Principes et application des exercices thérapeutiques Flashcards
(45 cards)
Afin d’éviter de provoquer des lésions à cause des contraintes, il faut….
…. vérifier qu’il n’y a pas de contre-indications à la contrainte.
Dans quel cas les contraintes peuvent être bénéfiques ou néfastes? (à adaptées selon le stade)
En cas de lésion des tissus
Dans les satdes de guérison final de guérison tissulaire ou sans lésion, que recherche t’on avec le choix des contraintes?
On veut qu’elles soient adaptées à l’objectif même si les risques de blessures sont très limités. (Quel est mon objectif?)
Qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire?
C’est l’augmentation de la masse ou de la surface de section physiologique musculaire.
Lors des premières semaines de réadaptation , on voit surtout une augmentation de quoi? (4 à 6 premières semaines)
De la commande motrice
Après combien de temps de mobilisation peut-on commencer à voir l’effet sur les muscles?
Cela est visible à partir de la 6 à 12 semaine
Après combien de temps est-ce que nos gains musculaires semblent plafonner?
après 24 semaine d’entrainement
L’hypertrophie musculaire est plus facile à obtenir pour quels groupes de muscles?
Les muscles des membres supérieurs
L’hypertrophie musculaire dépend surtout de quoi?
Du sexe biologique (ce sont les hormones qui le cause) et des membres/muscles
Comment l’hypertrophie se présente au niveau cellulaire/microscopique des muscles?
- augm du diamètre des fibres musculaires
- augm du nbr de ponts actine-myosine
- principalement les fibres type II
- type I vient pour entrainement long
add des prot myofibrillaires en périphérie (48h)
Quels est le rôle des cellules satellites?
Elles sont activées par des lésions, elles migrent donc vers le site atteint (myoblaste)
Quelles sont les 4 voies d’activation possibles des cellules satellites?
- tensions mécaniques passives et actives
- microlésions du tissu conjonctif ou musculaire
- rxn inflammatoire lié à l’exercice (SOUHAITABLE)
- facteurs de croissance libérés lors de l’exercices
Nommer des effets de la remobilisation sur les tissus conjonctifs.
- synthèse de collagène favorisée par mouvement
- supérieur à la résorption (selon contrainte méc)
- réorientation des fibres de collagène
- Augm la qté de GAG -> augm hydratation
Pour favoriser les effets de la remobilisation sur les tissus conjonctifs, que doit-on faire?
Les effets seront supérieurs avec des tensions modérées et répétées
_______ explique la plupart de l’augm de la force lors des 4-6 premières semaines d’entrainement.
La commande motrice (récupère rapidement après immobilisation)
Quels sont les 3 types d’exercices thérapeutiques?
- exercices analytiques
- exercices fonctionnels
- exercices de contrôle moteur
Monter/descendre les escaliers est un exercice de quel type?
exercice fonctionnel
Suite à un alitement dû à une chirurgie d’une personne âgée, quels types d’exercices recommanderiez-vous?
exercices analytiques
Sur quoi base t’on nos principes d’entrainement de nos jours afin de permette une progression régulière des capacités musculaires entrainées?
L’ACSM
LEs principes d’entrainement de l’ACSM sont basés sur une notion des tissus aux contraintes, expliquer.
L’adaptation peut être négative ou bénéfique
Quels sont les deux grands types de contraintes que l’on peut appliquer?
externe vs interne (liés aux capacit.s de production de force)
Qu’est-ce que la surcharge?
C’est la progressin de la difficulté physiologique d’un exercice
RAPPEL : qu’est-ce que la difficulté physiologique d’un exrcice?
(M résistant/ M max) x 100
La difficulté physiologique permet de déterminer l’intensité de l’entrainement, à quelle valeur obtient t’on un gain de force?
Lorsque la difficulté est comprise entre 70% - 100%
