cours 3

Question 1

Lors d’un squat dans la phase de descente, identifie les 4 types de concentrations.

Answer 1

1.excentrique
2.Anisométriques
3.Anisocinétiques
4. Anisotonique

Question 2

Lors d’une chaise au mur , identifie les 3 types de contraction

Answer 2

isométrique
isotonique

Question 3

Vrai ou Faux. Lors que la personne fait une chaise au mur, le mouvement est toujours isotonique?

Answer 3

Faux, si la personne varie la force de contraction contre le mur

Question 4

Quelle est l’ordre du tempo?

Answer 4

Varie en fonction de l’exercice

Question 5

Qu’est-ce qui peut faire que l’on va favoriser une exécution semi-verticale à l’exécution verticale?

Answer 5

Accès à l’équipement

Question 6

Lors de la montée qu’elle est la contraction d’un gastrocnémien?

Answer 6

concentrique
Anisocinétique
Anisotonique
anisométrique

Question 7

Lors de la contractions maximales volontaire, la force est plus élevé pour une contraction de quel type?

Answer 7

excentrique

Question 8

Entre une marche en montée ou une course en descente , laquelle présente la plus grande fatigue musculaire( à même intensité)? et quelle type de contraction y observe-t-on?

Answer 8

fatigue musculaire est plus importante en course en descente: en excentrique

Question 9

qu’est-ce qui explique la plus grande fatigue musculaire ressentie en excentrique?

Answer 9

les plus grande altérations périphériques (plus importante)
Ainsi il y a plus de micro déchirures

Question 10

Vrai ou faux. La contraction excentrique produit plus de force à moindre cout neuro-physiologique

Answer 10

Vrai

Question 11

La contraction excentrique créée des dommages musculaire créant des douleurs, à quel moment sera le pic de douleur musculaire?

Answer 11

48h/72h

Question 12

Vous avez un jeune athlète qui ne performe pas bien lorsqu’il a de la douleur musculaire, qu’elle devrait être l’intervalle de temps entre la sollicitation d’un même groupes de muscles

Answer 12

après 72h (3jours)

Question 13

Qu’est-ce qui arrive à la force lorsque la vitesse augmente en excentrique?

Answer 13

Elle augmente

Question 14

Qu’est-ce qui arrive à la force lorsque la vitesse augmente lors d’une contraction concentrique?

Answer 14

La force diminue

Question 15

Vrai ou faux. Pour une contraction concentrique à même force la vitesse sera plus grande que pour une contraction excentrique

Answer 15

Faux, s’ils ont la meme force: il s,agit d’un contraction isométrique

Question 16

Qu’elle est l’ordre de la force, avec les contractions concentrique, excentrique et isométrique. Laquelle est la plus grande?

Answer 16

excentrique>isométrique>concentrique

Question 17

Par quoi est-ce que la longueur initiale du muscle est dictée?

Answer 17

PAr la position de nos segments

Question 18

Qu’est-ce qui conditionne la Force maximale qui peut être produit?

Answer 18

La longueur du muscle initial

Question 19

Selon la relation force-longueur, à quel moment est-ce qu’on devrait être en mesure de produire la plus grande force?

Answer 19

Au milieu du mouvement

Question 20

diapo 18

Question 21

Quels types de fibres musculaire sont les plus fortes?

Answer 21

Les fibres de type 2b

Question 22

Quels types de fibres musculaire sont les plus endurantes?

Answer 22

les fibres de type 1

Question 23

Vous faites active recovery et vous prenez des charge de 2,5lbs pour faire des biceps holds, qu’elle fibre musculaire est le plus sollicité?

Answer 23

type 1

Question 24

Quel type de fibres serait à l’avantage d’un marathonien?

Answer 24

type 1 (plus endurantes)

Question 25

Pour soulever une grande charge quels fibres devrait être sollicité?

Answer 25

toutes, pour mettre plus de change de notre côté

Question 26

Entre le leg press et le squat quel exercice sera perçu comme le plus difficile et qu'est-ce qui explique cela?

Answer 26

le squat, car il est pluri-articulaire, il augmente la masse musculaire active dans l'exercice ce qui augmente son I physiologique et perçue Expliquer par; la plus grande commande motrice et le retour afférents plus importants

Question 27

Vrai ou Faux. un 1RM est spécifique à l'exercice?

Answer 27

Vrai, en fonction des muscles mobilisés

Question 28

QU'est-ce que le 1RM permet de trouver?

Answer 28

Permet de connaitre la force maximale qui peut être produite par un athlète

Question 29

Qu'arrive-t-il au nombre de répétition qu'un athlète peut réaliser lorsque l'intensité augmente?

Answer 29

nb de rep diminue

Question 30

Qu'elle est la pertinence du 1RM?

Answer 30

crucial pour fixer l'intensité de vos exercice

Question 31

Donne 6 facteurs confondants, qu'il faut contrôler du mieux qu'on peut pour éviter un impact sur les performances.

Answer 31

Heure Nutrition Position de départ Angles articulaires température humidité

Question 32

diapo 27

Question 33

Donne un facteur très important qu'on doit prendre en compte, ce dernier dépend de l'athlète

Answer 33

LA MOTIVATION

Question 34

Vrai ou faux, il est possible d'améliorer son équilibre?

Answer 34

Vrai