MODELO COGNITIVO CONDUCTUAL ELLIS Y BECK

Question 1

La terapia cognitiva de Aaron Beck está centrada en las ……………., mientras que la Terapia Racional Emotiva de Albert Ellis está centrada en las ……………

Answer 1

distorsiones cognitivas, creencias irracionales

Question 2

Beck formula la teoría de la triada cognitiva de la depresión que incluye:

Answer 2

Consideración negativa de si mismo.
Consideraciones negativas del entorno
Consideraciones negativas del futuro

Question 3

Distorsion cognitiva que consiste en: Extraer una conclusión general de un simple incidente. Implica que a partir de una experiencia negativa el resultado se generaliza a experiencias similares

Answer 3

Generalización

Question 4

Distorsion cognitiva que consiste en:Creer que todo lo que otros hacen, dicen o lo que sucede es una forma de reacción hacia uno.

Answer 4

Personalización

Question 5

Distorsion cognitiva que consiste en: Tomar los sentimientos como hechos o prueba de verdad

Answer 5

Razonamiento emocional

Question 6

Distorsion cognitiva que consiste en:Tendencia a exagerar la presencia o importancia de eventos pequeños o negativos. Este tipo de pensamiento es especialmente negativo para uno cuando se centra en las dificultades o situaciones penosas que le suceden ya que esta magnificación puede hacer que las cosas negativas se vean realmente horribles o catastróficas.

Answer 6

Magnificación

Question 7

Distorsion cognitiva que consiste en:Consiste en disminuir la presencia o importancia de eventos grandes o positivos. Tendemos a distorsionar los eventos o sucesos positivos, no dándonos el crédito que merecen o minimizándolos. La persona que utiliza esta distorsión, en lugar de sentirse bien por un logro lo toma como algo inusual

Answer 7

Minimización

Question 8

Distorsion cognitiva que consiste en:: Tendencia a ver las cosas solamente en dos extremos, de manera rígida y polarizada. Se denomina pensamiento todo o nada, es poco realista porque las cosas no son totalmente buenas o malas.

Answer 8

Pensamiento dicotómico

Question 9

Distorsion cognitiva que consiste en:Tendencia a ver tan solo lo que desea ver, olvidándose de la evidencia contraria a lo que piensan.

Answer 9

Filtraje

Question 10

Distorsion cognitiva que consiste en: Es la tendencia a enfocarse solo en los aspectos negativos o desagradables de las situaciones. Es una forma de filtraje denominada “Lentes oscuros” Tienen una visión de la realidad oscura o teñida de aspectos negativos, tan solo presta atención a la información negativa e ignora a la positiva, tiene la peor visión de la realidad.

Answer 10

Negativismo:

Question 11

Distorsion cognitiva que consiste en: hacer predicciones con respecto a que sucedería en un futuro ya sea sin evidencia o con evidencia suficiente. Se constituye en un problema si es que la persona predice resultados negativos del futuro ya que la persona actúa como si estos eventos negativos realmente hubiesen ya ocurrido. Aun si la predicción fuera falsa, la persona se siente mal a partir de esta y se comporta de una manera acorde con su predicción.

Answer 11

Adivinación

Question 12

Distorsion cognitiva que consiste en:Tendencia a definir una situación o persona de manera simplista, cuando en realidad es algo más complejo que la definición o etiqueta que la persona le da. Ej: Mala, tonta.

Answer 12

Etiquetación

Question 13

Distorsion cognitiva que consiste en:Es la tendencia a sacar una conclusión que no se basa en evidencias o que estas la contradicen.

Answer 13

Inferencia arbitraria

Question 14

Distorsion cognitiva que consiste en: Tendencia a centrarse solamente en un detalle, sacándolo de su contexto e ignorando la influencia del contexto o situación en la que se dio.

Answer 14

Atención selectiva

Question 15

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA: ABC

Answer 15

-Evento activador “A”

Las “A” o eventos activadores son situaciones específicas que son descripciones de eventos reales ante los cuales hacemos inferencias: Interpretaciones, atribuciones, predicciones.

-Sistema de creencias “B”
se refiere tanto a creencias centrales de la persona como a las evaluaciones especificas que hace a partir de estas creencias, en ciertos contextos. Las creencias son por naturaleza valorativas, y se encuentran en el núcleo de las emociones y de los comportamientos significativos de las personas.
C” Consecuencias
Las consecuencias se presentan como:
- Consecuencias emocionales
- Consecuencias conductuales

Question 16

Son pensamientos que evalúan o juzgan una situación específica, a partir de la activación de las creencias más profundas. Son situacionales, es decir se refieren a una situación y son específicas a ella). Somos más conscientes de estas, pues las pensamos en un momento dado.

