Motion & Sundhed

Question 1

Hvad forbedrer moderat fysisk aktivitet?

Answer 1

Kroppens evne til at regulere blodsukkeret og fedtstofskiftet, og knogler og muskler styrkes

Question 2

Hvad er kondition et udtryk for?

Answer 2

Hvor god kroppen er til at optage og udnytte ilt i muskelcellerne. Jo mere ilt man er i stand til at optage via lungerne og blodkredsløbet, jo mere energi kan musklerne producere og dermed arbejde hårdere i længere tid

Question 3

Hvad er kondital?

Answer 3

Et udtryk for evnen til at optage ild ift kropsvægten

Question 4

Hvorfor har drenge generelt højere kondital end piger?

Answer 4

Fordi piger fra naturens side har større fedtdepoter og drenge mere muskelmasse

Question 5

Hvor meget ilt har man brug for i hvile pr. minut?

Answer 5

Ca. 4 liter afhængigt af personens størrelse

Question 6

Hvad er respiration?

Answer 6

Den proces, der giver alle celler ilt til deres energiproduktion

Question 7

Hvad bruges glukose i respirationsprocessen?

Answer 7

Glukose via carbohydrater i maden bruges som brændstof, og ved en reaktion med ilt omdannes det til kuldioxid og vand. Ved spaltningen af glukose frigives energi, som udnyttes til at opbygge ATP ud fra ADP og phosphat

Question 8

Hvad er anaerob energiproduktion?

Answer 8

Produktion af ATP uden ilt, hvor glukose spaltes til mælkesyre (laktat)

Question 9

Hvornår bruger kroppen anaerob energiproduktion?

Answer 9

I starten af fysisk aktivitet inden iltforsyningen er kommet på plads

Question 10

Hvad er kroppens energibalance?

Answer 10

Ligevægten mellem energiindtag og kroppens energiforbrug

Question 11

Hvad skal kroppens energiforbrug som minimum dække?

Answer 11

Hvilestofskiftet eller basalstofskiftet

Question 12

Hvorfor er kvinders hvilestofskifte mindre end mænds?

Answer 12

Kvinder har større fedtdepoter, og muskelceller forbruger mere energi i hvile end fedtceller

Question 13

Hvad sker der med hvilestofskiftet, når man bliver ældre?

Answer 13

Det falder, da cellerne bruger mindre energi på vedligeholdelse

Question 14

Hvad gør blodkredsløbet?

Answer 14

Det er kroppens transportsystem, som konstant forsyner kroppens celler med ilt og næringsstoffer samt fjerner affaldsstoffer fra cellernes stofskifte

Question 15

Hvilke fire dele består blodkredsløbet af?

Answer 15

Lungerne, blodet, hjertet og blodkarnettet

Question 16

Hvordan løber blodet rundt i kroppen?

Answer 16

Det løber fra venstre side af hjertet rundt i kroppen, før det vender retur til hjertets højre side, hvorfra det pumpes op i lungerne for at blive iltet og løber tilbage til hjertets venstre side

Question 17

Hvor meget blod strømmer der ca. igennem blodkredsløbet i døgnet?

Answer 17

mindst 4000 liter og betydeligt mere, hvis man er fysisk aktiv

Question 18

Hvad øger træning for kroppen?

Answer 18

Hjertets pumpeevne og derved blodkredsløbets evne til at forsyne musklerne med ilt

Question 19

Hvad sker der, når vi trækker vejret?

Answer 19

Luften fylder de millioner af små hulrum, som lungevævet består af. Lungevævet er omgivet af blodkar overalt med røde blodceller, som trækker ilten til sig fra lungevævet og over i blodbanen

Question 20

Hvor mange røde blodceller indeholder blod?

Answer 20

Ca 40-45%

Question 21

Hvad indeholder røde blodceller?

Answer 21

Hæmoglobin

Question 22

Hvilken evne har hæmoglobin?

Answer 22

Det tiltrækker ilt

Question 23

Hvordan trækker de røde blodceller i lungevævet ilt til sig?

Answer 23

Via hæmoglobin

Question 24

Hvad er blodkarnettet?

