Positieve gezondheid

Question 1

Wat is Positieve gezondheid?

Answer 1

Niet alleen afwezigheid van ziekte. Geoperationaliseerd als uitmuntendheid in 3 maten:
1. Biologische: Metingen van fysiologisch functioneren

2. Functionele: Metingen m.b.t. hoe het individu functioneert (bijvoorbeeld aanpassingen aan ouder worden; dagelijkse activiteiten)
3. Subjectieve: Elke meting van subjectief welbevinden, optimisme, positieve emotionaliteit, gevoel van vitaliteit.

Empirische definitie: empirische manier onderzoek naar doen, kijken hoe positieve gezondheid gerelateerd is aan real life uitkomsten

Question 2

Doel van positieve gezondheid?

Answer 2

Beschrijven van aanpassing aan uitdagingen die leidt tot een betere kwaliteit van leven (en niet simpelweg terugkeren naar homeostatis): positive growth
Positieve gezondheid als de wetenschappelijke studie van health assets.

Question 3

Wat is vitaliteit?

Answer 3

Het concept vitaliteit is een component van positieve gezondheid het verwijst naar gevoelens van energie, levendigheid en fysieke en mentale veerkracht. Mensen met een hoge vitaliteit voelen zich energiek en in staat om dagelijkse taken met enthousiasme en motivatie uit te voeren. Onderzoek laat zien dat vitaliteit niet alleen samenhangt met fysiek welzijn, maar ook met psychologisch welzijn, zoals positieve emoties en een gevoel van doelgerichtheid.

Question 4

Wat zijn predictoren van gezondheid?

Answer 4

Beweging
(Hoge) Hartslagvariabiliteit
Psychoneuroimmunologie

Question 5

Wat zijn de positieve effecten van de predictor beweging van gezondheid?

Answer 5

• Voorkomt ziekte
• Verminderde depressie en angst
• Intelligentie test
• Mindfulness en zelfacceptatie
• Betere slaap
• Beter in staat om verkoudheid te bestrijden
• Verbeterd cognitieve processen bij oudere volwassenen
• Gevoel van persoonlijke prestatie en self-efficacy

Question 6

Wat zijn de positieve effecten van een hoge hartslag variabiliteit als predictor van gezondheid?

Answer 6

• Fysiologisch aanpassen aan de context / omgeving→ Polyvagale theorie
• Kan verhoogd worden door beweging
• Gerelateerd aan zelfregulerende vaardigheden
• Meer positieve emoties en gevoel van sociale verbondenheid

Question 7

Wat is Vagal Tone?

En wat is de associatie tussen gezondheid?

Hoe kan de vagal tone verbeterd worden en wat levert dat op?

Answer 7

Een maat voor parasympatische activiteit, de activiteit van de nervus vagus.

Een hogere vagal tone wordt geassocieerd met betere stressregulatie, meer sociale verbondenheid en een sterker immuunsysteem.

Door ademhalingsoefeningen, yoga of mediatie kan dit verbeterd worden en dit kan helpen bij het verlegen van stress en angst.

Question 8

Wat is de predictor psychoimmunologie van gezondheid?

Answer 8

Het onderzoekt de relaties tussen psychologische processen (emotie), het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Question 9

Kunnen psychologische processen chemische processen in ons lichaam veroorzaken? (Psychoneuroimmunilogie)

Answer 9

Stress, kleinere sociale netwerken en minder positieve emoties gerelateerd aan gevoeligheid voor verkoudheid

Psychologische factoren kunnen een meetbaar effecten hebben op ons immuun systeem!

Question 10

Welke psychologische factoren zijn belangrijk voor gezondheid?

Answer 10

Positieve emotionaliteit
Sociale steun: vriendschappen en vertrouwensrelaties, huisdieren, romantische relaties, aanraking
Compassie
Humor
Muziek
Emotionele expressie: schrijven, expressief schrijven, spijt, huilen
Cognities: cognitieve mediationele theorie, optimisme

Question 11

Wat is een potentiele mediatie van positieve emoties en gezondheid?

