Habilidades Emocionales Flashcards
(47 cards)
Qué es el manejo de emociones?
Es la capacidad de reconocer y regular las emociones propias para promover el bienestar personal y social, el aprendizaje y el logro de metas.
Por qué es importante el manejo de emociones?
Es fundamental para la vida, ya que permite responder con libertad y autonomía ante situaciones y retos cotidianos.
Cómo afectan las emociones a nuestras experiencias?
Las emociones influyen en cómo percibimos el presente e impactan cómo recordamos eventos pasados.
Qué beneficios tiene el manejo adecuado de emociones según Duckworth et al.. 2014: Gross. 2015: Hoffmann et al.. 2020?
La evidencia científica señala que un adecuado manejo de las emociones favorece el bienestar personal. el desempeño académico, el logro de metas y las relaciones interpersonales sanas, y es la base de la salud mental
Qué comportamientos se asocian a un buen manejo emocional de acuerdo con Wang, et al.2010: Houck, et al. 2018?
Las personas que desarrollan esta habilidad son menos proclives a involucrarse en conductas de riesgo, como el consumo de sustancias nocivas para la salud o prácticas sexuales sin protección
Es el manejo de emociones una habilidad innata? De acuerdo con quién?
La capacidad para regular las emociones no es algo con lo que nacemos, sino que es una habilidad que podemos aprender y fortalecer a través de la práctica cotidiana (Mischel, 2014).
Cómo influyen las emociones como la alegría y la curiosidad en el aprendizaje? Autores?
Facilitan el aprendizaje al promover la atención, concentración, motivación y creatividad (Pekrun. Goetz. Titz. & Perry, 2002).
Cómo define la OMS (2022) la salud mental?
“Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades. puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
Qué es la inteligencia emocional?
Es la capacidad de reconocer las emociones propias y ajenas, y la habilidad para manejarlas, motivarse, perseverar a pesar de las frustraciones, y regular los estados de ánimo.
Cuáles son las finalidades de la inteligencia emocional?
Adaptarse a nuevas experiencias, planificar y prevenir, tomar decisiones, y resolver problemas.
Qué son las emociones según James Gross (2020)?
-Son procesos que se detonan como respuestas ante factores significativos para nuestra vida y nuestras metas. Pueden ser externos, como sonidos, aromas o situaciones percibidas como amenazantes: o factores internos, como recuerdos o ideas.
-Son procesos multifacéticos, ligado a los cambios corporales que desencadena el sistema nervioso autónomo como podrían ser la sudoración o la dilatación de las pupilas.
Cuáles son los aspectos que caracterizan las emociones?
Son procesos biológicos (cambios corporales), cognitivos (pensamientos sobre la situación) y conductuales (respuestas ante la situación).
Cuál es la función adaptativa de las emociones? Quienes mencionan esto?
Función de supervivencia. Permiten enfocar nuestra atención, procesar información y dirigir nuestras decisiones para evitar amenazas y mantenernos a salvo (Smith y Kosslyn. 2008).
Qué implica el manejo de emociones?
Implica tomar conciencia de las emociones y aprender a regular su intensidad, duración y frecuencia para responder de manera adecuada al contexto.
Qué significa “emoción”?
Proviene del verbo latino “emovere”, que significa “mover”, y son procesos físicos, mentales, neurofisiológicos, bioquímicos, psicológicos y culturales.
Cuál es el primer paso para aprender a manejar las emociones?
Desarrollar la conciencia emocional: reconocer nuestras emociones mientras las estamos experimentando.
Pasos de la conciencia emocional:
1.- Observamos con atención:
Saber qué tipo de situaciones suelen provocarnos ciertas emociones, los detonadores.
2.- Identificar nuestro estado emocional: Notar las sensaciones corporales, pensamientos y conductas habituales que acompañan a distintas emociones.
3.- Incrementar nuestro lenguaje emocional: Implica contar con el vocabulario adecuado para nombrarlas.
Cuáles son las bases clave de la inteligencia emocional?
Autoconciencia
Autorregulación
Motivación
Empatía
Habilidades sociales
Qué es la autoconciencia en el contexto de la inteligencia emocional?
Habilidad para reflexionar sobre la propia vida, entender lo que sentimos y por qué, y reconocer cómo nuestras emociones influyen en pensamientos y comportamientos. SWOT análisis.
Qué es la autoestima?
Cómo se proyecta una persona, involucra el amor propio.
Qué implica la autorregulación emocional?
Es la habilidad de gestionar las emociones, canalizarlas adecuadamente, evitar reacciones impulsivas, y manejar el estrés sin reprimir ni inhibir las emociones.
Que menciona Goleman (1997) sobre la autorregulación?
“Habilidad para hacer una pausa y no actuar por el primer impulso” (Goleman 1997).
Cuáles son las fases del proceso de pérdida de control emocional?
Fase de las sensaciones corporales
Fase de pensamiento
Fase del actuar
Qué ocurre en la fase de las sensaciones corporales del proceso de pérdida de control emocional?
Es la primera reacción del cuerpo, como cambios en el ritmo cardíaco, los músculos, el rostro y la boca. Cada persona reacciona de forma distinta ante diversas emociones, y todas las reacciones son válidas.