Answer 24

Blodkarnettet forgrener sig via små kapillærer ud til hver en celle i kroppen. Her forbruges ilten i cellernes respiration, mens kuldioxid fra respirationsprocessen diffunderer over i blodet. De mange tynde blodkar samler sig igen i større kar - vener - som leder blodet tilbage til hjertets højre side. Herfra pumpes blodet til lungerne for, at det kan blive iltet på ny

Question 25

Hvad består lungerne af?

Answer 25

Millioner af små luftfyldte blærer, der kaldes alveoler

Question 26

Hvad sker der i alveolerne i lungerne?

Answer 26

Ilten i indåndingsluften kommer over i blodet, og vi slipper af med den kuldioxid, som konstant dannes under cellernes respirationsproces

Question 27

Hvad består luftvejene af?

Answer 27

Mund, næse, luftrør, bronkier og bronkioler

Question 28

Hvordan kommer luften ned i lungerne?

Answer 28

Ved det undertryk, der opstår, når vi trækker vejret ved at mellemgulvsmusklen får brystkassen til at hæve sig

Question 29

Hvordan er luftrøret fordelt?

Answer 29

I to hovedgrene lige før lungerne kaldet bronkier, som forgrener sig ud overalt i hver sin lunge

Question 30

Hvad kaldes de mindre forgreninger i bronkierne?

Answer 30

Bronkiolerne

Question 31

Hvad gør bronkiolerne?

Answer 31

De leder luften det sidste stykke ud til de ca. 700 millioner alveoler, som menneskets lunger indeholder

Question 32

Hvad er en alveole?

Answer 32

En mikroskopisk lille luftfyldt blære omgivet af en ultratynd hinde, der består af et enkelt lag celler

Question 33

Hvordan sker transporten af ilt ind i lungekapillærerne?

Answer 33

Ved en proces, der kaldes for diffusion

Question 34

Hvad er diffusion?

Answer 34

Transport af et stof uden brug af energi fra et sted med høj koncentration til et sted med lav koncentration

Question 35

Hvad er brownske bevægelser?

Answer 35

Molekylers tilfældige bevægelser

Question 36

Hvad er alveolernes samlede overflade?

Answer 36

Ca. 100 m^2

Question 37

Hvor meget trækker mennesker vejret pr. minut i hvile?

Answer 37

12-16 gange, som giver en lungeventilation på ca 6-8 L/min afhængigt af personens størrelse

Question 38

Hvad består hjertet af?

Answer 38

To pumper - venstre hjertehalvdel, som pumper blod rundt i kroppen, og højre hjertehalvdel, som pumper blodet gennem lungerne

Question 39

Hvad består hver halvdel af hjertet af?

Answer 39

Et forkammer og et hjertekammer

Question 40

Hvordan løber blodet rundt i hjertet?

Answer 40

Det iltede blod fra lungerne løber til venstre forkammer, og når det trækker sig sammen, presses blodet ned i venstre hjertekammer, som straks efter trækker sig sammen og pumper blodet ud gennem hovedpulsåren, aorta, som fører blod ud til alle organer og væv i kroppen

Question 41

Hvad gør hjerteklapperne i hjertet?

Answer 41

Sikrer at blodet strømmer den rigtige vej, når hjertet trækker sig sammen

Question 42

Hvad gør sinusknuden?

Answer 42

Den styrer hjertets slagrytme

Question 43

Hvad driver højre side af hjertet?

Answer 43

Lungekredsløbet - højre forkammer modtaget afiltet blod, som presser det ned i hjertekammeret, der presser det ud i lungearterien, som straks deles i to arterier, en til hver lunge. I lungevævet forgrener lungearterierne sig overalt og bliver til små kapillærer, som slynger sig omkring alveolerne. Derved bliver blodet iltet igen, inden det opsamles i lungevenerne, der på ny leder blodet til hjertes venstre forkammer

Question 44

Hvad består kranspulsåren af?

Answer 44

Højre og venstre kranspulsåre, som udgår fra aorta lige over hjertet. Tilsammen danner de en krans mellem for- og hjertekammer, hvorfra de forgrener sig ud i overfladen af hjertet og videre ind i hjertevævet

Question 45

Hvad gør kranspulsåren?

