rust & slaap Flashcards
(11 cards)
1
Q
wat is slaap ?
A
slaap is een natuurlijke , dagelijks terugkomende toestand waarin he hersenen tot rust kunnen komen
2
Q
hoeveel slaap heb je nodig hangt af van ;
A
- individuele verschillen
- leeftijd
- moment van inslapen
- kwaliteit van slaap is belangrijker
3
Q
uit welke 2 groten delen bestaat slaap ?
A
REM en NREM
4
Q
REM
A
rapid eye movement
5
Q
NREM
A
no rapid eye movement
6
Q
de verschillende fases
A
NREM
fase 1 inslaap
2) lichte slaap
3) overgang naar diepe slaap
4) diepe slaap
REM
5) droomslaap
7
Q
hoelang duur NREM
A
anderhalf uur
8
Q
hoelang duur REM
A
10-20 min
9
Q
het effect van slaap tekort op onze lichaam
A
- tast je geheugen aan , je concentratievermogen en je reactiesnelheid
- minder energie
- beinvloed je emoties negatief
- fysieke gezondheid gaat achteruit
10
Q
op welk manier word slaap tekort zichtbaar
A
- geeuwen
- concentratieproblemen
- geiirriteerde ogen
11
Q
tips. voor een goede slaappatroon
A
- ga steeds op hetzelfde uur slapen
- hou rekening met je biologische klok
- vermijd blauwlicht voor het slapen gaan
- zorg voor een goede slaaphygiene
- zorg voor een goede slaapomgeving
