higiene de columna Flashcards
(22 cards)
Pregunta
Respuesta
¿Cuál es la función principal de la columna vertebral?
Proporciona soporte estructural, protege la médula espinal y permite la unión de músculos y costillas.
¿Qué es el clivus y cuál es su función?
Es la puerta de entrada entre el cráneo y la columna vertebral, facilitando la conexión del sistema nervioso central con el cuerpo.
¿Cuántas vértebras componen la región cervical y cuál es su función?
Son siete vértebras que sostienen el cráneo, protegen la médula espinal y facilitan los movimientos de la cabeza y cuello.
¿Qué caracteriza a la región torácica de la columna vertebral?
Tiene doce vértebras fuertes que conectan con las vértebras cervicales y lumbares, separadas por discos intervertebrales.
¿Cuál es la función principal de la médula espinal?
Transmitir señales entre el cerebro y el cuerpo.
¿Qué importancia tienen las vértebras lumbares?
Son las más grandes y soportan la mayor carga de peso en la columna.
¿Qué función tiene el sacro?
Transmitir el peso de la parte superior del cuerpo hacia la pelvis y extremidades inferiores.
¿Qué es la higiene de columna?
Es un conjunto de recomendaciones para mantener una correcta alineación del cuerpo y prevenir lesiones.
¿Cuál es el objetivo de la higiene de columna?
Adquirir hábitos que protejan la espalda durante las actividades diarias.
¿Cómo se define la postura?
Es la manera en que se sostiene o mantiene el cuerpo en diferentes posiciones.
¿Qué diferencia hay entre la postura dinámica y estática?
La dinámica es en movimiento (caminar, correr), la estática es sin moverse (sentado, de pie).
¿Cuál es la mejor postura para dormir?
Boca arriba o de costado, con la cabeza alineada a la columna y una almohada entre las rodillas.
¿Qué postura debe adoptarse al estar sentado?
Pies apoyados en el suelo, rodillas y caderas a 90°, respaldo sosteniendo la curvatura lumbar.
¿Cuál es la postura correcta para levantar objetos pesados?
Flexionar rodillas, mantener pies separados, espalda recta y sostener la carga cerca del cuerpo.
¿Qué precauciones deben tomarse al movilizar pacientes?
Pedir ayuda si es necesario, colaborar con el paciente y realizar movimientos adecuados.
¿Cuáles son las principales consecuencias de una mala postura?
Desalineación del sistema musculoesquelético, dolor, desgaste de la columna, problemas digestivos y respiratorios.
Menciona algunas lesiones frecuentes por mala postura en el trabajo.
Cervicalgia, dorsalgia, lumbalgia, tendinitis, túnel carpiano, cifosis, artritis.
¿Cuáles son algunos signos y síntomas de alteraciones posturales?
Contracturas musculares, dolor de espalda, jaquecas, hombros caídos, mareo.
¿Qué medidas de precaución pueden ayudar a evitar lesiones en la columna?
Ajustar altura de camas y mesas, usar ropa flexible, calzado antiderrapante y medias de compresión.
¿Qué recomendaciones se pueden seguir para mantener una buena higiene postural?
Relajar musculatura, pausas activas, evaluar salud musculoesquelética, capacitarse en manipulación de pacientes.