Answer 45

Den forsynger hjertevævet med iltet blod og næringsstoffer

Question 46

Hvad er sinusknuden?

Answer 46

En gruppe specialiserede celler i den øverste del af hjertevæggen i højre forkammer. De udsender elektriske signaler, som breder sig udover hele hjertemuskulaturen, så der bliver en regelmæssig slagrytme

Question 47

Hvordan kan hjertets rytme måles?

Answer 47

Gennem et EKG (elektrokardiogram), som måler de elektriske impulser hen over hjertet

Question 48

Hvor meget slår hjertet ca pr minut?

Answer 48

60 gange

Question 49

Hvad er pulsen?

Answer 49

Hjerteslag pr minut

Question 50

Hvad er hjertets slagvolumen?

Answer 50

Hvor mange mL blod hjertet pumper ud i blodkredsløbet

Question 51

Hvad er hjertets minutvolumen?

Answer 51

Puls ganget med slagvolumen

Question 52

Hvad gør træning ved hjertet?

Answer 52

Hjertets slagvolumen forbedres, så venstre hjertekammer bliver større og hjertemuskulaturen tykkere. Hjertet kan derved pumpe mere blod ud pr. slag. Den øgede slagvolumen gør, at ens hvilepuls bliver lavere, fordi hjertet nu kan klare sig med færre slag

Question 53

Hvor mange kamre i hjertet har padder og krybdyr tilpasset land?

Answer 53

Tre kamre

Question 54

Hvor mange kamre i hjertet har fisk?

Answer 54

To kamre

Question 55

Hvad betydning har det for fisk, padder og krybdyr, at de har færre end 4 kamre i hjertet?

Answer 55

Det iltede blod fra lungerne og kroppens organer adskilles ikke effektivt

Question 56

Hvor mange hjertekamre har fugle?

Answer 56

Fire ligesom pattedyr

Question 57

Hvor meget vejer en blåhvals hjerte?

Answer 57

600kg - det kan pumpede flere hundrede liter blod pr. slag

Question 58

Hvad er hvilepulsen for en blåhval?

Answer 58

10 slag/min

Question 59

Hvad er hvilepulsen for en markmus?

Answer 59

200 slag/min

Question 60

Hvor meget vejer en markmus' hjerte?

Answer 60

Nogle få gram

Question 61

Hvordan forgrener blodkarnettet sig?

Answer 61

Det starter med aorta, der udspringer fra venstre hjertekammer, og går via aortabuen ud i kroppen - dernæst forgrener den sig til arterier, der fører blod ud til alle organer og væv, og i de enkelte organer forgrener arterierne sig til arterioler, som så fordeler sig til de mindste blodkar, kapillærerne, der væver sig ind mellem kroppens celler

Question 62

Hvordan regulerer arteriolerne blodforsyningen?

Answer 62

Der sidder et tyndt lag af glat muskulatur omkring karvæggene, som kan klemme sammen om karvæggen og derved regulere blodstrømmen

Question 63

Hvad sker der for blodforsyningen i kulde og varme?

Answer 63

I kulde dæmpes blodtilførslen til huden, så varmetabet minimeres, omvendt strømmer blodet til huden, når der er varmt, så der kan ske en øget svedsekretion

Question 64

Hvor tynde er kapillærer?

Answer 64

De har en diameter på knap 0,01mm, og karvæggen består blot af ét lag celler

Question 65

Hvor mange kapillærer kan der være i muskelvæv?

Answer 65

3000 kapillærer pr mm^2

Question 66

Hvordan sker transporten af ilt fra kapillærer til celle?

Answer 66

Via diffusion. Koncentrationen af ilt er lav inde i cellen pga cellens respiration, mens den er høj i det iltede blod. Iltmolekyler diffunderer derfor af sig selv gennem kapillærvæggen og ind i cellerne

Question 67

Hvordan er transporten af ilt fra kapillærer til muskelceller anderledes?

