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Physiologie II > Cours 7 - Adaptations à l'entrainement aérobie > Flashcards

Cours 7 - Adaptations à l'entrainement aérobie Flashcards

(50 cards)

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1
Q

Quelle est la définition de l’homéostasie ?

A

Équilibre dynamique de l’environnement métabolique du corps

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Q

Quelle est la définition de l’exercice aigu ?

A

Défie l’homéostasie et induit une modification des variables physiologiques (réponse à l’effort) relative au type, à l’intensité et à la durée de l’effort

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Q

Quelle est la définition de l’entrainement ?

A

Progression chronique de sessions d’exercice ayant pour objectif d’améliorer la fonction physiologique dans un but d’améliorer la santé ou la performance d’un individu

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4
Q

Quelle est la théorie de Selye ?

A

« Syndrome général d’adaptations »
- En réponse à un stress (perturbation de l’homéostasie), l’organisme réagira pour rétablir l’homéostasie en 3 étapes

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Q

Explique les 3 étapes de la théorie de Selye.

A
  1. Réaction d’alarme
    a. choc
    b. réaction (mobilisation des ressources pour faire face au stress)
  2. Utilisation des ressources, adaptations
  3. Apparition de différents troubles somatiques
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6
Q

Quels sont les 3 étapes de la théorie de Selye ?

A
  1. Réaction d’alarme
  2. Phase de résistance
  3. Phase d’épuisement
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7
Q

Quelles sont les réponses à l’exercice aigu de la réaction d’alarme de la théorie de Selye ?
a. choc
b. réaction

A

a. Perturbation de l’homéostasie
b. Ajustement de la réponse physiologique (respiration, circulation, production d’énergie, etc.) en fonction de l’intensité et de la durée de l’effort

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8
Q

Quelle est la réponse à l’exercice aigu de la phase de résistance de la théorie de Selye ?

A

Atteinte d’n nouvel état d’équilibre (si l’intensité de l’exercice est inchangée)

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9
Q

Quelle est la réponse à l’exercice aigu de la phase d’épuisement de la théorie de Selye ?

A

Fatigue, diminution de la capacité à maintenir l’effort

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10
Q

Quelle adaptation est effectuée à la suite de la réaction d’alarme de la théorie de Selye ?

A

Réduction de la perturbation de l’homéostasie pour un même exercice

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11
Q

Quelle adaptation est effectuée à la suite de la phase de résistance de la théorie de Selye ?

A

Amélioration de la fonction physiologique/santé = amélioration de la performance
- Réversible
- Surcharge

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12
Q

Quelle adaptation est effectuée à la suite de la phase d’épuisement de la théorie de Selye ?

A

Syndrome de surentrainement (diminution chronique de la performance)

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13
Q

Qu’est-ce qui mène au syndrome de surentrainement ?

A

La surcharge

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14
Q

Quels sont les 3 effets d’une séance d’exercice

A
  1. Stress
  2. Récupération
  3. Surcompensation
    - 4. Régression (si trop de temps entre les entrainements)
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15
Q

Qu’est-ce qu’est l’adaptation l’entrainement ?

A

Accumulation d’exercices aiguë lors de la surconsommation
- Augmentation des capacités fonctionnelles

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16
Q

Qu’est-ce qu’est le surentrainement ?

A

Lorsque le repos entre les périodes d’entrainement lors des périodes de surconsommation
- Diminution des capacités fonctionnelles
- Mal adaptation à l’entrainement

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17
Q

Quelle est la définition de l’adaptation à l’entrainement ?

A

Changements physiologiques permanents résultants d’un entrainement (exercice chronique)
- jusqu’à 72h

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18
Q

Qu’est-ce qu’est la réversibilité de l’entrainement ?

A

Perte partielle ou totale des adaptations induites par l’entrainement à la suite de la réduction ou la cessation du stimuli

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19
Q

Est-ce que la réversibilité de l’entrainement est permanente ?

A

Oui c’est permanent, mais doit quand même un certain maintien pour ne pas perdre l’entièreté des évolutions

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20
Q

Quels sont les objectifs de l’entrainement ?

A

Augmentation du système de transport (livraison et utilisation de l’O2

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21
Q

Comment est mesurée la qualité de l’adaptation induite par l’entrainement ?

