cours 5 a et b Flashcards
(35 cards)
Stress nuisible et bénéfique
Stress nuisible (distress) et stress bénéfique (eustress)
-> un niveau de stress modéré est associé à une performance élevée dans l’exécution de tâches simples
-> tache complexe, stress faible
stress sert a la survie de l’espece
-> conséquence du stress: c’est les facteurs de risque (maladie cardiaque…)
-> donc le best c’est modéré, car trop mène a echec et pas assez a ennui donc vise modéré pour avoir motivation/défi
pas mm chose pour tt le monde (pas tt vulnérabilité, pas tt les mm stresseurs,…)
-> mais il y a une zone optimal pour tt
Pourquoi le stress et adaptation en psychologie communautaire est intéressant d’étudier
En psychologie communautaire, l’intérêt pour le stress, les stratégies d’adaptation et le soutien social est motivé par l’objectif de mieux comprendre et d’atténuer les conditions sociales d’adversité.
-> stress est au milieu de individu et de son E (interface)
-> donc opportunité de dev et d’intervention
Distinguer les concepts d’anxiété et de peur
Anxiété : Émotion désagréable née de la crainte d’un péril imminent et incertain, associée à des symptômes physiques.
-> angoisse qd associé à sx physique
*Pathologie : troubles anxieux
1. Apparaît en l’absence du stimulus menaçant
● Caractère anticipatoire
● Menace imaginée
2. Sentiment que la situation est
incontrôlable
-> comme il y a rien a faire tt ce que je peux faire est de m’en inquiéter
Peur : Émotion pénible et violente, qui naît de la prise de conscience d’un péril, associée à des tentatives de la gérer.
*Pathologie : phobie (peur intense complètement irrationnelle a propos d’un objet, pers..)
1. Apparaît en présence du stimulus menaçant
● Caractère réactif
● Menace réelle
2. Espoir que la situation soit
contrôlable
-> peur peut nous aider a soutenir nos motivations a faire de quoi/ réagir
Définition générale du stress
Stress = réponse physiologique et psychologique de l’individu à une situation qui menace son bien-être (stresseur).
Cette réponse de stress implique transaction entre l’individu et l’environnement, dans laquelle la situation est perçue par l’individu comme excédant ses ressources et susceptible de mettre en danger son bien-être.
Le stress est une réponse qui implique une adaptation.
-> ajustement entre la pers et son E
Modèles physiologiques
Modèle « Fuir ou combattre » (Fight or Flight)
Modèle proposé par Cannon (1932)
Le stress =
- Réponse à une menace externe
- Réponse commune aux être vivants
- Réponse adaptative à court terme (a long terme pourrait etre dommageable (chronique))
- Réaction essentiellement physiologique
C’est le modèle type du stess
-> MAIS les recherche ont été fait surtout au niveau de sujets males
-> récemment on a ajouter les femmes dans la recherche (modèle tend befriend)
Modèles physiologiques
Modèle « Protéger et s’entourer » (Tend-and-befriend)
Modèle proposé par Taylor (2000)
-> modèle alternatif au flight or fight
Réponse au stress =
- Protection des plus faibles (protéger les enfants, les + faibles, qui favorise la sécurité)
- Création et maintien de liens
sociaux favorisant cette protection (s’entourer: se sécuriser en s’entourant et en cherchant du soutien, activer les liens sociaux)
physiologique car:
prend force dans mécanisme endogène (testostérone, oscitocine, oestrogène)
-> effet de créer des liens sociaux, vient de ces hormones là
-> testostérone chez homme inhibe cet effet là
Modèles physiologiques
Syndrome général d’adaptation (SGA)
Modèle proposé par Selye (1956)
Ses observations de soldats blessés l’amènent à se questionner sur la réponse non spécifique de l’organisme aux demandes qu’il reçoit.
C’est le syndrome général d’adaptation, soit la réponse caractéristique, mais non spécifique, que le corps produit lorsqu’il est soumis à des conditions adverses (blessures, maladie, etc.).
