la conclusion ?

Answer 29

Conclusion: Les heureux sont moins affectés par la comparaison avec les autres que les malheureux. Si les malheureux voit quelqu’un de bon à côté d’eux, cela fait changer la perception d’eux même et leur confiance diminue

Question 30

En lab (Lyubomirsky & Ross, 1997, Étude 2)
 Étudiants donnent leçon à public hypothétique d’enfants
 Reçoivent rétroaction (par experts) sur eux et sur un autre individu
 A : “Tu as mal réussi, mais l’autre a fait encore pire”
 B : “Tu as bien réussi, mais l’autre a fait encore mieux”
 Heureux : émotions positives : B>A
 Malheureux : émotions positives: A>B
 Conclusion?

Answer 30

Les malheureux focus sur la comparaison sociale, sur les autres.
Les heureux sont moins sensible à la comparaison sociale et mise d’avantage sur eux

Question 31

On a fait une étude sur deux groupes. L’un heureux et l’autre malheureux. Comment réagissent leur niveau de bonheur entre avant qu’ils recoivent leur dessert au resto vs. quand ils l’ont reçu?

Answer 31

Le groupe heureux est encore plus heureux de recevoir leur dessert
Le groupe malheureux est moins heureux car ils sont déçus de leur dessert

Question 32

On a fait une étude sur deux groupes. L’un heureux et l’autre malheureux. Comment réagissent leur niveau de bonheur entre avant qu’ils aient leur réponse d’admission à l’uni vs. quand ils l’ont reçu? (Si ils sont acceptés)

Answer 32

Le groupe heureux était moins heureux que les malheureux avant leur réponse (stresser de ne pas être accepté, les malheureux s’en foute un peu). Quand ils savent qu’ils sont acceptés, le groupe heureux monte leur bonheur en flèche et les maheureux descendent un peu leur niveau de bonheur

Question 33

On a fait une étude sur deux groupes. L’un heureux et l’autre malheureux. Comment réagissent leur niveau de bonheur entre avant qu’ils aient leur réponse d’admission à l’uni vs. quand ils l’ont reçu? (Si ils sont refusés)

Answer 33

Le groupe heureux était plus heureux que les malheureux avant la nouvelle, ils tombent drastiquement malheureux quand ils apprennent qu’ils ne sont pas acceptés et sont moins heureux que les malheureux. Les malheureux baisse légèrement leur niveau de bonheur

Question 34

Quel est la différence entre Maximizing vs Satisficing?

Answer 34

Maximizing:
1- Peu importe mon degré de satisfaction professionnelle, il est important d’être toujours à l’affût de meilleures opportunités.
 2- Lorsque j’écoute la radio en voiture, je zappe souvent sur les autres stations pour voir s’il n’y a pas quelque chose de mieux, même si ce que j’entends me plaît bien.
 3- Lorsque je dois acheter un cadeau pour un(e) ami(e), j’ai toujours du mal à me décider.
 4- Ce n’est pas évident pour moi de choisir un film, j’hésite toujours afin de sélectionner le meilleur.
 5- Quel que soit le domaine, j’ai des standards de qualité très élevés.
 6- Je ne me contente jamais du 2ème meilleur choix.

“Satisfyers”
 Seuil d’acceptabilité
 Évaluent choix/biens jusqu’à ce qu’un dépasse le seuil
 Ne court pas après LA bonne option… cherche une option “good enough”

Question 35

Les gens heureux ont + tendance à être satisfaits d’une
option qui est suffisamment bonne, sans se préoccuper
des autres options ________________________

Answer 35

potentiellement meilleures

Question 36

Les gens malheureux sont plutôt portés à …… leurs options, donc ils cherchent à effectuer le meilleur choix dans l’absolu

Answer 36

maximiser

Question 37

“Maximisation”
 Peut, au final, produire résultats supérieurs
 Mais… en général, les personnes tendant à maximiser éprouvent ______________________ ainsi qu’un ________________________ en comparaison avec les personnes qui tendent à se satisfaire de ce qu’elles ont

Answer 37

1. +de regrets
2. bien-être + faible

Question 38

Comment Ed diener (1984) parle de bonheur?

Answer 38

Il parle de bien-être subjectif

Question 39

Quels sont les 3 composantes de Ed Diener pour définir le bonheur?