Answer 11

Parasympathisch & Immuunsysteem

• Er zijn aanwijzingen dat de aanwezigheid van negatieve emoties zoals depressie en angst een betere algemene voorspeller is van een slechte gezondheidstoestand dan positieve emoties van positieve gezondheid.

Question 12

Is sociale steun van belang voor gezondheid en waarom?

Answer 12

Sociale steun helpt tegen: weerstand
kanker
kwaliteit van leven
minder complicaties tijdens zwangerschap
waargenomen hechtheid met eigen minderheidsgroep verkleind gezondheidsrisico’s
hogere compliance met medische behandeling en toename in positief gezondheidsgedrag
lagere mortaliteit
sneller herstel na hartziektes en hartoperaties
lagere prevalentie van (coronaire) hartziektes

Question 13

Wat kwam er uit de meta analyse over of sociale relaties sterfte voorspellen?

Answer 13

Sociale relaties hebben een erg groot effect vergeleken bijvoorbeeld BMI of luchtvervuiling.

Question 14

Hoe beinvloed sociale steun gezondheid?

Answer 14

Indirecte effecten: positieve emoties en empathie

Directe effecten: Ondersteuning van iemand die ons kent -> betere gezondheidskeuzes

Question 15

Wat zijn de effecten van vriendschappen & vertrouwens relaties op gezondheid?

Answer 15

• Betere globale gezondheid
• Verminderd risico- en zelfdestructief gedrag
• Minder geneigd tot ongezond gedrag (roken, middelen gebruik, sedentaire lifestyle)
• Lager sterftecijfer bij hartpatiënten
• Lager sterftecijfer bij obese patiënten
• Minder gevoelig voor depressie
• Psychologische veerkracht
• Minder medische problemen: cardiovasculaire stoornissen, hoge bloeddruk, astma

Question 16

Wat zijn de effecten van sociale steun op het immuunsysteem?

Answer 16

Gelukkige relaties gerelateerd aan gezonder immuunsysteem

Eenzaamheid heeft negatieve effecten op functioneren van immuunsysteem en gezondheid
* Eenzame mensen ervaren fysiologische veranderingen die het lichaam in een staat van paraatheid stelt: hogere vasculaire weerstand, verhoogde bloeddruk, verhoogde stress biomarkers
* Het gaat om de subjectieve ervaring van eenzaamheid (= je eenzaam voelen, ervaren, niet eenzaam zijn)

Question 17

Wat is het effect van sociale steun van huisdieren op gezondheid?

Answer 17

Huisdieren kunnen de gezondheid verbeteren met gevolgen als een lagere bloeddruk en langere levensduur!

Question 18

Wat is het effect van romantische relaties op de gezondheid?

Answer 18

Mannen die getrouwd zijn hebben kleinere kans op ziektes, langer leven en minder dagen in ziekenhuis.

Daarnaast zijn mannen die zich geliefd voelen hebben verminderd risico op ziektes.

Daarnaast zorgt relatiekwaliteit voor vrouwen voor minder dagen in ziekenhuis alleen voor degenen met een hoge kwaliteit in huwelijken

Question 19

Wat is de kracht van aanraking op gezondheid?

Answer 19

Het geeft oxytocine af, wat het gevoel van zorgzaamheid vergroot.
Verlaagd de bloeddruk en stresshormonen
Beschermt tegen infectieziekten
En ook prestaties onder basketballers.

• Meer aanraking leidt ook tot meer cooperatie tussen de spelers, wat meer leidde tot betere prestaties van het team

Question 20

Wat is het effect van compassie op gezondheid?

Answer 20

Mensen die meer compassie tonen (emotioneel en gedragsmatig) ervaren meer welbevinden, betere gezondheid en leven langer

Altruïstisch gedrag zoals vrijwilligerswerk gelinkt aan langer leven

Anderen helpen lijkt meer gerelateerd aan welbevinden dan hulp krijgen. Omdat het af leidt van eigen zorgen, positieve emoties, sociale relaties.

Question 21

Wat is het effect van humor op gezondheid?

Answer 21

Lachen kan antilichamen laten toenemen. Mensen die hoog scoren op “gevoel voor humor” schaal, scoren hoog op optimisme en zelfvertrouwen, minder stress en herstellen sneller van ziekte.