-> ça serait donc le stress
-> qd on a froid on frissonne c’est spécifique, mais au dela de ces conditions spécifique, il y a des carac non spécifique peu importe le stresseur
Les trois stades du SGA:
AGRESSION
1. Alarme: Mobilisation des ressources
-> il y a moins de résistance au stress quotidien
2. Résistance: Utilisation des ressources
-> permet d’augmenter niveau de résistance pour un temps
3. Épuisement: Fin des ressources
-> mène a pathologie
-> crash du niveau de résistance
Intérêt des modèles physiologiques
Ces travaux en physiologie sont les premiers à démontrer que le stress induit des transformations organiques.
Limites des modèles physiologiques
- La réponse physiologique est indépendante de la nature du stresseur. L’individu est passif
-> Hypothèse : une approche cognitive qui prendrait en considération la perception et l’évaluation du stresseur par la personne est peut-être plus appropriée. - L’individu répond automatiquement aux conditions externes dans un schéma de type « stimulus – réponse ». Les variabilités entre les individus
ne sont pas considérées ni les facteurs psychologiques
-> Hypothèse : une approche multifactorielle est peut-être plus appropriée.
Modèles psychologiques
Modèle cognitif
Proposé par Lazarus (1966)
-> permet une réévaluation en cours de route
Événement
1. Évaluation primaire (bien matériel, entourage, estime de soi… donc défi ou menace envers quoi)
-> Menace ou Défi (absence de stress)
2. Évaluation secondaire si menace (j’ai tu santé, habiletés, soutien pour faire face a ca… dans quel mesure mes ressouces sont adéquates et dans quel mesure elles vont etre taxé)
-> Évaluation des ressources
—-> si adéquates: absence de stress
—-> si inadéquates: stress
Pourquoi un modèle « cognitif » ?
● Selon ce modèle, c’est moins l’événement qui cause le stress, mais la perception de la personne à l’égard de l’événement.
● La littérature scientifique tend à appuyer l’affirmation selon laquelle les réactions aux stresseurs dépendent largement de leur évaluation en termes de menace ou de défi.
-> distingue la réaction physiologique et la gestion de stress psychologique
Modèles psychologiques
Approche multifactorielle
Relation entre les événements et la détresse
Interprétations possibles
1. Causale : les événements stressants causent la détresse
2. Corrélationnelle : les événements stressants et la détresse sont liés
-> est ce que ca pourrait aussi etre les gens qui vivent plus de détresse qui vivent plus d’even stressant
3. D’autres facteurs contribuent à expliquer ou à modifier le lien entre les événements stressants et la détresse
-> si j’ai du soutien par exemple est ce que je vivrais l’even de la mm facon
Modèles psychologiques
Modèle dynamique d’adaptation
Proposé par Dohrenwend (1978)
-> approche multifactorielle
Caractéristiques environnementales et Caractéristiques individuelles influence les Événements.
Les événements génèrent un stress qui peut être moduler par le soutien social et les stratégies d’adaptation.
Ce qui mène à une croissance, aucun changement ou problèmes de santé mentale.
-> évén implique un changement
2 points important: implique plusieurs facteurs et a un potentiel de croissance
Modèles psychologiques
Modèle dynamique d’adaptation
Événement
Plusieurs aspects de l’événement influencent l’adaptation au stress :
1. Son cumul et sa sévérité
● Nombre : Les événements de vie ont un impact cumulatif sur la santé et la santé mentale.
● Cooccurrence : Les événements stressants ne surviennent pas de façon isolée (donc interreliés)
-> Cette caractéristique est souvent prise en considération dans les instruments
de mesure du stress.
● Sévérité : Tous les événements stressants n’impliquent pas le même niveau d’adaptation.
-> Pour prendre en considération cette caractéristique dans les instruments de mesure, les événements de vie sont pondérés en fonction d’un score de réajustement personnel.
2. Son caractère majeur ou quotidien
-> les stresseurs quotidiens (ex, manque de temps) sont plus important
-> ex discrimination (diapo 32)
3. Sa contrôlabilité
● Les événements perçus comme incontrôlables sont plus fortement associés aux problèmes de santé comparativement aux événements perçus comme contrôlables
● La perception de la contrôlabilité est associée au caractère prévisible des événements
● Illustration de l’expérience de
Seligman sur l’impuissance apprise
-> apprentissage de peut importe ce qu’on fait la situation est indépendante de ce qu’on fait (pas de controle sur l’even)
-> les chiens qui était pris avec le plancher électrifier mm apres mis dans la cage avec plancher non electrifier ne changeait pas de coté
4. Son intensité
- L’intensité de l’événement renvoie à deux possibilités :
● Stresseur aigu
● Stresseur chronique : des travaux indiquent que les stresseurs chroniques (ex relation conflictuelle familiale, pauvreté (financièe, sociale), proche aidant)
sont plus dommageables pour la santé que les stresseurs aigus.
