Principios de entrenamiento Flashcards Preview

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Flashcards in Principios de entrenamiento Deck (10)
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1

Que son y para que sirven los principios del entrenamiento?

Son normas básicas que sirven como guía para lograr el mejor entrenamiento posible.

2

Principio de carga eficaz

Es necesario que se supere un nivel mínimo llamado "umbral". Todo lo que no supere este umbral no tendrá efecto.
A su vez, es necesario que no se supere un nivel máximo de tolerancia para evitar un sobreentreamiento.

3

Principio de progresión de la carga

Indica que el trabajo debe elevarse gradualmente. Por regla general primero se aumenta la frecuencia, luego el volumen y por ultimo la intensidad.

4

Principio de variedad

Es importante no caer en ejercicios repetitivos para evitar el aburrimiento y no perder la motivación.

5

Principio de relación entre carga y recuperación

El trabajo y el descanso van estrechamente ligados en el entrenamiento. Luego de un entrenamiento de alta intensidad es importante una buena recuperación.

6

Principio de repetición y continuidad

El entrenamiento debe realizarse de manera continua y no esporádica ya que la repetición permite fijar hábitos , técnicas y conocimientos.

7

Principio de acción inversa

Las mejoras obtenidas en el entrenamiento pueden verse afectadas durante periodos de inactividad.

8

Principio de periodizacion

El entrenamiento debe estar planificado de manera tal que haya una organización en función de las capacidades físicas a trabajar. Microciclo (semana de entrenamiento), mesociclo (un mes), macrociclo (preparación/pretemporada, competencia/liga y transición/vacaciones)

9

Principio de individualidad

Significa que cada persona responde ante un mismo estimulo de distinta forma.

10

Principio de especialización y multilateralidad

A temprana edad es importante se trabaje con ejercicios generales para lograr una base que luego servirá para poder realizar entrenamientos mas especializados.