psycho stress Flashcards
(26 cards)
système nerveux
ensemble d’organes spécialisés et formés de neurones dont la fonction est la réception d’information, l’intégration d’information et l’action
SNC
Comprend le cerveau et la moelle épinière. Contrôle la plupart des fonctions du corps (perception, mouvement, sensations, pensées, mémoire, etc.)
SNP
- Comprend les nerfs qui relient le SNC aux autres structures du corps (muscles, récepteurs sensoriels, organes internes, glandes, etc.)
- Deux parties
système nerveux somatique (Partie du SNP composée de nerfs qui exercent les fonctions sensorielles et motrices + Ex.: Mouvements volontaires, transmission des sensations (information sensorielle) )
système nerveux autonome (Partie du SNP qui contrôle les fonctions physiologiques involontaires (respiration, circulation sanguine, digestion, température corporelle, etc.) + Fonctions sans contrôle conscient)
Système parasympathique
Ensemble de neurones du SNA contrôlant les fonctions automatiques du corps de manière à faciliter son réapprovisionnement en énergie
Système sympathique
Neurones du SNA contrôlant les fonctions automatiques du corps pour le garder alerte en situation de… + Les fonctions non-urgentes sont mises en veilleuse
Réponse au stress : système cardiovasculaire pompe
Les battements cardiaques augmentent et pompent plus de sang vers les muscles + Les artères se contractent pour augmenter votre pression artérielle + Les veines se dilatent pour faciliter le flot de sang vers le cœur et l’oxygéner
Réponse au stress : Les sens s’aiguisent pour vous garder alerte
Les pupilles se dilatent pour augmenter la vision + Les poils se dressent ce qui rend plus sensible au toucher + Il y a sécrétion d’endorphine (analgésique naturel) pour endormir la douleur en cas de blessure et favoriser le maintien de la concentration
Réponse au stress : La digestion est interrompue
Les vaisseaux sanguins de l’estomac, de l’intestin et des reins se contractent + La bouche s’assèche + La vessie (miction) et les intestins (digestion) ne fonctionnent plus normalement
Réponse au stress : respiration s’approfondit
Les poumons, la gorge et les narines s’ouvrent pour laisser entrer plus d’air et accélérer la respiration + La respiration s’approfondit et laisse entrer plus d’oxygène dans votre sang
Réponse au stress : La peau change
Les vaisseaux sanguins sous la peau se resserrent et réduisent ainsi le risque de perdre trop de sang en cas de blessure + Les glandes sudoripares s’activent pour rafraîchir l’organisme en suant
Réponse au stress : Le système reproducteur s’arrête
L’ovulation est interrompue et la production d’estrogènes diminue + Les testicules réduisent leur production de testostérone
Réactions et réponses au stress
Combattre: Activation motrice + Évasion semble improbable + Force l’agresseur à fuir/reconsidérer son attaque + Vaincre
Fuir : Activation motrice + Évasion semble possible
Figer : État de vigilance + Court arrêt des mouvements + Traitement de l’information et préparation à l’action
Catatonie : Immobilité tonique + En l’absence de possibilité réaliste de fuir ou de se battre + Chance que le prédateur se désintéresse/relâche son attention
Évanouissement : Immobilité flaccide + Questions quant à sa présence dans les modèles : spécifique et hautement génétique
Réactions et réponses au stress (varient en fonction du stress)
Les réactions « combattre ou fuir » seraient issues d’études presque exclusivement sur des mâles (Relation significative entre l’activation du syst. sympathique, la testostérone et l’agression chez les mâles)
Possibles effets de l’ocytocine et de l’estrogène chez les femelles : Protection: Associé à la maternité/ S’occuper de l’enfant, le faire taire + affiliation : Créer/maintenir son réseau social/Particulièrement les liens avec le même sexe
stress (3)
Stresseur: Stimulus qui crée une menace réelle ou perçue à l’équilibre physiologique ou psychologique de l’organisme
Système de réponse au stresseur: Ensemble des structures qui mobilisent et coordonnent les ressources de l’organisme pour s’adapter aux stresseurs
Réponse au stress: L’activation du système de réponse au stress en réaction à un stresseur
eustress
Source de stress perçue de façon positive par une personne.
Stress devient un défi
dystress
Stress (ou accumulation de stresseurs) dont les conséquences sont négatives.
Individu ne trouve pas les moyens d’y faire face de façon satisfaisante
catégories de stresseur
Absolus : Toutes les personnes confrontées à ces stresseurs les interprètent comme étant stressants: ce sont des stresseurs objectifs et universels
Relatifs : Seulement certaines personnes confrontées à ces stresseurs les interprètent comme étant stressants : ce sont des stresseurs subjectifs et ils causent différentes réactions chez différentes personnes (tracas quotidiens + changement de vie + conflits cognitifs gnr dilemme)
Quatre facteurs du stress :
Sentiments de contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Égo menacé
2 étapes pour gérer son stress :
Apaiser la réponse de stress
Décomposer la situation stressante avec les 4 facteurs CINÉ et…recomposer la situation en essayant d’améliorer L’IMPRESSION que nous avons face à chacun des facteurs
Stress vs anxiété
Stress : réponse temporaire à un facteur externe + source externe et identifiable + symptômes se dissipent après la disparition du danger
Anxiété : anticipation ou préoccupation fréquente ou constante + source souvent floue + symptômes persistent ou réapparaissent
Caractéristiques personnelles influant le stress:
Tendance à s’inquiéter: croyances positives sur les impacts de l’inquiétude dans leur vie
Faible tolérance à l’incertitude: inconfort accru face à l’incertitude + tendance à l’évitement (ou à la surréaction
Perfectionnisme: objectifs élevés (surinvestissement, baisse sentiment compétence, déception, épuisement) + déconnection ou désinvestissement face à d’autres aspects de la vie
stress aigu
Stresseur : évènements ou situations spécifiques et ponctuels
Pas nécessairement mauvais, même bénéfique : Stimule sécrétion d’hormones + réponse de stress qui aident à gérer la situation
Mobilisateur: système sympathique activé
Stress chronique:
Stresseur = exposition prolongée et répétée à des situations qui cause du stress
Production d’hormones de stress en continu = mauvais pour la santé, affaiblit le système donc effet domino : Système de stress influence d’autres systèmes de régulation du corps humain (pression artérielle, cholestérol, taux de sucre/sel/gras)
Axe HHC (HPA): Hypothalamus + Hypophyse + Corticosurrénale
Syndrome général d’adaptation :
Phase 1 : déclenchée par la perception d’un stresseur + SNA activé, puis récupération (lente)
Phase 2 : si stresseur toujours présent : niveau d’activation diminue, mais toujours présent + corps cherche à s’adapter : Survivre et réparer et reconstituer ressources
Phase 3 : corps a épuisé ses ressources : la fatigue s’installe + stress chronique