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A

Par la consommation maximale d’oxygène en 1 minute (VO2max)
- VO2 = FC x VES x (a - vO2)

22
Q

Quel est le niveau d’augmentation du VO2max (en %) des sujets sédentaires, et en combien de temps, à la suite d’entrainement ?

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A

Aug. > 15-20% chez les sujets sédentaires en < 6 mois d’entrainement

23
Q

Est-ce que l’entrainement modifie la structure ou la fonction du poumon ?

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A

NON, il n’y a pas de modification de la structure ni de la fonction en général (CPT, CV)
- Par contre, il y a une augmentation chez les nageurs

24
Q

Si l’entrainement ne modifie pas la structure ni la fonction du poumons, qu’est-ce qui permet d’augmenter ses capacités pulmonaires ?

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A

L’augmentation de la force des muscles respiratoire, donc pas la grosseur des poumons, mais l’efficacité des muscles les entourant

25
Explique la variation de la ventilation pulmonaire (VE) au repos, à l'effort sous-maximal, et à l'effort maximal.
- REPOS : inchangé (aug. Vt + dim. FR) - EFFORT SOUS-MAX : diminuée : dim. VE/VO2 (aug. Vt + dim. FR) - EFFORT MAX : augmentée (aug. Vt < aug. FR ; aug. VVM)
26
Quels sont les volumes de la ventilation pulmonaire maximale (VEmax) (L/min) des sujets : 1. non entrainés ? 2. entrainés ? 3. athlètes ?
1. 120-150 2. 180 3. > 200
27
Les adaptations de la ventilation pulmonaire se produisent à partir de quels semaines d'entrainement ?
dans les 6 à 10 premières semaines d'entrainement
28
Explique la variation de la diffusion pulmonaire au repos, à l'effort sous-maximal, et à l'effort maximal.
- REPOS : inchangée - EFFROT SOUS-MAX : augmentée (aug. Vt + volume maximal des capillaires pulmonaires) - EFFORT MAX : augmentée (aug. Vemax + débit cardiaque max)
29
Quels sont les seuil ventilatoires (% de VO2max) : 1. des sujets entrainés 2. des sujets non entrainés
1. 80 2. 55
30
Pourquoi y a-t-il si peu d'adaptation au niveau du système pulmonaire ?
Le système pulmonaire est doté d'une réserve énorme suffisant amplement à la demande métabolique induite par l'exercice intense - VVM calculée = 40 (FRmax) x VEMS - (Ventilation Volontaire Maximale)
31
Quels sont les limitations pulmonaires à l'exercice ?
L'hypoxémie induite par l'exercice
32
Qu'est-ce qu'est l'hypoxémie ?
Diminution de la quantité d'oxygène transporté dans le sang
33
Qu'est-ce qui se produit au niveau du système pulmonaire lors d'hypoxémie ?
- Découplage ventilation-perfusion limitant la diffusion - dim. temps de transit, car Q trop élevé - Hyperventilation compensatoire inadéquate induite par l'entraînement en endurance - diminution de la sensibilité des chémorécepteurs + contrainte mécanique sur les mouvements d'air
34
Les muscles respiratoires utilisent que % de VO2max ?
de 15-20% du VO2max - ≤ 10% sujet sain
35
Quels sont 2 maladaptations pulmonaires à l'entrainement ?
1. Asthme à l'effort (hyperréactivité bronchique) chez l'athlète - Lésion épithéliale (fréquence respiratoire élevé, l'air froid, le chlore ...) 2. Obstruction laryngée induite par l'exercice (aug. résistance à l'air)
36
On nomme le «coeur d'athlète» à la suite de quelle adaptation structurelle du muscle cardiaque ?
Hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (ventricule gauche) - ↑ des dimensions de la cavité cardiaque L'exercice de type aérobie expose le coeur à une surcharge (↑ VTD, ↑ VES, ↑ Q)
37
VRAI OU FAUX : Les effets de l'entrainement musculaire (haut volume et haute intensité) permettent d'acquérir les même adaptations cardiaque que l'effort de type cardiovasculaire.
FAUX - Effort dynamique : augmentation de l'épaisseur des parois du ventricule gauche (concentrique) - Effort anaérobique : hypertrophie excentrique (voir p.20 - Cours 7)
38