- Plus le stresseur est chronique, plus le niveau de soutien social diminue et vis versa
Modèles psychologiques
Modèle dynamique d’adaptation
Événement
3. Contrôle perçu et normativité
Les événements normatifs sont des événements qui surviennent
dans le cours « normal » d’une vie dans une société donnée, par
exemple le départ à la retraite.
-> Moins de stress
Les événements normatifs sont synchronisés s’ils surviennent à un moment ou une période de la vie généralement la même pour toute une population, par exemple le départ à la retraite vers 65 ans.
-> Moins de stress
Les événements normatifs sont désynchronisés s’ils surviennent « trop tôt » ou « trop tard » dans le cours d’une vie, par exemple le départ à la retraite très tôt ou très tard.
-> Plus de stress
Les événements non-normatifs sont des événements qui ne s’inscrivent pas dans le cours « normal » d’une vie, par exemple une guerre.
-> Plus de stress
Modèles psychologiques
Modèle dynamique d’adaptation
Facteurs individuels
Les facteurs individuels influencent l’adaptation au stress de deux façons :
1. les caractéristiques individuelles influencent l’occurrence des événements stressants;
2. et les stratégies d’adaptation influencent la façon dont le stress est géré une fois qu’il survient.
Caractéristiques individuelles et
occurrence des événements
-> Des caractéristiques individuelles jouent un rôle dans la survenue de certains événements de vie. (ex, âge, trait de personnalité, sexe)
Trois types de stratégies d’adaptation:
- Les stratégies d’adaptation sont des efforts fournis en réponse aux difficultés
● Stratégies centrées sur le problème : impliquent de modifier ou d’éliminer la source du stress (régler/agir sur le prob)
● Stratégies centrées sur les émotions : impliquent de réduire les émotions négatives (surtout qd pas possible d’agir sur prob, ex qd peine d’amour)
● Stratégies centrées sur le sens : impliquent de s’attarder aux aspects positifs de l’expérience (trouver un sens/donner un sens a l’even qu’on vit, ex: perd emploi, voit occasion de réorienter vie professionnel)
- il y a des stratégie qui joue sous diff front
-> ex déménagement
-> quitte ville: quitte prob
-> réorienter vie au complet
- L’adaptation est contextuelle. En d’autres mots, il n’y a pas de meilleure stratégie absolue.
L’évasion dans les jeux vidéos :
une stratégie d’adaptation efficace
Probablement pas…
-> L’évasion (en anglais escapism) est l’un des prédicteurs de l’utilisation problématique des jeux vidéos sur internet
-> L’évasion est l’un des critères
diagnostics proposés pour le
trouble du jeu vidéo
Peut-être que oui…
-> L’évasion est :
● Une stratégie passive d’évitement qui soulage temporairement le stress
● Une distraction qui détourne
activement l’attention du stress
● Une immersion associée au bien-être
-> Intégrée à une stratégie d’adaptation centrée sur les émotions, l’évasion n’est pas forcément mésadaptée
Modèles psychologiques
Modèle dynamique d’adaptation
Les facteurs environnementaux
Les facteurs environnementaux influencent l’adaptation au stress de deux façons :
1. les caractéristiques de l’environnement influencent l’occurrence des événements stressants
-> La plupart des événements stressants surviennent à l’intérieur de nos environnements physiques et sociaux, à la fois proximaux et distaux :
● Vie et relations familiales et professionnelles
● Qualité des infrastructures
● Nuisances environnementales
● Conditions socioéconomiques
● Normes sociales et culturelles
-> Le stress vécu dans un environnement peut s’étendre à d’autres environnements, ou d’une étape de la vie à une autre (le temps peut etre considérer comme un E, doit etre pris en considération (vit qqch en enfance et conséquence se poursuit dans le temps))
-> Les facteurs de risque plus distaux ont tendance à être des stresseurs chroniques (peu de pouvoir d’agir)
2. et le soutien social influence la façon dont le stress est géré une fois qu’il survient
