Evaluation of automatic thoughts

Question 1

Tipos de pensamientos automaticos

Answer 1

1- Pensamientos inexactos que provocan angustia o conductas desadaptativas (especialmente aquellos que obstaculizan el logro de objetivos). A menudo se evalúan verbalmente o se realizan pruebas mediante experimentos conductuales.

2. Pensamientos precisos pero inútiles. Podría resolver problemas, evaluar una conclusión inexacta derivada del pensamiento o trabajar para aceptar un problema insoluble y cambiar el enfoque de atención.
3. Pensamientos que forman parte de un proceso de pensamiento disfuncional, como la rumia, la obsesión o la autocrítica. A menudo se evalúan las creencias sobre el proceso de pensamiento, se utilizan técnicas de atención plena y se enfatiza la acción valiosa.

Question 2

Razones para NO confrontar un pensamiento automático directamente

Answer 2

• No se conoce el grado de verdad
• Invalidante
• Viola el proceso de colaborar, ver utilidad, función y decidir la respuesta más apropiada

Question 3

Que se usa en vez de disputar el pensamiento automatico directamente?

Answer 3

Cuestionamiento socratico

Question 4

Preguntas socrático set 1

Answer 4

1. ¿Cuál es la situación?
2. ¿Qué estoy pensando o imaginando?
3. ¿Qué me hace pensar que este pensamiento es verdadero
4. ¿Qué me hace pensar que este pensamiento no es verdadero o no es completamente verdadero?
5. ¿Cuál es otra forma de ver esta situación?
6. ¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿Qué podría hacer entonces?
7. ¿Qué es lo mejor que podría pasar?
8. ¿Qué es lo que probablemente pasará?
9. ¿Qué pasará si sigo diciéndome este mismo pensamiento?
10. ¿Qué podría pasar si cambio mi forma de pensar
11. ¿Qué le diría a mi amigo/a [piensa en una persona específica] si esto le pasara a él/ella?
12. ¿Qué debería hacer ahora?

Question 5

Todos los pensamientos automatic os son mentiras?

Answer 5

Falso, algunos contiene algo de verdad , otros son ciertos. El punto no deberia ser probar que un pensamiento esta “mal”sino verificar

Question 6

Cual es otro método util para acompañar el cuestionamiento socratico?

Answer 6

Preguntar que otras alternativas hag

Question 7

Como lidiar con predecir los peores escenarios?

Answer 7

Preguntar que harian si lo que temen es cierto? a veces es no tan realista, en cobtraste podemos preguntar que sucede si es cierto

Question 8

Pregunta el impacto del pensamiento automatico?

Answer 8

pregunta las consecuencias de actuar de acuerdo a su pensamiento automático y de no hacerlo

Question 9

Cuál es la técnica de distanciar?

Answer 9

Pregunta la interpretación en la vida de alguien más para el mismo evento

Question 10

Por qué se caracterizan los pensamientos automaticos?

Answer 10

Por ser situacionales