Het verlaagd de bloeddruk en verminderd stresshormonen.

Lachtherapie

Question 22

Wat is het effect van muziek op gezondheid?

Answer 22

Kalmerende geluiden kunnen endorfines verhogen, stresshormonen verlagen en bloeddruk en hartslag verlagen.

Question 23

Wat is het effect van emotionele expressie zoals schrijven op gezondheid?

Answer 23

Schrijven over moelijke ervaringen heeft positieve effecten en de negatieve effecten verminderen.

Onthullen van stressvolle / traumatische ervaringen zou kans op negatieve gezondheidsuitkomsten verminderen.

Question 24

Wat is het effect van emotionele expressie, zoals expressief schrijven op fysieke en mentale gezondheid?

Answer 24

* Sceptici argumenteren dat andere factoren de echte oorzaak zijn, zoals veranderingen in sociale steun, of simpelweg tijd voorbij gaat. * Effecten afhankelijk van populatie en vorm van schrijven * Niet iedereen heeft baat bij expressief schrijven  Het helpt angstige individuen om beter te presteren op toetsen * Schrijven over trauma kan stress triggeren  Belangrijk om hier doorheen te werken en te focussen op betekenis (meaning) * Schrijven over positieve ervaringen: * Het hoe en waarom analyseren van positieve ervaringen: gerelateerd aan lager welbevinden * Herspelen van positieve ervaringen in je hoofd heeft wel positieve effecten

Question 25

Wat is het effect van de emotionele expressie spijt op gezondheid?

Answer 25

Als je meer spijt hebt van acties of inacties die leiden tot slechte uitkomsten is tijd van belang: * op korte termijn hebben we spijt van onze acties * op lange termijn hebben we spijt van onze inacties Ernstige spijt is gelinkt aan lager welbevinden en gezondheid.

Question 26

Wat is het effect van de emotionele expressie huilen op gezondheid?

Answer 26

Huilen is niet universeel nuttig. Het heeft mogelijk alleen positief effect als het positieve reacties uitlokt van de omgeving. Het positieve effect is tension relief (spanningsopluchting) Er zijn individuele verschilen in dat alleen extraverte, emotioneel stabiele mensen zich beter voelen na huilen. Emotioneel instabiele mensen huilen vaker en ervaren geen relief meer.

Question 27

Wat is het cognitieve effect op gezondheid volgens de cognitief-mediationele theorie (= hoe ervaren / interpreteren we de situatie) volgens Lazarus?

Answer 27

De betekenis die we geven aan een situatie is cruciaal. Mate van stress is kwaliteit die afgeleid wordt van relatie tussen persoon en situatie. Bijna alle stress management programma's bevatten de notie dat we onze emotionele reacties kunnen veranderen door te veranderen hoe we denken erover of hoe we gebeurtenissen interpreteren.

Question 28

Wat is het effect van de cognitie optimisme op gezondheid?

Answer 28

Cognitieve (persoonlijkheid) stijlen zijn belangrijk voor positieve coping: optimisme waargenomen controle, zelf efficientie. * Optimisme voorspelt beter gezondheid

Question 29

Waarom voorspelt optimisme betere gezondheid?

Answer 29

Door meer probleem gefocuste coping strategieen (met name als situaties controleerbaar zijn)

Question 30

Is optimisme altijd voordelig?

Answer 30

Nee, optimisten werken mogelijk te hard aan onopgeloste problemen (i.e., als de situatie oncontroleerbaar is)

Question 31

Wat is Hardiness (taaiheid)?

Answer 31

Een persoonlijklheidsstijl

Question 32

Wat zijn de drie C's van hardiness?

Answer 32

Controle Commitment Challenge

Question 33

Waarom hebben mensen met een hardy persoonlijkheidsstijl een betere mentale en fysieke gezondheid?

Answer 33

Omdat ze aan transformationele coping doen en zijn niet slachtoffer van verandering, maar bepalen actief de richting. Ze gebruiken cognitieve vaardigheden om gebeurtenissen op adaptieve manier te herinterpreteren.

