Fisiologia do esporte I - Kleber

Question 1

O que determina principalmente a força de um músculo?

Answer 1

O seu tamanho.

Question 2

Qual a força de contração máxima?

Answer 2

3-4kg por cm(quadrado) de área de secção tranversa muscular.

Question 3

No exemplo do levantador de peso com área de secção tranversa do quadríceps de até 150 cm quadrados, qual a força máxima aplicada sobre o tendão patelar?

Answer 3

Como a força é de 3 a 4 kg por cm quadrados de area de secção transversa muscular.

Usa-se 3,5como valor de cálculo e multiplicados aos 150 cm quadrado de secção tranversa muscular do levantador de peso, obtém-se 525kg como força de contração máxima aplicada sobre o tendão patelar.

Question 4

Caso a força de contração seja superior ao limite suprotado pelo tendão do músculo, quais as possiveis consequências?

Answer 4

Rompimento ou desinserção. No caso exemplificado do levantador de peso, a lesão seria na tíbia abaixo do joelho.

Question 5

Caso o músculo já esteja contraído e haja um estímulo com intenção de alongar a musculatura. A força precisa ser superior ou inferior a força de contração? Em qual porcentagem?

Answer 5

a força de sustentação é 40% superior a de contração, então no caso descrito, seria necessário aplicar mais força para conseguir o alongamento do músculo.

Question 6

Como a força de sustentação é superior a força de contração, quais problemas podem ser gerados com a rotineira aplicação dessa força a mais para o alonagmento do músculo?

Answer 6

Rupturas internas do próprio músculo, problemas para os tendões, articulações ou ligamentos.

Question 7

O que é o trabalho mecânico realizado por um músculo?

Answer 7

Quantidade de força aplicada pelo músculo x distância sobra a qual a força é aplicada.

Question 8

O que é a potência de uma contração muscular?

Answer 8

Quantidade total de trabalho que o músculo realiza em relaçao ao tempo.

Ex: Kg-m por min.

Question 9

Qual a potência máxima que o músculo de um atleta treinado pode atingir no período de 8 a 10 segundos, minuto seguinte ao início da atividade e 30 minutos após o início respectivamente?

Answer 9

7000kg-m por minuto.
4000kg-m por minuto.
1700kg-m por minuto.

Question 10

Qual fator que influencia na resistência de um músculo em execício?

Answer 10

Aporte nutricional para o músculo.

Quanto há de glicogênio armazenado pelo músculo antes do exerício.

Question 11

Para atletas em velocidades típicas, quanto tempo conseguem sustentar a corrida até a exaustão completa com dieta rica em carboidratos, mista e rica em gorduras respectivamente?

Answer 11

Rica em carb. 240min.
Mista. 120min
Rica em gorduras. 85min.

Question 12

Quanto o músculo armazena de glicogênio nas dietas rica em carboidratos, mista e rica em gorduras antes do início do exercício para atletas em velocidade típica?

Answer 12

Carbo. 40g por kg de músculo.
Mista 20g por kg de músculo.
Gorduras 6g por kg de músculo.

Question 13

Quanto cada uma das ligações do ATP armazena de energia por mol sob condições normais?

Answer 13

7300 calorias de energia.

Question 14

Mesmo para atletas bem treinados, quanto tempo a quantidade de ATP presentes nos músculo consegue sustentar a potência muscular máxima?

Answer 14

3 segundos.

Question 15

Quais são os 3 sistemas metabólicos que fornecem suprimento contínuo de ATP nas fibras musculares?

Answer 15

Sistema da fosfocratina-creatina;
Sistema do glicogênio-Ácido lático;
Sistema aeróbico.

Question 16

Por que o sistema fosfato de creatina é eficiente no fornecimento de energia para as fibras musculares?

Answer 16

Porque possui uma ligação fosfato de alta energia (creatina - PO3) que pode ser decomposta em creatnia e íons fosfato liberando grandes quantidades de energia.

Question 17

Quanto há de energia em uma ligaçao fofocreatina-creatina em relação a ligação do ATP?

Answer 17

ATP 7300cal
fofato de creatina 10300cal

Question 18

A maioria das células possuem mais fosfocreatina ou ATP?

Answer 18

Possuem de 2 a 4 vezes mais fosfocreatinas.

Question 19

O que é o sistema de energia do fosfágeno?