-> Le soutien social désigne l’offre (ou l’échange) de ressources. Il comporte :
● Une dimension structurelle : l’organisation du réseau social (L’ensemble des liens que la personne entretient)
● Une dimension objective : le soutien social reçu (Les différents types de soutien social reçu remplissent différentes fonctions)
● Une dimension subjective : le soutien social perçu (À la fois la perception de la disponibilité du soutien et la satisfaction à l’égard de ce soutien)
Dimension structurelle :
l’organisation du réseau social
- Réseau de soutien : ensemble des liens fournissant du soutien à la personne (ex. : parents, fratrie,
proches aidants, amis) - Réseau social personnel : ensemble des liens avec l’entourage immédiat et distant (ex. : collègues travail/étude, compagnons de loisirs, connaissances)
-> pas nécessairement de qualité - Réseaux d’aide : Informelle et Semi-formelle
- Réseau d’aide formelle
Analyser les réseaux sociaux
- Pour comprendre le soutien social dont bénéficie une personne
- Pour comprendre la nature et les
caractéristiques des liens d’un réseau
Caractéristiques des réseaux sociaux et des liens sociaux
Caractéristiques des réseaux sociaux:
- Taille : nombre de personnes qui composent le réseau
- Densité : interconnexion du réseau
-> nbr de liens entre les pers diviser par le nbr de lien potentiel= (entre 0 et 1)
-> 1= tt le monde se connait, 0= personne se connait, acteur isolé
- Composition : nature du rôle joué par les personnes du réseau
-> qui sont les pers, ex: soeur, ex, chum…
- Homogénéité : similarité des catégories sociales représentées dans le réseau
-> ex: tt des amis, des collègues, de la famille
-> homogène = peu de catégories représentées, hétérogène = bcp de catégories représentées
-> homogène: peu mené/favoriser a des liens fort
- Ouverture : capacité du réseau à offrir à la personne un accès à d’autres réseaux
Caractéristiques des liens sociaux:
- Force : fréquence et caractère soutenu du lien
-> épaisseur de la ligne dans représentation
-> lien fort, lien faible
- Proximité : caractère direct du lien entre les personnes
-> connait par le biais de qqun d’autre
- Multiplexité : nature multiple d’un lien entre deux personnes
-> peut prendre plusieurs forme (ma coifeuse est aussi ma meilleure amie, ma boss est aussi la mère de ma best)
-> quels sont les activités partagés avec la pers
- Durée : temps écoulé depuis la création du lien
-> stabilité des liens dans le temps
- Réciprocité : utilisation des liens afin d’échanger des ressources
La force des liens faibles
La force des liens renvoie à la fréquence des contacts, mais aussi à leur durée, leur intensité émotionnelle et leur intimité
Liens forts = réseaux fermés et
cohésifs, limitent l’accès aux
ressources externes
Liens faibles = contacts plus
rares, favorisent l’accès à des
ressources externes
-> liens faibles intérssants pour trouver une job par ex., opportunités, trouver logement (ex demande sur facebook et qqun de mes amis trouve qqch)
-> liens faible n’amène pas de diversité
Dimension objective : le soutien social reçu
Geste d’aide posé peut être :
● Affectif : réconfort et protection (gestes ou présence)
● Matériel, tangible ou instrumental
● Cognitif ou informatif : suggestions, conseils, informations
● Normatif, d’estime ou de reconnaissance : rassure sur sa valeur (paroles)
-> ex: coach ou prof qui te dit que tu es bon
Dimension subjective : le soutien social perçu
Le soutien social désigne l’évaluation faite par une personne du soutien social reçu. Cette évaluation porte sur deux aspects, soit :
● la perception de la disponibilité du soutien
-> *Les mesures de disponibilité du soutien sont celles qui prédisent le mieux les relations positives entre le soutien social et la santé mentale.
● et de son caractère satisfaisant.
Une personne peut recevoir un grand soutien mais se sentir tout de même seule.
