Mechanisms explaining the recovery paradox

Question 1

Mitkä ovat neljä mekanismia joilla selitetään palautumisen paradoksia?

Answer 1

1. Kielteinen aktivaatio ja tunnetilat
2. Voimavarojen ehtyminen
3. Jatkuva yhteydessä oleminen töihin
4. Kolmannet muuttujat (organisaatioon ja yksilöön liittyvät tekijät)

Question 2

Miten kielteinen aktivaatio näkyy yksilössä?

Answer 2

Kielteisinä tunnetiloina (kuten ärtyneisyys, jännittyneisyys, viha)

Question 3

Mikä on mood-congruency
hypothesis (kielteisten kongitiojen aktivaatio)

Answer 3

Kielteinen mielentila aktivo kielteisiä kognitioita
Esim. Esim. korkeat työn stressitekijät → vihan tunteet → työn kielteisten
ominaisuuksien ajatteleminen → psykologinen irrottautuminen työstä
heikentyy

Question 4

Mitä kielteiseen aktivaatioon liittyvä virittyneisyys tekee unelle?

Answer 4

Se haittaa unta
Kielteinen tunnetila ennusti unihäiriöiden kasvua seuraavana yönä

Question 5

Miksi kielteisen aktivaation yhteys liikuntaan on vaihtelevaa?

Answer 5

Toiset saavat virittyneisyydestä aktiivisuutta kun taas kielteinen tunnetila vähentää aktiivisuuden aloittamiseen liittyviä myönteisiä odotuksia

Liikunta kielteisten tilojen coping-keinona

Question 6

Milloin voimavarojen ehtyminen tulee näkyväksi?

Answer 6

Kun yksilö kokee uupumusta, väsymystä ja
ongelmia itsehillinnän prosesseissa

Question 7

Millainen yhteys voimavarojen vähentymisellä on liikuntaan?

Answer 7

Liikunta vähenee kun voimavarat ehtyvät

–> Itsesäätelyn resurssien ehtyminen ennusti kielteisesti liikuntaan
käytettyä aikaa

Toisaalta ei väsymys sinänsä, vaan enemmänkin itsevarmuuden
puute kyvystä fyysiseen aktiivisuuteen ennusti todellista fyysistä
aktiivisuutta

Question 8

Miksi fyysinen aktiviisuus ja sen lyhytaikaiset vaikutukset voi olla vastenmielisiä voimavarojen ehtyessä?

Answer 8

• Lihasten palautumisen heikentyminen kroonista stressiä kokevilla
• Uupumus ennusti fyysisen aktiivisuuden määrän vähentymistä
  vuotta myöhemmin ja vastaava tulos raportoitu myös 2kk aikavälillä

Question 9

Miten psykologinen irrotautuminen liittyy ehtyneisiin voimavaroihin?

Answer 9

Väsyneenä myös hankalampi kontrolloida
ajatusprosesseja ja tunnereaktioita

Ajatusten suuntaaminen pois töistä ja murehtimisajatusten
pysäyttäminen vaikeutuu → psykologinen työstä
irrottautuminen heikentyy

Question 10

Ovatko voimavarojen ehtyminen ja heikko uni molempi suuntaisia?

Answer 10

Kyllä, Voimavarojen ehtyminen on seurausta heikosta unesta,
mutta myös ehtyneet voimavarat voivat heikentää unta

Question 11

Mitä väsyneenä on hankalampi tehdä?

Answer 11

Itsekontrolli eli pidättäytyä hyvässä unihygieniassa (ei juo alkoholia/kofeiinia, ei katso TV, ole puhelimella/tietokoneella/tabletilla yms)

Question 12

Psykologinen irrottautuminen ja jatkuva yhteydessä oleminen töihin?

Answer 12

Psykologinen irrottautuminen vähäisempää
–> Pelkkä saatavilla olo työvelvoitteita varten heikentää irrottautumista

Question 13

Mikä tekijä jatkuvassa yhteydessä olemisessa töihin vahingoittaa unta?

Answer 13

Työhön liittyvien sähköposteihin vastaaminen iltaisin

Question 14

Mikä voi olla syynä siihen miksi ihmiset ovat jatkuvassa yhteydessä töihin?