Answer 19

Combinaçao da quantidade de ATP e da fosfocreatina existente na célula.

Question 20

O sistema de energia do fosfágeno pode fornecer potência muscular máxima por quanto tempo?

Answer 20

8 a 10s, o equivalente a uma corrida de 100m.

Question 21

O que é o sistema do glicogênio-ácido lático?

Answer 21

A quebra do glicogênio armazenado no músculo em glicose para ser usado como energia.

Question 22

Qual o estágio incial do sistema glicogênio-ácido lático?

Answer 22

É a glicólise que ocorre de forma anaeróbica (sem uso de O2).

Question 23

Descreva a glicólise:

Answer 23

Cada moléculade glicose é dividida em 2 moléculas de ácido pirúvico e no processo, há liberaçao de energia para formar 4 moléculas de ATP para cada molécula de glicose.

1 glicose > 2 ácidos pirúvicos.
Nesse processo = 4 ATPs

Question 24

O que acontece como ácido pirúvico formado na quebra da glicose no sistema do glicogênio-ácido lático?

Answer 24

O ácido pirúvico vai para a mitocôndria e reage com o O2 para formar mais ATP.

Question 25

O que acontece com o ácido pirúvico se não há O2 suficiente para realizar a fase oxidativa do metabolismo da glicose?

Answer 25

O ácido pirúvico é transformado em ácido lático e é difundido para fora das células musculares em direção ao líquido intesticial e sangue.

Question 26

O que acontece com grande parte do glicogênio muscular?

Answer 26

Grande parte é transformada em ácido lático, porém, no processo de glicólise, como nao há utilizaçao de O2, há uma produção considerável de ATP.

Question 27

Qual a velocidade de produção de ATP do sistema do glicogênio-ácido lático em relação ao mecanismo oxidativo da mitocôndria?

Answer 27

Cerca de 2,5 vezes mais rápido em relaçao ao mecanismo oxidativo da mitocôndria.

Question 28

O sistema do glicogênio-ácido lático pode ser fonte de qual tipo de energia?

Answer 28

Energia rápida.

Question 29

Sob condições ideiais, o sistema do glicogênio-ácido lático pode fornecer quanto tempo a mais de atividade muscular máxima?

Answer 29

1,3 a 1,6 minutos.

Question 30

O que é o sistema aeróbico de fornecimento de energia?

Answer 30

Oxidação dos alimentos na mitocôndria para fornecer energia.

A glicose, ácidos graxos e aminoácidos, após alguns processos, combinam-se com o O2 para liberar quantidades enormes de energia para converter AMP e ADP em ATP.

Question 31

Quais as taxas maximas relativas de geraçao de potência dos sistemas fosfágeno, glicogênio-ácido lático e aeróbico respectivamente?

Answer 31

4 moles de ATP por min;
2,5 moles de ATP por min;
1 mol de ATP por min.

Question 32

Quando há o comparativo dos 3 sistemas com relaçao à resistência, como são os números obtidos?

Answer 32

Fosfágeno: 8 - 10s
Glicogênio-ácido látio: 1,3 - 1,6min
Aeróbico: Indeterminado. Enquantohouver nutrientes.

Question 33

Dê 4 exemplos de esportes relacionados ao sistema do fosfágeno?

Answer 33

100m rasos;
Salto;
Levantamento de peso;
Arrancadas no futebol.

Question 34

Dê 4 exemplos de esportes mais relacionados com o sistema do fosfágeno e glicogênio-ácido lático?

Answer 34

200m rasos;
Basquete;
Tênis;
Futebol.

Question 35

Dê 3 exemplos de esportes mais relacionados com o sistema glicogênio-ácido latico e aeróbico?

Answer 35

800m rasos;
Boxe;
Corrida de 1500m.

Question 36

Dê 2 exemplos de esportes mais relacionados com o sistema aeróbico de obtenção de energia:

Answer 36

Maratona;
Cooper.

Question 37

Como acontece a recuperação dos sistemas metabólicos?

Answer 37

A energia da fosfocreatina pode ser utilizada para reconstruir o ATP;
A do sistema glicogênio-ácido lático pode ser utilizada para reconstruir tanto a da fosfocretina quanto a do ATP;
A do metabolismo oxidativo pode reconstruir os sistemas anteriores.

