day 2 Flashcards
(5 cards)
Que devrais-tu consommer avant une activité physique?
De l’eau pour hydrater, glucides simples+complexes pour de l’énergie à court terme , peu de lipides et de protéines car ils sont plus difficiles à digérer.
Que devrais-tu consommer pendant une activité physique?
De l’eau pour hydrater, glucides simples si la durée est supérieure à 1h et soutenue.
Que devrais-tu consommer après une activité physique?
De l’eau pour hydrater, glucides simples et complexes pour refaire les réserves d’énergie à court terme, des protéines pour réparer les tissus musculaires, des minéraux pour refaire les réserves perdues lors sudation, des lipides en quantité raisonnable pour refaire des réserves d’énergie à long terme.
Par quoi est dégradé l’alcool?
Le foie
La tolérance envers l’alcool est variable d’une personne à une autres. Elle dépend de plusieurs facteurs qui affectent la quantité d’enzymes qui sont responsables de métaboliser l’alcool. Nomme les.
Le genre: souvent les filles sont moins résistantes que les garçons. L’alimentation: peu de nourriture entraine une baisse de la résistance. L’origine: les asiatiques et les amérindiens sont moins tolérants. Dimensions corporelles: plus corpulent=plus tolérant (habituellement).