Pourquoi y a-t-il une augmentation de la masse musculaire cardiaque lors de l'entrainement musculaire ?
Pour vaincre la résistance de la post-charge - Augmentation importante de la pression artérielle lors de l'effort musculaire - Surcharge de pression, mais n'est pas plus volémique, doit donc vaincre cette surcharge
39
Quelle est la différence dans la variation de la structure cardiaque entre : 1. l'entrainement en endurance ? 2. l'entrainement en force ?
1. Hypertrophie EXCENTRIQUE - Surcharge de volume - ↑ longueur > ↑ épaisseur des myocytes - (↑ nbr. de sarcomères en parallèles) 2. Hypertrophie CONCENTRIQUE - Surcharge de pression - ↑ épaisseur > ↑ longueur des myocytes - (↑ nbr. de sarcomères en série)
40
Quels sont quelques adaptations à l'entrainement des structures artérielles ?
- Remodelage artérielle : ↑ transversale artérielle (plus grande lumière artérielle, diminution résistance) - Amélioration de la fonction endothéliale : ↑ potentiel vasodilatatoire (↑ production d'oxyde nitrique) - Propriété du sang : relâchement facteurs provenant de l'endothélium (suppression de l'agrégation plaquettaire + ↑ fibrinolyse)
41
Explique l'adaptation fonctionnelle du volume sanguin lors de l'entrainement.
- L'une des adaptations les plus rapides à l'entrainement et les plus importantes à l'entrainement - Majoritairement due à une augmentation du volume plasmatique - Impact direct sur : - VTD - VES - Transport d'O2 - VO2max - Régulation de la température
42
Dès la première semaine, quel % du volume sanguin est augmenté ?
augmentation de 8-10% dans la première semaine d'entrainement
43
Indique quelles structures varient lors d'adaptations du volume sanguin à l'entrainement.
1. ↑ volume plasmatique - ↑ production d'H. antidiurétiques (ADH) et aldostérone - = rétention de Na et d'eau par le rein et intra vaisseaux - ↑ concentration de protéines plasmatiques (principalement albumine) - = régulateur de la pression osmotique (appel d'eau des tissus vers le sang) 2. ↑ masse de globules rouges (10 jours à 3 semaines) 3. Équilibre (1 mois) = ↑ du volume sanguin proportionnelle - volume plasmatique - masse globules rouges (nouvel état d'équilibre)
44
Explique la variation du volume d'éjection systolique lors de l'entrainement.
↑ volume d'éjection systolique au repos, à l'effort sous maximal et à l'effort maximal - ↑ Pré charge (↑ volume sanguin, ↑ retour veineux (↑ tonus veineux)) = volume télédiastolique - ↑ masse du ventricule gauche = ↑ contractilité = ↓ volume télésystolique (éjection davantage de sang dans la circulation) - ↓ Post charge (diminution des résistances périphériques) - Remodelage vasculaire (aug. du nbr. de capillaires (angiogenèse) et augmentation du diamètre des artérioles et artères (artériogenèse)
45
Comment varie la fréquence cardiaque au repos, lors d'un effort sous-maximal et lors d'un effort maximal ?
1. REPOS : diminuée (bradycardie) 2. SOUS-MAX : diminuée 3. MAX : inchangée
46
L'exercice induit une diminution de combien de battement/minute par semaine d'entrainement chez le sédentaire ?
Diminution de 1 batt./min par semaine d'entrainement
47
Comment varie le débit cardiaque au repos, lors d'un effort sous-maximal et lors d'un effort maximal ?
1. REPOS : inchangé (↑ VES + ↓ FC) 2. SOUS-MAX : inchangé (↑ VES + ↓ FC) 3. MAX : augmenté (↑ VES + = FC) - FCmax inchangée
48
Quel est le volume de débit cardiaque maximal (L/min) des sujets : 1. non-entrainés 2. entrainés 3. athlètes
1. 14-20 2. 20-25 3. 40 et +
49
VRAI OU FAUX : La pression artérielle au repos diminue chez les hypertendus
VRAI - ↓ 10 mmHg PAS, ↓ 8 mmHg PAD - Mais pas chez M. / Mme tout le monde
50
Explique le débit sanguin régional lors de l'entrainement.
- ↑ Nombre de capillaires des muscles entraînés - ↑ Vasodilatation locale - ↑ du volume sanguin - Meilleure redistribution du sang

Physiologie II (7 decks)

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