cours 5

Question 1

Comment peut-on entrainer l’équilibre (la proprioception)?

Answer 1

en faisant des entrainement en déséquilibre: pour les sollicité (les récepteurs proprioceptif)

Question 2

Lorsque l’information est complexe, comme lors d’un arrivée rapide d’une balle de tennis, le mouvement est guidé par la proprioception, où se rend cette information

Answer 2

au cerveau

Question 3

L’information postural, pour l’équilibre sur une jambe se rend où?

Answer 3

à la moelle épinière et reviens

Question 4

Quels sont les deux éléments nécessaire pour dire que c’est de l’agilité?

Answer 4

Perception et prise de décision
Changement de direction

Question 5

Comment pouvons nous pratiquer l’agilité dans une pratique de soccer?

Answer 5

changement de direction indiquer par le coach

Question 6

L’entrainement de l’endurance msuculaire c’est pour qui?

Answer 6

athlètes d’endurance
popu générales
métier comme pompier policier et ambulancier

Question 7

Qu’est-ce qu’un entrainement général?

Answer 7

Un entrainement de type tout le corps (full body)

Question 8

Qu’est-ce qu’un entrainement fractionné?

Answer 8

Un entrainement qui est fait en ciblant deux ou trois groupes musculaires (split training): ex. pull, push, leg

Question 9

Quel est l’élément le plus important pour reconnaitre un circuit?

Answer 9

minimum de temps de repos (standardisé-toujours le même temps)

Question 10

Vrai ou Faux. Du crossfit un entrainement en circuit?

Answer 10

Vrai

Question 11

Quel est l’avantage de l’entrainement en circuit?

Answer 11

entrainement aérobie
entrainement musculaire
(sauve du temps)

Question 12

Donne deux exemples de training en circuit?

Answer 12

crossfit
spartanrace

Question 13

Que devons nous utiliser le plus avce les populations générale, qui veulent que le temps soit le moins long et que cela les remettre en forme?

Answer 13

Circuit ou entrainement verticale

Question 14

Quels sont les types de circuits possible?

Answer 14

musculaire
cardiovasculaire
mixte

Question 15

Vrai ou faux. le circuit peut être utiliser pour un échauffement?

Answer 15

Vrai

Question 16

Quel est le premier objectif d’un circuit musculaire?

Answer 16

développement de l’endurance musculaire

Question 17

Vrai ou Faux. Dans un circuit d,entrainement il est possible de mettre des exercices qui permettront de développer la Force maximale, la vitesse et la puissance

Answer 17

Vrai (comme crossfit)

Question 18

Quel types d’exercice pourrions nous mettre dans un circuit dans le but de travailler la puissance?

Answer 18

Des saut explosif

Question 19

Pour quelqu’un qui veut perdre du poids, quel type d’entrainement en musculation sera le plus pertinent?

Answer 19

en circuit

Question 20

Quel est la dépense énergétique pour une séance de musculation conventionnelle?

Answer 20

env. 400kcal

Question 21

Vous avez un client qui déteste le cardio mais veut perdre du poids, pourquoi est-ce que l’utilisation du circuit peut être pertinente?

Answer 21

car la DE peut augmenter de 2x (par rapport à un training conventionnelle), du à la diminution des pauses

Question 22

qu’est-ce que le WOD?

Answer 22

une séance d’entrainement préparé par crossfit.com (workout of the day

Question 23

Qui est le fondateur du crossfit?

Answer 23

greg glassman

Question 24

En quel année à été inventée le circuit d’entrainement?

Answer 24

1959

Question 25

Vrai ou Faux, les compétitions de crossfit peuvent demander de la nage?

Answer 25

VRAI

Question 26

Quels objectifs peut-on viser en utilisant le circuit?

Answer 26

prép. physique générale capacité aérobie capacité anaérobie endurance musculaire coordination, proprioception, équilibre DE

Question 27

Par quoi est-ce que le circuit peut-être déterminé?

Answer 27

Par une durée Par une distance Par un nombre de rep Par un parcours Par une combinaison de tout ça

Question 28

Combien de kcal doit on dépenser pour perdre une livre de graisse?

Answer 28

3500kcal

Question 29

Pour quel type de population le Tabata peut permettre d'améliorer la CP?

Answer 29

pour personne avec CP moyen ou faible

Question 30

De quel façon est-ce qu'un individu pourrait augmenter sa DE jusqu'à 900Kcal dans un entrainement?

Answer 30

en enchainant des squats et des bench press avec une charge de 65% (augmente la De à 15Kcal/min) par ex. pas sur que ce serait soutenable

Question 31

à quel moment est-ce qu'on commence à travailler en endurance?

Answer 31

12 RM

Question 32

quel est l'intensité pour un entrainement en endurance (% de 1RM)

Answer 32

70% et moins

Question 33

Quel est le temps de repos visé pour un entrainement en endurance?

Answer 33

0 à 60 sec

Question 34

Quel est le tempo à utiliser dans un entrainement en endurance

Answer 34

dynamique et rapide

Question 35

Vrai ou faux. Pour travailler l'endurance ont peut seulement utilisé la méthode en verticale ou en circuit

Answer 35

Faux. on peut aussi travailler en horizontale

Question 36

vrai ou faux. l'entrainement en endurance peut avoir une composante aérobie

Answer 36

Vrai

Question 37

Comment peut-on déterminer l'amélioration d'une personne qui s'entraine en endurance?

Answer 37

en comparant à ses résultats