Answer 67

Transporten sker ekstra hurtigt, da muskelceller indeholder myoglobin, som kemisk trækker ilten til sig.

Question 68

Hvad gør venesystemet?

Answer 68

Sender blodet retur

Question 69

Hvad består venesystemet af?

Answer 69

Kapillærerne med afiltet blod forgrener sig over i meget små blodkar, kaldet venoler, som løber sammen med større vener, og til slut løber alt blod sammen i den nedre eller øvre hulvene, der leder blod fra under- og overkroppen til hjertets højre forkammer

Question 70

Hvad er veneklapper?

Answer 70

Små ringformede vævsflapper, som sidder på indersiden af venevæggen og forhindrer blodet i at flyde tilbage i f.eks. underbenene og fødderne

Question 71

Hvad er venepumpen?

Answer 71

Den hjælper blodet med at blive presset opad mod hjertet, når den aktiveres, f.eks. ved at vippe op og ned på tæerne vha lægmusklerne. Lægmusklerne trækker sig sammen, bliver kortere og tykkere, og presser derved venerne, så blodet trykkes opad, mens veneklapperne forhindrer tilbageløb

Question 72

Hvilken trykenhed måles blodtrykket i?

Answer 72

I millimeter kviksølv (mm Hg)

Question 73

Hvad angiver den høje værdi i blodtrykket? (Det systoliske blodtryk)

Answer 73

Det tryk blodet har, når venstre hjertekammer har trukket sig sammen og presset sit indhold af blod ud gennem aorta - her er blodtrykket på sit højeste

Question 74

Hvorfor hedder den høje værdi i blodtrykket for det systoliske blodtryk?

Answer 74

Det skyldes den fase, hvor de to hjertekamre trækker sig sammen

Question 75

Hvad angiver det lave tryk i blodtryk? (det diastoliske blodtryk)

Answer 75

Det tryk blodet har, når hjertekamrene er afslappede og således fyldt helt op med blod - her er trykket på sit laveste

Question 76

Hvorfor hedder den lave værdi for det diastoliske blodtryk?

Answer 76

Pga den fase, hvor hjertet fyldes med blod

Question 77

Hvad er det optimale blodtryk?

Answer 77

120/80 mm Hg, for unge lidt lavere, 110/70 mm Hg

Question 78

Hvad er et for højt og et for lavt systolisk blodtryk?

Answer 78

For højt er over 140 mm Hg, og for lavt er under 90 mm Hg

Question 79

Hvad skal det diastoliske blodtryk helst være på?

Answer 79

Så lavt som muligt. For unge ligger det typisk ml 60-85 mm Hg

Question 80

Hvad gør forhøjet blodtryk?

Answer 80

Det kan give skader på blodkarvæggenes inderside, så der nemmere kan aflejres fedt og opstå åreforkalkning

Question 81

Hvad ændrer konditionstræning?

Answer 81

Større og stærkere hjertemuskulatur, så hjertekamrene kan rumme mere blod og pumpe mere blod pr. slag. Hvilepulsen bliver derved lavere, da hjertet nu kan klare sig med færre slag for samme effekt. Øget blodvolumen - mængden af blod stifer fra 3-4 liter til ca. 5 liter, da der dannes flere blodkar i de arbejdende muskler. Øget kapillarisering, hvor en veltrænet person har op til 1500 pr mm^2 muskelvæv sammenlignet med ca 800 pr mm^2 med en utrænet person. Øget indhold af myoglobin i muskelcellerne, som tiltrækker ilt og øger muskelcellernes evne til at ilte cellerne. Flere mitokondrier og øget indhold af enzymer til at drive respirationsprocessen, så der sker en mere effektiv udnyttelse af den tilførte ilt og en større energiproduktion. Større og stærkere åndedrætsmuskler, så man kan trække mere luft ind pr. åndedræt (øget åndedrætsdybde) og øge antallet af åndedræt pr minut (øget åndedrætsfrekvens).

Question 82

Hvad er superkompensation?

Answer 82

Muskelcellerne opbygger og forstærker de slidte cellekomponenter efter træning

Question 83

Hvornår bruger musklerne anaerobt arbejde?

