Näringslära Flashcards
Hur många delar har tallriksmodellen? Och hur stora?
3 delad! 33% av varje.
Tallriksmodellen består av 3 delar, vilka?
Kolhydrater-potatis,pasta,ris
Vitaminer-grönsaker, rotfrukter, bär, frukt
Protein- kött,fisk,ägg,linser,böner
Varför skall man äta enligt tallriksmodellen?
Goda vanor,sund kost.
Lagom mycket, fett, kolhydrater,protein,kostfibrer,vitaminer och mineraler.
Energin avgör hur du bör äta. Ålder,kön, kroppsstorlek och hur mycket man rör sig.
Mat cirkelns uppg är?
Hjälper oss att få i oss alla näringsämnen vi behöver för att må bra.
Man skall äta grönare mat för hälsan och miljön.
Man bör äta enligt kostråden för att må bra och hålla sig frisk.
Läs 10 ggr
Man skall försöka äta mer 1*
Byt till 2*
Mindre3*
1* grönsaker, frukt och bär, fisk,nötter frän och rörelse i vardagen.
2* fullkorn, nyttiga matfetter, magra mejeri produkter
3* rött kött/chark, salt,socker,alkohol
Frukost, lunch och kvällsmat ska bidra med XXXX% av dagens energi och näring.
30%
