Kustību pamati

Question 1

Trīs kustību plaknes un to asis

Answer 1

• Sagitālā plakne un frontālā ass
• Frontālā plakne un sagitālā ass
• Horizontālā plakne un vertikālā ass

Question 2

Sagitālās plaknes anatomiskās kustības (2)

Answer 2

• Saliekšana (fleksija)
• Atliekšana (ektenzija)

Question 3

Frontālās plaknes anatomiskākustība (1)

Answer 3

Liekšanās sānis jeb laterofleksija

Question 4

Horizontālās plaknes anatomiskās kustības (5)

Answer 4

• Vērpšanās un cirkumdukcija mugurkaulājā / rumpī
• griešana uz iekšu un āru, kāarī apļveida kustības gūžu un plecu locītavās
• horizontālā abdukcija un addukcija plecu un gūžu locītavās
• Pronācija un supinācija elkoņu locītavās
• Pēdas abdukcija un addukcija

Question 5

Galvenie mobilitātes paņēmieni

Answer 5

1) pasīvā stiepšanās
2) aktīvā stiepšanās
3) PNF stiepšanās (proprioceptīvā neiromuskulārā facilitācija)
4) dinamiskā stiepšanās
5) mobilizācija locītavās
6) miofasciālā atbrīvošana

Question 6

Fundamentālās kustības (7)

Answer 6

1) Pietupiens
2) Izklupiens
3) Stumšana
4) Vilkšana
5) Noliekšanās
6) Balsts
7) Rotācija

Question 7

Populārākās fiziskās īpašības (5)

Answer 7

1) Spēks
2) Ātrums
3) Izturība
4) Lokanība
5) Koordinācija

Question 8

Stabilitātes un mobilitātes zonas skeletā (no augšas uz leju)

Answer 8

• Kakla augšdaļa (C0 līdz C2) – mobilitāte
• Kakla apakšdaļa (C3 līdz C7) – stabilitāte
• Muguras vidusdaļa (Th1 līdz Th12) – mobilitāte
• Muguras lejasdaļa (L1 līdz L5) – stabilitāte
• Gūža un pleci – mobilitāte
• Celis un elkonis –stabilitāte
• Potīte un delnas locītava – mobilitāte
• Pēda un plauksta – stabilitāte