Answer 14

Korkeat työn stressitekijät

Question 15

Mikä on sitoutumisen eskalaatio?

Answer 15

Korkeat työn vaatimukset → tarve panostaa työhön enemmän →
”sitoutumisen eskalaatio”

Question 16

Mitä ovat kolmannet muuttujat?

Answer 16

Organisaatioon ja yksilöön liittyviä tekijöitä

Question 17

Mihin kolmansilla tekijöillä on vahva yhteys?

Answer 17

Palautumisen paradoksiin:

Kolmannet tekijät eli yksilöön ja organisaatioon liittyvät tekijät ovat tyypillisiä syitä sekä korkeille työn stressitekijöille että palautumisen
puutteellisuudelle

Question 18

Mitkä kolme organisaatioon ja yksilöön liittyvää tekijää ovat tyypillisiä syitä
sekä korkeille työn stressitekijöille että palautumisen
puutteellisuudelle

Answer 18

1. Tuottavuutta korostava organisaation ilmapiiri
2. Korkeat neuroottisuuden tai negatiivisen affektiivisuuden
   persoonallisuuspiirteet
3. Mielentilat (päivä- ja viikkokohtaiset)

Question 19

Milloin palautumisen paradoksi on vähemmän todennäköinen yksilöllä?

Answer 19

Jos hän ei reagoi stressitekijöihin
1) kielteisellä aktivaatiolla
2) korkealla voimavarojen eheytymisellä
3) jatkuvalla yhteydessä olemisella töihin

Question 20

Mitkä ovat palautumisen paradoksin reunaehdot?

Answer 20

1. Yksilölliset ja työhön liittyvät tekijät säätelevät stressitekijöiden ja affektiivisten reaktioiden välistä yhteyttä
2. Voimavarojen eheytyminen tärkeä palautumisen paradoksia selittävä mekanismi
3. Yksilölliset ja organisaatioon liittyvät tekijät vaikuttavat myös jatkuvan töihin yhteydessä olemisen seuraksiin

Question 21

Selitä palautumisen paradoksin reunaehdot, mitä ne siis tarkoittaa?

Answer 21

Niiden toteutuminen nostaa mahdollisuutta joutua palautumisen paradoksiin

Question 22

Miten neuroottisuus ja negatiivinen affektiivisuus liittyvät stressitekijöiden ja affektiivisen reaktioiden väliseen yhteyteen?

Answer 22

Ne aktivoivat kielteisiä kognitioita, mitkä saavat henkilön reagoimaan stressitekijöihin kielteisesti, joka johtaa siihen että psykologinen irrouttautuminen ja nukkuminen on hankalampa

Question 23

Mikä auttaa yksilöä tulemaan toimeen stressitekijöiden kanssa? Tämä myös ehkäisee stressitekijöihin reagoimista kielteisellä aktivaatiolla ja mahdollistaa palautumisen.

Answer 23

Työn kontrolli

Question 24

Kun henkilön voimavarat ovat ehtyneet, miten hän reagoi työn vaatimuksiin ja mikä aiheuttaa tällaisen reaktion?

Answer 24

Reagoi voimakkaasti ja tämän yleensä johtuu korkeasta kroonisesta uupumuksesta

Question 25

Miten yksilön implisiittinen teoria kyvystään itsekontrolliin voi vaikuttaa voimavarojen ehtymiseen?

Answer 25

Se voi kumota työn stressitekijöiden yhteyden voimavarojen ehtymiseen

Question 26

Mitkä asiat selittävät jatkuvan töihin yhteydessä olemisen?

Answer 26

Yksilölliset ja organisaatioon liittyvät tekijät

Question 27

Kenelle yhteydessä töihin on haitallisempaa?

Answer 27

Sellaisille ihmisille jotka haluaisivat segmentoida (pitää vapaa-ajan ja työn erillään) työn ja vapaa-ajan

Question 28

Mitkä organisaatioon liittyvät tekijät vaikuttavat siihen onko henkilö yhteydessä töihin vapaa-ajalla vai ei?

Answer 28

Organisaation normit ja odotukset