Answer 16

Evaluaciones:

Question 17

Son pensamientos centrales que se configuran como esquemas o categorías de cómo creemos que debemos ser nosotros, los demás y nuestra relación con el mundo. Son profundas, generales y definen nuestra personalidad. No tenemos un conocimiento tan consciente de ellas. Se mantienen de forma implícita y permanecen entre líneas.
Pueden ser de 2 tipos

Answer 17

Creencias:

Question 18

El ………………..es : Perturbador, disfuncional, destructivo, ilógico, rígido, negativo, iluso, demandante.
Las ideas irracionales son demandas absolutas con respecto a uno mismo a los demás o al las situaciones que vivimos.

Answer 18

pensamiento irracional

Question 19

El ………………………..l es: Sano, funcional, constructivo, lógico, flexible, positivo, realista, preferente.
Las ideas racionales son preferencias, deseos o gustos referidos a uno mismo, a los demás o a las situaciones que vivimos.

Answer 19

pensamiento racional

Question 20

11 Creencias irracionales por el proceso

Answer 20

Escoger 1

Question 21

Demandas absolutas o “Deberías” que pueden ser de tres tipos:

Answer 21

1. Demandas absolutas acerca de uno mismo : “yo debo, yo necesito, es imprescindible que”.
2. Demandas acerca o respecto a los otros: el debe, ella debería, ellos tendrían que “.
3. Demandas acerca del mundo: “El mundo debería. Las cosas deberían, la vida debería “.

Question 22

surgen 3 conclusiones irracionales que se derivan de Demandas absolutas

Answer 22

Visión catastrófica
Baja tolerancia a la frustración
Condena (de sí mismo, de los demás, del mundo).

Question 23

Estrategias de discusión en el Modelo Cognitivo Conductual

Answer 23

-Lógica: Identifica por que la creencia irracional no es coherente o lógica.
-Empírica: Identifica la inconsistencia de la creencia irracional con la realidad.
-Pragmática: Discute la utilidad de mantener la creencia irracional con respecto a la meta.

Question 24

Estilos de discusión en el Modelo Cognitivo Conductual

Answer 24

-Didáctico: Se utilizan argumentos, explicaciones para enseñarle por que la creencia irracional no es lógica, no tiene base empírica y perjudica a la persona.
-Socrático: Utiliza preguntas para que sea la misma persona quien identifique argumentos que refuten la lógica, veracidad empírica y utilidad de su creencia irracional.
-Humorístico: Utiliza el sentido del humor para revelar lo absurdo de la creencia irracional que posee la persona.
-Metafórico: Utiliza metáforas relacionadas con temas conocidos por la persona para ejemplificar lo irracional de sus argumentos.
-Autorevelamiento: Utiliza situaciones personales para ejemplificar la solución racional en un caso parecido

Question 25

Técnicas cognitivas

Answer 25

Modelaje: Permite el aprendizaje a través de modelos o guías, analizar las características personales que quisiera tener del modelo para que sea una referencia a lo largo de la terapia.
Análisis de ventajas y desventajas: Ayuda en el análisis de las alternativas u opciones para lograr la autonomía en la toma de decisiones, pueden establecerse ventajas y desventajas a corto y largo plazo de mantener algunas creencias, conductas o emociones.
Hoja de autoayuda: Ayuda en el monitoreo de situaciones, pensamientos, emociones y conductas, lo cual permitirá detectar creencias irracionales para cuestionarlas.
Lectura: Permiten apoyar la auto aceptación, el modelo ABC. Se trata de lecturas breves que luego se trabajaran con el terapeuta.
Enseñanza: Ayudar a otras personas a cuestionar sus pensamientos irracionales, ya que es más
fácil identificar y cuestionar las creencias
de otros que las propias.
Reestructuración: Colocar las situaciones
desagradables en la realidad, sabiendo
que no es lo peor ni lo mejor que podría
pasar.

Question 26

Técnicas emotivas

Answer 26

Imaginación racional emotiva :
Identifica alternativas racionales frente a sus problemas experimentando emociones saludables utilizando la imaginación, de modo que le resulte mas fácil aplicarlas en la realidad.
Juego de roles inverso: El terapeuta asume la defensa de una postura irracional tratando de sustentar la creencia irracional, la persona debe tomar la postura racional y rebatir los argumentos irracionales que se le presentan.

Question 27

Técnicas conductuales

Answer 27

Exposición: Realizar un comportamiento que genera el rechazo después de trabajada la creencia irracional del paciente para que se dé cuenta que las opiniones de los demás no lo hacen ni más ni menos valioso de lo que es.
Autoinstrucciones: Formular frases que sustentan un pensamiento recional para quela persona lo mantenga presente.
Autorefuerzos o penalidades: Plantear refuerzos o castigos autoadministrables frente al cumplimiento o no de las metas propuestas.

Question 28

Objetivo de una tarea terapeutica

Answer 28

El objetivo es cambiar, un pensamiento irracional en racional y permitir un mejor afrontamiento emocional y conductual.