Answer 83

Hver gang de pludselig skal udføre hårdt arbejde, hvor iltforsyningen er utilstrækkelig til, at de kan producere nok ATP

Question 84

Hvad er steady state?

Answer 84

Når vejrtrækning og puls har indstillet sig efter påbegyndt aktivitet, så musklerne får den mængde ilt, de har brug for

Question 85

Hvordan skaffer musklerne sig den manglende energi ved pludselig fysisk arbejde?

Answer 85

Via deres lager af ATP og stoffet kreatinphosphat, samt anaerob energiproduktion via glycolysen

Question 86

Hvor meget rækker lageret af ATP til?

Answer 86

Kun til få sekunders arbejde

Question 87

Hvordan foregår den anaerobe genopbygning af ATP på?

Answer 87

Hva. kreatinphosphat (CrP) og glycolyse. CrP er et energirigt stof, som meget hurtigt kan genopbygge ATP via følgende proces: CrP + ADP -> Cr + ATP

Question 88

Hvor meget arbejde rækker muskelcellernes lager af kreatinphosphat til?

Answer 88

Ca 5 sekunder

Question 89

Hvilke tre processer dækker energiproduktionen ved pludselig fysisk aktivitet, før respirationen er oppe i fulde omdrejninger?

Answer 89

Først opbruges musklernes ATP lagre; dernæst danner kreatinphosphat (CrP) fra muskelcellernes lagre mere ATP indtil kreatinphosphat lagrene også er opbrugte; til sidst bruges anaerob glykolyse til at danne ATP, som foregår meget hurtigt men ineffektivt

Question 90

Hvad opstår der, når musklerne benytter sig af anaerob energiproduktion?

Answer 90

En iltgæld

Question 91

Hvordan mærkes iltgæld?

Answer 91

Ved at man er forpustet - man hiver efter vejret for at få tilstrækkelig med ilt ud til muskelcellerne, så kan få 'ryddet op' efter den anaerobe energiproduktion

Question 92

Hvilke fire ting skal bringes i orden, når der opstår iltgæld?

Answer 92

Genopbygning af cellernes ATP-lager; genopbygning af kreatinphosphat; bortskaffelse af mælkesyre: en del transporteres til leveren, hvor det opbygges til glykose igen, og resten omdannes i musklerne til pyruvat, som nedbrydes til kuldioxid og vand under forbrug af ilt; genopbygning af iltlageret, idet muskelcellerne har et lille lager af ilt bundet til myoglobin, som skal fyldes op

Question 93

Hvorfor forbliver pulsen lidt højere i flere timer efter endt fysisk aktivitet?

Answer 93

Fordi kroppen behøver energi til genopbygning og forstærkning af det muskelvæv, man har trænet

Question 94

Hvad er den anaerobe kapacitet?

Answer 94

Evnen til at producere mest mulig energi uden brug af ilt

Question 95

Hvad gør intervaltræning ved ens anaerobe kapacitet?

Answer 95

Man får større lager af ATP og kreatinphosphat, øget koncentration af de enzymer, som omsætter ATP og kreatinphosphat, øget koncentration af de enzymer som indgår i glykolysen, øget anatal af Na+/K+-pumper som er vigtige for, at nervesystemet kan fastholde en høj aktivitet

Question 96

Hvad er den anaerobe tærskel?

Answer 96

Når man f.eks. løber, så pulsen stiger til ca. 165, og koncentrationen af mælkesyre i blodet typisk er omkring 4 mmol pr. L - øger man tempoet bare en lille smule, stiger mælkesyrekoncentrationen over tærskelværdien, og der opstår hurtigt en følelse af træthed, så man må slække på tempoet

Question 97

Hvad er kaliumkollaps?

Answer 97

Træthed fra fysisk aktivitet, der skyldes mangel på kalium i cellerne (man plejede at tro, det var pga. forøget mælkesyre) - det betyder, at nervesystemet ikke længere i samme grad kan aktivere og styre musklerne, så de føles tunge og trætte. Følelsen af tunge ben skal derfor snarere betegnes som kaliumkollaps