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Sophie S. > le sommeil > Flashcards

Flashcards in le sommeil Deck (17)
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1

rythme circadien

alternance sommeil veille (1x / 24h)

2

rythme ultradien

alternance de plusieurs types de sommeil (plusr x env 90 min)

3

hypnogramme

mesure évol des diff stades du sommeil ^c paramètres physio - mvmts yeux, cœur, respirat°, érect° ↑ pdt sommeil paradoxal

4

stades du sommeil

éveil - stade N1 (endormissemt) - N2 (sommeil lent léger) - N3 (sommeil lent profond) - N2 - sommeil paradoxal (rêves)

5

sommeil lent

ondes lentes (fréqc décharge des neurones ralentie) et de gd amplitude, oscillat° très synchronisées - fuseaux de sommeil ds léger, bcp ds profond

  • tension musculaire réduite
  • ↓ de la temp et de la conso d'énergie
  • ↑ du système parasympathiq -> ralentissemt fréqc cardiaq, respirat°
  • faible afférences sensorielles du monde extérieur (thalamus)

processus homéostatiq -> récup de la dette de sommeil, diminut° du sommeil lent profond au cours de la nuit

6

somnambulism

N3 au dbt de la nuit surtt vers 11 ans

7

terreurs nocturnes

paniq incontrôlable sans souvenir le lendemain vers 5-7 ans, expérience non associé à rêve

8

narcolepsie

intrus° anormale des effets du sommeil paradoxal pdt éveil (déficit en hypocrétine)

accès de sommeil incontrôlables pdt journée

cataplexie = paralysie musculaire soudaine de courte durée - 1 min, ss perte de conscience svt liée à forte emot°

pdt sommeil passage directemt de l'état de veille à sommeil paradoxal

9

horloge biologiq interne

plantes ont rythme de 24h qui persiste si pas de lux, uniquemt mammifères ont sommeil paradoxal

Michel Siffre 73 j en isolemt temporel et lux -> rythme êh se décale sur 25h si pas de repère = Zeitgeber

10

évol du sommeil avec l'âge

enfance = bcp de sommeil paradoxal, réparti sur la journée et la nuit

jeunes adultes = bcp de sommeil lent profond

adultes = diminut° quantité de sommeil lent et stabilisat° de la durée de sommeil de 6 à 8h

person âgées = durée de sommeil raccourcie et sommeil plus léger

11

synchro rythmes par la lux

œil -> paire de noyaux suprachiasmatiq ds hypothalamus au-dessus du chiasma optiq (neurones très pt)

=> certaines cell gang pas impliquées ds vision (pas reliées à CB et CG)
ms connectées directemt à NSC (photopigmt mélanopsine)

12

process homéostatiq et circadiens

13

Peter Tripp

DJ -> effets néfastes (déficit attentionnel, hallu, paranoïa) a récupéré 8,3 j de privat° en 2 nuits

14

3 fonct° du dodo

sommeil restaurateur

  • participe à diff mécanismes de régulat° physiologiq
  • reconstituer réserves en glycogène épuisées à l'éveil
  • thermorégulat°, restaurat° tissulaire, détoxicat° du SNC

sommeil protecteur

  • moyen de protect° contre danger ms adaptat° étho-écologiq (chasseur dort plus que proie)

théo de la plasticité cérébrale

  • rôle ds mémoire et apprentissage car cerveau sans intérférences extérieures

15

impact sur humeurs

dépress°, colère, peur

16

sommeil et mémoire

  • privat° sommeil post apprentissage empêche mise en place de mécanism de consolidat° de la trace mnésiq
  • apprentissage intensif modifie sommeil qui suit -> aug de certains dstades améliore perf le lendemain
  • rég° cérébrales impliquées à l'éveil sont rejouées pdt sommeil

17

mécanismes neuronaux

neurotransmetteurs noradrénaline, sérotonine, acétylcholine sont impliqués dans régulat° éveil et sommeil

mécanisme activateur de l'éveil

  • ts les neurotransmetteurs sont présents en gd quantité
  • effet dépolarist (excitateur) et suppress° des activités rythmiq (-> désynchronisées)

mécanisme d'endormissemt en sommeil lent

  • diminut° du taux des 3 neurotransmetteurs
  • activité rythmiq (synchronisée) augmentée ds le thalamus et cortex

mécanisme du sommeil paradoxal

  • augmentat° de l'acétylcholine et suppress° noradrénaline et sérotonine
  • activité désynchronisée