Question 38

Como é feita a remoçao do ácido lático que caausa fadiga extrema?

Answer 38

Quando quantidades adequadas de enrgia são disponibilizadas pelo metabolismo oxidativo há então:

-Pequena porçao é convertida novamente em ácido pirúvico e metabolizada oxidativamente;
- O ácido latico que ficou é reconvertido em glicose principalmente pelo fígado.

Question 39

Quanto o corpo humano possui, aproximadamente, de O2 estocado que podem ser usados para o metabolismo aeóbico mesmo que no estágio incial do exercicio intenso?

Answer 39

2 litros de O2.

Question 40

Quanto a taxa de absorçao do O2 aumenta nos primeiros 4min do exerício intenso?

Answer 40

cerca de 15x e assim ao término da atividade, a taxa de absorção permanece acima do normal.

Question 41

Essa taxa elevada de absorção de O2 ao final da atividade é importante para realização de quais atividades?

Answer 41

Reconstituição do sistema do fosfágeno;
Depois de 40 minutos em nível mais baixopara remoção de ácido latico;

Question 42

Quanto é o déficit de O2 com ácido lático presente e sem ácido lático?

Answer 42

Alático: 3,5L
Lático: 8L

Question 43

Qual tempo necessário para recuperação do glicogênio muscular?

Answer 43

Dias.

Question 44

Levando em consideração a característica temporal de recuperação do glicogênio muscular, quais recomendações são dadas ao atleta com base nesse sistema?

Answer 44

Importante ter dieta rica em carboidratos ante da atividade exaustiva;
Não se deve participar deexercicio exaustivo durante 48h que antecedem a atividade.

Question 45

Quais outros nutrientes utilizados durante a atividade muscular, alem dos carboidratos?

Answer 45

Grandes quantidades de gorduras na forma de ácidos graxos e ácido acetoacético;
Proteínas na forma de aminoácidos (em menor escala).

Question 46

Em exaustão de onde vem de 60 a 85% da energia?

Answer 46

Gorduras.

Question 47

Qual a contração estimada em que já ha aumento da força do músculo utilizado?

Answer 47

cerca de 50% da carga maxima ja é sulficiente para desenvolver força rapidamente.

Question 48

Qual o aumento de força esperado no período de 6 a 8 semanas de treinamento e após esse período?

Answer 48

30% durante as primeiras 6 a 8 semanas.

Permanecendo quase inalterada após esse tempo.

Question 49

Na hipertrofia muscular, espera-se um aumento maior do(a) __________ mais do que o(a) _________:

Answer 49

diâmetro das fibras do que do número de fibras.

Question 50

Qual a porcentagem que o músculo pode ser hipertrofiado?

Answer 50

de 30 a 60%.

Question 51

Quais as mudanças que correm dentro da fibra muscular? (5)

Answer 51

Aumento do número de miofibrilas, proporcional ao grau de hipertrofia;
Até 120% de aumento de enzimas mitrocondriais;
60-80% de aumento nos componentes do sistema metabólico do fosfágeno, inclundo ATP e fosfocreatina;
Até 50% de aumentono estoque de glicogênio;
75-100% de aumento no estoque de triglicerídeos (gordura).

Question 52

Com as mudanças dentro da fibra muscular, o que se espera da capacidade aeróbica e anaeróbica?

Answer 52

Aumento de ambas as capacidades refletindo no aumento da taxa de oxidação e eficácia em até 45%.

Question 53

Quais as características das fibras de contração rápida?

Answer 53

Elas possuem cerca de o dobro do diâmetro;
Nelas estão atividas de 2 a 3 vezes mais, as enzimas que promovem a liberaçao rápida de energia do fosfágeno e do glicogênio-ácido latico.
Esse aumento de atividade, faz com que seja maior em 2 vezes o atingimento da potência máxima nessas fibras em períodos curtos;
Podem produzir quantidades extremas de potẽncias por alguns poucos segudos até 1min.

Question 54

Quais as características das fibras de contração lenta?

Answer 54

São organizadas principalmente para resistência, especialmente para gerarem energia aeróbica;
Mais mitocôndrias;
Mais mioglobina;
Enzimas do sistema aeróbico mais ativas nelas;
Número de capilarea é maior ao redor das fibras de contração lenta;
Fornecem mais resistência produzindo força prolongada de contraçao de minutos a horas.