skiteknik

Question 1

Ydre kræfter

Answer 1

de fysiske kræfter (naturens kræfter)

Question 2

Indre Kræfter

Answer 2

Dine egne kræfter, som du bruger til at bevæge dig med

Question 3

Tyngdepunktet

Answer 3

Centret for din samlede masses (tyngdepunket er ikke fast placeret)

Question 4

Den resulterende kraft

Answer 4

Summen af tyngdekraften og centrifugalkraften

Question 5

Understøttelsespunktet

Answer 5

Der hvor den resulterende kraft rammer sneen

Question 6

Tangentretningen

Answer 6

Den retning som tyngdepunket bliver trukket ud ad i et sving

Question 7

Elementerne

Answer 7

De basale ingredienser der er involveret i skiløb for at holde balancen og få skiene til at dreje;

udgangsposition ,
styring,
trykkontrol
kantning.

Question 8

Jævnvægt

Answer 8

Balance midt under foden (i længdeaksen)

Question 9

Sweetspot

Answer 9

Det punkt under fodsålen, hvor trykket bedst kan administreres til at skabe kontrol over spor og hastighed gennem svinget.

Question 10

Vægtfordeling

Answer 10

fordelingen af vægten på de to ski. Al vægten kan godt være på en ski

Question 11

Belastningsskift

Answer 11

Flytte balancen fra det ene ben tl det andet ben

Question 12

Understøttelsesflade

Answer 12

Den platform du har mulighed for at placere dit understøttelsespunkt

Question 13

Skiføring

Answer 13

Den sideværts afstand mellem skiene

Question 14

skridtstilling

Answer 14

skienes forskydning i skienes længderetning

Question 15

Akseparallelitet

Answer 15

Linjerne der går igennem tæer, knæ, hoften, og skuldre er parallelle.

Berører kun kroppens rotation om egen akse og defineres ud fra skridtstillingen

Question 16

skiled

Answer 16

Ankler, Knæ og hofte

Question 17

Kropsspænding

Answer 17

kroppens muskulatur er aktiveret (opspændt, ikke anspændt)

Question 18

Afslappethed

Answer 18

At skiled og muskulatur ikke fastlåst

Question 19

Bøjeforhold

Answer 19

Et udtryk for, hvordan skileddene er bøjede i forhold til hinanden (dynamisk)

Question 20

Hangudligning

Answer 20

Når linjerne gennem knæ, hofte og skuldre er parallelle med hanget (bakken) er meget dynamisk

Question 21

Position for hænder og arme

Answer 21

Hænder og arme skal kunne bevæge sig frit og afslappet uden at påvirke resten af kroppen og balancen negativt

Question 22

Styring

Answer 22

Hvordan fødderne styres igennem et sving for at få skiene til at dreje

Question 23

Pendling

Answer 23

Den bevægelse, hvor fødderne bliver ført frem - tilbage i længdeaksen

Question 24

Aktiv drejning

Answer 24

Drejning af kroppen højde-akse

Question 25

Rotation

Answer 25

Når drejningen af kroppen bliver for overdreven og dermed uhensigtsmæssige

Question 26

Adskille overkrop og underkop

Answer 26

Bevæge overkrop og underkrop uafhængig af hinanden. Overkroppen er hoften / bækkenet og alt over, underkroppen er Ben og fødder

Question 27

Doseret styring

Answer 27

Når skiene gradvist og roligt styres igennem svingbuen

Question 28

Ukontrolleret rutsj

Answer 28

Skiene kører sideværts ud af sporet

Question 29

Runde sving

Answer 29

Henviser til svingets form (modsat zig-zag spor)

Question 30

Spidser styrer

Answer 30

At skienes spidser køer fra side til side; fremfor at bagenden skrider fra side til side

Question 31

Ottetaller

Answer 31

føddernes styring gennem svingene

Question 32

Trykkontrol

Answer 32

Evnen til at kontrollere og håndtere de ydre kræfters tryk under skiene

Question 33

Aktivt vertikalarbejde

Answer 33

Bøjning og strækning i benene

Question 34

Aflastning

Answer 34

At lette trykket under skiene

Question 35

Belastning

Answer 35

At påføre yderligere tryk under skiene

Question 36

Underlagsforståelse

Answer 36

Evnen til at imødekomme og justere trykket fra terræn og underlag

Question 37

Kantning

Answer 37

Rotation af skien omkring skiens længdeakse for at påvirke vinklen mellem skienes sål og sneen

Question 38

Fodledskantning

Answer 38

Et sideværts vip i fodleddet

Question 39

Kantning fra knæet

Answer 39

En sideværts forskydning af knæet, ind mod svingbuens centrum - knæet følger med, når fodleddet vipper

Question 40

Hofteknæk

Answer 40

Sideværts fordrejet forskydning af hoftepatient ind i svingbuen

Question 41

Indlæning

Answer 41

En skråstilling af hele kroppen ind mod svingets centrum

Question 42

Indoverlæning

Answer 42

At man læner for meget ind i svinget ( hvilken giver for meget vægt på inderskien)

Question 43

Svingets faser

Answer 43

Inddeling af et sving

Question 44

To-faset skiløb

Answer 44

Skiløb hvor det ene sving går direkte over i det næste sving

Question 45

Tre-faset skiløb

Answer 45

Skiløb hvor der er en passiv skråfart mellem de enkelte sving

Question 46

Udløsefasen

Answer 46

Perioden hvor det nye sving startes

Question 47

Styrefasen

Answer 47

Perioden fra det øjeblik, hvor du er i gang med svinget, til det punkt hvor du ikke mere koncentrerer dig om at svinge, men i stedet om at starte næste sving

Question 48

Forberedelsesfasen

Answer 48

En fase mellem to sving hvor der ikke svinges

Question 49

Det svingforberedende arbejde

Answer 49

Det arbejde der sker i overgangen mellem den sene styrefase og udløsefasen

Question 50

Energipotentiale

Answer 50

Det energipotentiale der bygges op i kroppen gennem svinget

Question 51

Opaflastning

Answer 51

En primært opadgående bevægelse - inden omkantningen - for at aflaste skiene og give hjælp til svingudløsningen.

Question 52

Strækaflastning

Answer 52

Efter omkantningen er der fokus på en tidlig opkantning og en tidlig belastning af skiene gennem en udstrækning.

Question 53

Nedaflastning

Answer 53

At undgå at trykke på skiene; at køre så blødt som muligt

Question 54

Øvre skistem

Answer 54

Udstemning af kommende yderski til plovlignende position inden belastningsskiftet

Question 55

Nedre skistem

Answer 55

At staven sættes i sneen for at lette svingudløbsningen

Question 56

Udgangsposition

Answer 56

Den måde, vi **placerer vores kropsdele på**, så de tilsammen indtager en sådan stilling, at **balancen bevares og skiløbets bevægelser lettes.** Det er ikke en fast position, men dynamisk.