Módulo 2. Metodología de entrenamiento

Question 1

Tres pilares de la dosificación del entrenamiento:

Answer 1

Fuerza, velocidad y resistencia

Question 2

Fuerza + Velocidad = _____________

Answer 2

Potencia

Question 3

¿Cuáles son las capacidades complementarias del cuerpo?

Answer 3

Flexibilidad, coordinación, agilidad y equilibrio.

Question 4

¿Qué tipo de contracción muscular es la que permite mayor manifestación de la fuerza?

Answer 4

Excéntrica.

Question 5

¿Cómo se manifiesta la fuerza?

Answer 5

• Curva fuerza-tiempo
• Curva fuerza-velocidad
• Curva potencia-velocidad

Question 6

Tipos de tensión muscular

Answer 6

• Tónica
• Tónico explosiva
• Elástico explosiva
• Elástico explosiva reactiva

Question 7

Dentro de la rehabilitación funcional, ¿qué se requiere para comenzar la reeducación de la marcha?

Answer 7

Recuperar ROM y mejorar la propiocepción en cadena cinética abierta y cerrada.

Question 8

¿Cuáles son los tipos de patrón motriz?

Answer 8

Básico y específico.

Question 9

Factores estructurales que influyen en el desarrollo de la fuerza.

Answer 9

Hipertrofia y fibras.

Question 10

Factores nerviosos que influyen en el desarrollo de la fuerza.

Answer 10

Reclutamiento de fibras gamma y alfa (coordinación intra e intermuscular).

Question 11

Elementos que componen al CEA

Answer 11

Reflejo miotático y elasticidad

Question 12

Hormonas que influyen en el desarrollo de la fuerza.

Answer 12

Hormona del crecimiento, testosterona y cortisol.

Question 13

Verdadero o falso.

El colágeno corresponde al 15% del volumen muscular.

Answer 13

Falso, representa el 7%.

Question 14

Características de las fibras IIB.

Answer 14

• Fuerza.
• Dependen de fosfocreatina.
• Hidrolizan 600 ATP/seg.

Question 15

¿Qué se necesita en el entrenamiento para que haya mayor consumo energético y mayor reclutamiento de lípidos?

Answer 15

Intensidad

Question 16

Velocidad de contracción de las fibras I y II

Answer 16

I: >100ms
II: 40-80 ms

Question 17

Si las fibras IIA y IIB poseen la misma isoforma, ¿cuál es la diferencia entre ellas?

Answer 17

La cantidad de miohemoglobina que poseen.

Question 18

Las fibras IIB tienen motoneuronas de tipo:

Answer 18

Rápidas sin resistencia a la fatiga.

Question 19

Las fibras IIA tienen motoneuronas de tipo:

Answer 19

Rápidas resistentes a la fatiga.

Question 20

Las fibras tipo I tienen motoneuronas de tipo:

Answer 20

Lentas

Question 21

Son los 5 factores importantes de la metodología del entrenamiento:

Answer 21

1. Intensidad.
2. Repeticiones por serie.
3. Número de series.
4. Velocidad de ejecución.
5. Pausas/descansos.

Question 22

¿A qué se edad se alcanza la plena madurez de la fuerza?

Answer 22

20-30 años.

Question 23

Clasificación de la resistencia según la duración del esfuerzo:

Answer 23

• Corta duración (IIB).
• Media duración (IIA).
• Larga duración (IA).

Question 24

Clasificación de la resistencia
según el sistema energético:

Answer 24

• Aeróbica.
• Anaeróbica aláctica.
• Anaeróbica láctica.

Question 25

¿Cuál es la función de la capacidad aeróbica?

Answer 25

Favorecer el mantenimiento del consumo de oxígeno.

Question 26

Es la máxima intensidad de trabajo que se puede realizar utilizando como fuente de energía al oxígeno.

Answer 26

Potencia aeróbica.

Question 27

¿Qué es la capacidad anaeróbica láctica?

Answer 27

Duración más larga en la que la glucólisis es la fuente de energía.

Question 28

Se le conoce así al pico de máxima producción del lactato:

Answer 28

Potencia anaeróbica láctica.

Question 29

¿Cómo se controla la intensidad?

Answer 29

1. Consumo de O2. 2. Escala de Borg. 3. Frecuencia cardiaca. 4. Velocidad. 5. Lactato hemático.

Question 30

¿Cómo se controla el volumen?

Answer 30

Distancia recorrida y tiempo total de trabajo.

Question 31

Estructura encapsulada que va paralela a las fibras intrafusales:

Answer 31

Huso neuromuscular.

Question 32

Se ubica en la unión miotendinosa, se activa con cualquier tensión muscular:

Answer 32

Órgano tendinoso de Golgi.

Question 33

¿Qué es la inhibición recíproca?

Answer 33

Agonista-antagonista, si uno se contrae el otro se inhibe.

Question 34

¿Qué es el reflejo miotático inverso?

Answer 34

OTG identifica estiramiento excesivo e inhibe a los músculos.

Question 35

Tipo de estiramiento que mantiene una posición determinada llegando a la máxima amplitud:

Answer 35

Estático.

Question 36

¿Qué es el estiramiento balístico?

Answer 36

Aquellos que incluyen un balanceo o rebote.

Question 37

Características del estiramiento pasivo:

Answer 37

Lo realiza un externo. - Estático: Hasta el tope articular. - Dinámico: Rebotes articulares:

Question 38

Coordinación intramuscular:

Answer 38

Unidades motoras se reclutan de modo más coordinado.

Question 39

Coordinación intermuscular:

Answer 39

Agonistas se activan de modo coordinado y antagonistas se contraen menos.