Livro 5: 15 incríveis truques mentais

Question 1

Truque para sentir sono.

Answer 1

Meditação com a respiração 4-7-8

Obs.: Caso queira se livrar do sono, faça a respiração estimulante.

Question 2

Truque para comer menos.

Answer 2

Beber bastante água, pois isso irá enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro.

Question 3

Truque para falar em público.

Answer 3

Ridicularize mentalmente o ambiente.

Ex.: Pense em uma situação ridícula que tenha ocorrido e fixe o seguinte pensamento: todos são iguais.

Question 4

Truque para ser mais produtivo

Answer 4

A técnica pomodoro

Question 5

Truque para relaxar

Answer 5

Mindfulnes

Obs.: Ela também irá melhorar diversos outros aspectos ligados a mente

Question 6

Truque para ser mais bem humorado

Answer 6

Comece o dia agradecendo

Obs.: Pesquisas relatam que os 2 primeiros minutos acordados são determinantes para o nosso humor no restante do dia.

Question 7

Truque para eliminar uma mania

Answer 7

Basta trocar a mania por uma ação distrativa, como mastigar chiclete ou outra atividade que necessite de concentração.

Question 8

Truque para produzir hormônios da alegria.

Answer 8

Realizar a prática de atividades como: Exercícios físicos; passar tempo com amigos e família; ter vida sexual saudável; comer banana, abacate ou chocolate; expor-se ao sol; meditar.

Question 9

Truque para melhorar o funcionamento do cérebro

Answer 9

Tomar água logo quando acordar, pois ela funcionará como combustível

Question 10

Truques para enfrentar medos

Answer 10

Exponha-se gradativamente ao medo, começando pela imaginação.

Question 11

Truque para enfrentar situações constrangedoras

Answer 11

Dialogue com a emoção da vergonha

Question 12

Truque para diminuir os gastos

Answer 12

Dê uma nota de 0 a 10 para o produto de acordo com a sua necessidade. Atente muito nesse julgamento, pois a emoção pode prejudicá-lo

Question 13

Truque para fazer boas escolhas.

Answer 13

Concentra-se no sentido auditivo (o som ambiente e a mente) e sufocar os sentidos visuais e sinestésicos

Question 14

Truque para ter ideias

Answer 14

Brainstorm: Pense na ideia que planeja ter, escreva as palavras ou frases que vêm na sua cabeça em determinado tempo, descarte as expressões muito distantes de sua ideia, analise o que você escreveu até conseguir enxergar alguma ideia entre elas.

Question 15

Truque para ir bem nas provas.

Answer 15

Tenha uma ótima estratégia de prova.