Answer 39

1- Affect positif élevé
2- Affect négatif faible
3- Satisfaction de vie élevée

Question 40

Ryan et Deci (2011) distinguent :
 Bien-être _____________________ : composantes
affectives et la satisfaction par rapport à sa vie  (Bien-être subjectif de Diener)
 Bien-être _____________________ : fonctionnement psychologique optimal

Answer 40

1- hédonique
2-eudémonique

Question 41

2 dimensions au bonheur selon Kahneman et Riis (2005) :
 La dimension _______________________ comprend les conditions psychologiques passagères (situations de bien- être et de gratification, émotions positives, ___________________________________________)
 La dimension _______________________ inclut les évaluations globales (niveau de satisfaction générale, sens à l’existence, qualité de vie perçue)

Answer 41

1-expérientielle
2-états d’absorption complète
3-évaluative

Question 42

Le bonheur comme expérience
 L’étude de cette dimension peut se faire en labo. et en
milieu naturel
 Barbara Fredrickson (1998, 2001) s’est servie de films pour susciter ________________________ en lab. et pour en démontrer les effets bénéfiques
 Favorisent la __________________________________
 Favorisent la planification d’objectifs
 Encouragent la flexibilité d’esprit et la créativité
 Encouragent les cpts pro-sociaux et d’aide

Answer 42

1-des émotions positives
2- mobilisation des ressources

Question 43

Le bonheur comme expérience
 Peut être mesuré avec une certaine précision grâce à
instruments qui fournissent relevés en temps réel
 P.ex., ______________________________________
(Experience Sampling Method, ESM)
 Mise au point pour étudier expérience subjective au cours des différentes situations quotidiennes au moment précis où elles ont lieu (Csikzentmihalyi & Larson, 1987)
 Description de l’état actuel et de la situation ambiante
 Journal de bord (soir)

Answer 43

méthode d’échantillonage des expériences

Question 44

Ryff (1989) propose un modèle du bien-être psychologique avec 6 composantes, facettes distinctes du bien-être  Indépendantes, mais corrélées. Quels sont ces 6 composantes?

Answer 44

1- L’acceptation de soi
2- Croissance personnelle
3- Maîtrise de l’environnement (compétence)
4- But dans la vie (sens à la vie)
5-Autonomie
6- Relations positives avec les autres

Question 45

Qu’est ce que l’acceptation de soi?

Answer 45

Attitude de l’individu envers lui-même, envers ce qu’il vit
et envers ce qu’il a vécu
 Capacité à reconnaître ses qualités/défauts

Question 46

Qu’est-ce que la croissance personnelle?

Answer 46

Sentiment de développement continu, d’amélioration de soi, d’actualisation de son potentiel et d’ouverture à de nouvelles expériences

Question 47

Qu’est-ce que la maîtrise de l’environnement (compétence)?

Answer 47

Sentiment d’efficacité personnelle face à son environnement
 Capacité d’utiliser les occasions qui se présentent et de changer son environnement de façon à répondre à ses besoins

Question 48

Qu’est-ce que le but dans la vie (sens à la vie)?

Answer 48

Individu a des buts et une orientation vers l’avenir
 Accorde un sens à son présent et à son passé

Question 49

Qu’est-ce que l’autonomie?

Answer 49

Indépendance d’esprit, autodétermination et capacité à résister aux pressions sociales et à s’évaluer à partir de standards personnels

Question 50

Qu’est-ce que les relations positives avec les autres?

Answer 50

 Capacité à établir relations satisfaisantes, chaleureuses et
empreintes de confiance avec autrui
 Individu capable d’empathie, d’affection et d’intimité

Question 51

Dans la lignée de Ryff : Keyes (1998, 2009, Keyes & Lopez, 2002) propose la notion complémentaire du bien-être social. Nomme moi les 5 concepts.

Answer 51

1-Acceptation sociale
2-Actualisation sociale
3-Contribution sociale
4-Cohérence sociale
5-Intégration sociale

Question 52

Décrit moi The Hamburger Model of Happiness

Answer 52

Happiness : + future + présent
Rat Race: + future - présent
Nihilism: - future - présent
hedonism: - future + présent

Question 53

Bonheur (Ben-Shahar, 2007) = L’expérience globale de ___________ et de ___________
 ___________ : expérience d’émotions positives dans l’ici et maintenant
 Bénéfices présents
 ___________: sentiment d’avoir un but
 Bénéfices futurs de nos actions

Answer 53

1-plaisir
2-sens
3-plaisir
4-sens

Question 54

Erreur du “rat race” :
 Se dit que d’atteindre une certaine destination future va lui
procurer un bonheur durable
 Ne reconnaît pas l’importance du_________________________
 Erreur de l’hédoniste
 Seul le parcours est important
 Objectifs futurs_____________________________
 Nihiliste
 A laissé tomber la destination ET le voyage

Answer 54

1-parcours (voyage)
2-flous ou inexistants