Question 34

Wat is positieve coping?

Answer 34

Een respons met als doel fysieke, emotionele psychologische last gerelateerd aan stressvolle levensgebeurtenissen en dagelijkse beslommeringen te verminderen

Question 35

Wat is schadelijker voor ons lichaam? grote of kleine gebeurtenissen en waarom?

Answer 35

Kleine gebeurtenissen, omdat aanhoudende negatieve stemming welzijn beïnvloed: cumulatieve (oplopende) effecten van veel kleinere stressoren in een relatief korte periode kunnen belangrijker zijn dan de impact van relatief zeldzame grote levensgebeurtenissen. * Door stressmanagement in te bouwen in de dagelijkse routine kan dit verbeteren.

Question 36

Welke verschillende coping stijlen heb je? en leg ze uit? 2 Welke coping is het beste? En waarom?

Answer 36

Porbleem gefocuste coping = probleem veranderen, bijvoorbeeld, bij verliezen van een baan, helpt de coping bij het zoeken naar een nieuwe baan. Emotie gefocuste coping = emotionele reactie veranderen, Bijvoorbeeld bij het verliezen van een baan helpt de coping de emotionele reactie te verbeteren! * Welke coping werkt is afhankelijk van de situatie en het persoon, de effectiviteit varieert tussen individuen en situaties!

Question 37

Wat is de kanttekening van positieve coping?

Answer 37

Probleem met onderscheid in positief versus negatief of adaptief versus maladaptief. Reflecteren scores op coping vragenlijsten wat mensen daadwerkelijk doen in hun leven? * Emotieregulatie: zwak tot matige correlatie tussen trait en state maten

Question 38

Wat beschrijft positieve gezondheid? Samenvatting

Answer 38

Een staat die verder gaat dan de afwezigheid van ziekte en die defineerbaar en meetbaar is: biologisch, functionele, subjectieve gezondheid.

Question 39

Waar hebben positieve coping strategieen betrekking op?

Answer 39

Op de interpretatie van de gebeurtenissen in ons leven; wat het beste werkt is afhankelijk van het individu en de situatie

Question 40

Wat is het effect van mindfullness meditatie op gezondheid?

Answer 40

Mindfullness meditatie is een effectieve methode of gezondheid te verbeteren. Het helpt mensen in het huidige moment te leven en beter om te gaan met negatieve emoties. Regelmatige meditatie verlaagd stress, bloeddruk en het immuunsysteem versterkt.

Question 41

Wat is positive aging?

Answer 41

dit verwijst naar de manier waarop positieve percepties over ouder worden bijdragen aan een betere gezondheid en een langere levensduur. Mensen die ouder worden als iets positiefs zien, blijven vaker actief, hebben betere sociale relaties en ontwikkelen minder snel chronische ziekten. Studies tonen aan dat een positieve houding ten opzichte van ouder worden zelfs de levensduur kan verlengen met meerdere jaren.

Question 42

Wat is het belang van dagelijkse stressoren? volgens Daily Hassels?

Answer 42

Dagelijkse stressoren stapelen zich op en dragen bij aan langdurige stress en gezondheidsproblemen = accumulatieve stressmodel. Effectieve coping strategieën voor deze kleine stressoren zijn cruciaal voor het behouden van een goede gezondheid.

Question 43

Wat is de invloed van zingeving en controle op gezondheid?

Answer 43

Het gevoel van controle over het eigen leven is een sterke voorspeller van gezondheid en welzijn. Mensen met een hoge locus of control ervaren minder stress en hebben betere mentale gezondheid. Zingeving, het hebben van een doel in het leven draagt bij aan betere gezondheid en hogere levensverwachting.

Question 44

Wat is het verband tussen altuisme en gezondheid?

Answer 44

Altruistisch gedrag zoals vrijwilligerswerk is gelinkt aan een langere levensduur en een betere gezondheid. Ze ervaren meer positieve emoties, minder stress en beter imuunsysteem. Geven draagt meer bij aan welzijn dan ontvangen. Het versterkt sociale verbinden en gevoel van betekenis.