Échanges Flashcards
1
Q
biscuits soda
A
féculent
7
2
Q
mais souflé nature
A
féculent
750ml
3
Q
biscuits ritz
A
féculent
8 + 1m.g
4
Q
frites
A
féculent
10 + 1m.g
5
Q
croustilles
A
féculent
15 + 2m.g
6
Q
bagel
A
féculent
1/3
7
Q
pain blanc ou entier
A
féculent
1 tranche (30g)
8
Q
pain baguette
A
féculent
1 tranche de 5cm de long
9
Q
couscous, orge, riz
A
féculent
75ml cuits
10
Q
pâtes
A
féculent
75 ml cuits
11
Q
soupe aux nouilles
A
féculent
250ml
12
Q
gruau instantané
A
féculent
1/2 sachet
13
Q
corn flakes
A
féculent
175ml
14
Q
haricots rouges
A
féculent
125ml cuits + 1v.s
15
Q
mais en épis
A
féculent
1/2 épis
16
Q
patate bouillie
A
féculent
1/2 moyenne
17
Q
banane plantain
A
féculent
1/4 ou 75ml
18
Q
pomme
A
Fruits
1 moyenne
19
Q
raisins frais
A
Fruits
15 gros
20
Q
raisins secs
A
Fruits
30ml
21
Q
framboises
A
Fruits
375ml
22
Q
dattes
A
Fruits
3
23
Q
jus d’orange/pomme
A
Fruits
125ml
24
Q
jus de pruneaux
A
Fruits
75ml
25
légumes frais
légumes
125ml
26
jus de légume
légumes
125ml
27
légumes feuillus crus
légumes
250ml
28
légumes feuillus cuits
légumes
125ml
29
lait entier
lait et substituts
250 ml
Compter 9 g lipides, 160 Cal
30
lait 2%
lait et substituts
250ml
Compter 5 g lipides, 130 Cal
31
lait 1%
lait et substituts
250 ml
Compter 3 g lipides, 110 Cal
32
lait écrémé
lait et substituts
250 ml
Compter 0 g lipides, 90 Cal
33
yogourt nature
lait et substituts
175ml (175g)
34
yogourt fruit
lait et substituts
100ml
35
lait en poudre
lait et substituts
60 ml
36
biscuit mélasse
Autres
1
37
biscuit graham
Autres
3
38
biscuit choco
Autres
2 + 1.mg
39
boissons aux fruits
Autres
125ml
40
boisson gazeuse régulière
Autres
125ml
41
lait choco
Autres
125ml
42
nutella
Autres
20ml
43
sorbet
Autres (2 échanges)
125ml
