Flashcards in Principios de entrenamiento Deck (10)
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1
Que son y para que sirven los principios del entrenamiento?
Son normas básicas que sirven como guía para lograr el mejor entrenamiento posible.
2
Principio de carga eficaz
Es necesario que se supere un nivel mínimo llamado "umbral". Todo lo que no supere este umbral no tendrá efecto.
A su vez, es necesario que no se supere un nivel máximo de tolerancia para evitar un sobreentreamiento.
3
Principio de progresión de la carga
Indica que el trabajo debe elevarse gradualmente. Por regla general primero se aumenta la frecuencia, luego el volumen y por ultimo la intensidad.
4
Principio de variedad
Es importante no caer en ejercicios repetitivos para evitar el aburrimiento y no perder la motivación.
5
Principio de relación entre carga y recuperación
El trabajo y el descanso van estrechamente ligados en el entrenamiento. Luego de un entrenamiento de alta intensidad es importante una buena recuperación.
6
Principio de repetición y continuidad
El entrenamiento debe realizarse de manera continua y no esporádica ya que la repetición permite fijar hábitos , técnicas y conocimientos.
7
Principio de acción inversa
Las mejoras obtenidas en el entrenamiento pueden verse afectadas durante periodos de inactividad.
8
Principio de periodizacion
El entrenamiento debe estar planificado de manera tal que haya una organización en función de las capacidades físicas a trabajar. Microciclo (semana de entrenamiento), mesociclo (un mes), macrociclo (preparación/pretemporada, competencia/liga y transición/vacaciones)
9
Principio de individualidad
Significa que cada persona responde ante un mismo estimulo de distinta forma.
10
