Système immunitaire et surentraînement

Question 1

Qu’est-ce que le système immunitaire?

Answer 1

système adaptatif qui protège contre protéines, virus et bactéries

Question 2

De quelle façon le système immunitaire fonctionne-t-il (point de vue anatomique)?

Answer 2

fonctionne à partir de la moelle osseuse, du thymus, et du système lymphatique

Question 3

V ou F: le système immunitaire fonctionne à partir de la moelle épinière.

Answer 3

F

Question 4

Quels sont les types de défenses immunitaires?

Answer 4

innés et acquis

Question 5

Quels sont les structures impliquées dans la première ligne de défense (inné)?

Answer 5

peau, mucus, pH faible (estomac), sécrétion d’enzymes (salive, larmes), bactéries

Question 6

Quels sont les structures impliquées dans la deuxième ligne de défense (inné)?

Answer 6

phagocytose, cellules NK, inflammation (cytokines = IL6, IL1 et TNF-alpha)

Question 7

Quels sont les défenses acquises (spécifiques)?

Answer 7

lymphocytes B, lymphocytes T, anticorps

Question 8

Quel est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles?

Answer 8

glutamine

Question 9

Quels sont les rôles de la glutamine?

Answer 9

intégrité des cellules immunitaires, synthèse ADN et ARN, équilibre acido-basique, gluconéogenèse
serait la nourriture du système immunitaire (des macrophages et des lymphocytes)

Question 10

V ou F: AP intensité modérée diminuerait la concentration de glutamine plasmatique.

Answer 10

F, augmenterait

Question 11

V ou F: AP haut intensité ou longue durée diminuerait la concentration de glutamine plasmatique.

Answer 11

V

Question 12

V ou F: l’exercice modéré est une protection immunitaire

Answer 12

V

Question 13

Quelle est la 1ère théorie de la relation AP-système immunitaire?

Answer 13

excrétion plus efficace des bactéries et des virus à l’extérieur des poumons et des voies respiratoires = diminution rhume, grippe, IVRS

Question 14

Quelle est la 2e théorie de la relation AP-système immunitaire?

Answer 14

circulation plus rapide des globules blancs et des anticorps = détection plus rapide des virus

Question 15

Quelle est la 3e théorie de la relation AP-système immunitaire?

Answer 15

augmentation température = prévenir développement des bactéries ou combattre plus efficacement les virus (principe de la fièvre)

Question 16

Quelle est la 4e théorie de la relation AP-système immunitaire?

Answer 16

diminution des hormones de stress = niveau de cortisol élevé augmente risques de virus

Question 17

Quelle est la chance d’un individu actif (4-5x/semaine intensité modérée) d’avoir une infection (rhume, grippe, IVRS)?

Answer 17

50% moins de chances qu’un individu sédentaire

Question 18

V ou F: la sévérité et durée des symptômes sont moins grands chez les individus actifs.

Answer 18

V

Question 19

Quel est l’effet de l’AP intensité élevée ou longue durée sur le risque d’infection?

Answer 19

augmentation du risque d’infection (fenêtre ouverte) surtout dans les heures suivants l’effort (jusqu’à 72h)
effort intense = augmentation cortisol et adrénaline donc dépression du système immunitaire, = diminution anticorps

Question 20

Quels sont les facteurs de risque d’infection?

Answer 20

stress, fatigue, manque de sommeil, âge avancé, surentraînement

Question 21

Qu’est-ce que le dépassement fonctionnel (overreaching)?

Answer 21

charge d’entraînement augmentée menant à baisse performance temporaire suivi d’une surcompensation (effet positif sur performance)

Question 22

Qu’est-ce que le surentraînement?

Answer 22

diminution de la performance ( > 2 mois), troubles physiologiques et psychologiques, symptômes non-expliqués par présence autre maladie

Question 23

Qu’est-ce que le continuum du surentraînement?

Answer 23

undertraining, acute overload, overreaching, overtraining

Question 24

Quels sont les sports dans lesquels la fréquence du surentraînement est plus élevée?

Answer 24

60% coureurs élites
33% femmes non-athlètes
35% nageurs adolescents
plus dans les sports individuels, plus chez les femmes, plus chez les athlètes élites ou endurance

Question 25

Quels sont les symptômes parasympathique du surentraînement?

Answer 25

fatigue, dépression, bradycardie, perte de motivation

Question 26

Quels sont les symptômes sympathique du surentraînement?

Answer 26

insomnie, irritabilité, agitation, tachycardie, hypertension

Question 27

Quels sont d'autres symptômes du surentraînement?

Answer 27

anorexie, perte de poids, manque de concentration, tension, lourdeur et douleur musculaire, anxiété, réveil non-reposé

Question 28

Quels sont les facteurs déclencheurs du surentraînement?

Answer 28

augmentation charge entraînement avec récupération inadéquate, entraînement monotone, compétitions sur 12 mois, troubles sommeil, agents stressants dans vie personnelle, altitude

Question 29

Qu'est-ce que l'hypothèse du glycogène dans la physiopathologie?

Answer 29

fatigue, diminution de la performance manque carburant pour muscle augmentation oxydation, diminution concentration acide aminé dans muscle

Question 30

Qu'est-ce que l'hypothèse de la fatigue centrale dans la physiopathologie?

Answer 30

avec AP, niveau augmenté de tryptophane dans cerveau = augmentation 5-HT (neurotransmetteur sérotonine) compétition entre 5-HT et acide aminé pour entrer dans cerveau fatigue et troubles humeur

Question 31

Qu'est-ce que l'hypothèse de la glutamine dans la physiopathologie?

Answer 31

AP intense diminue la glutamine qui diminue le système immunitaire augmentation risque IVRS

Question 32

Qu'est-ce que l'hypothèse du stress oxydatif dans la physiopathologie?

Answer 32

AP intense = trop de stress oxydatif = inflammation fatigue musculaire, douleur, diminution performance stress oxydatif = déclencheur ou conséquence du surentraînement?

Question 33

Qu'est-ce que l'hypothèse du SN autonome dans la physiopathologie?

Answer 33

débalancement du SNA ou diminution sensibilité aux catécholamines diminution activité sympathique, prédominance parasympathique diminution performance, fatigue, dépression, bradycardie

Question 34

Qu'est-ce que l'hypothèse des cytokines dans la physiopathologie?

Answer 34

surentraînement = débalancement entre charge entraînement et récupération contractions répétées = microtraumatismes aux tissus = réaction inflammatoire locale = recrutement des cytokines effet coupe-faim = diminution stockage glycogène effet transport glucose = diminution concentration GLUT-4 troubles psychologiques et humeur activation = sécrétion cortisol inhibition = sécrétion testostérone

Question 35

Quel est le traitement du surentraînement?

Answer 35

Repos complet ou relatif (surtout complet) antidépresseurs (certains cas) anxiolytiques (certains cas) consultation en psychologie et/ou nutrition

Question 36

Quelle est la prévention du surentraînement?

Answer 36

périodisation entraînement, choisir nombre adéquat compétitions, plus de 6h de repos entre entraînement, utiliser questionnaire pour connaître évolution athlète (humeur, fatigue, douleur), repos durant et après infection/période de stress intense/épisode de fatigue, ajuster: volume et intensité en fonction performances et humeur, apport calorique adéquat, hydratation, apport en glucides pendant épreuves prolongées

Question 37

Qu'est-ce que la triade de la femme athlète?

Answer 37

troubles alimentaires avec aménorrhée avec ostéoporose

Question 38

Dans la triade de la femme athlète, quel est le rôle de la disponibilité énergétique faible?

Answer 38

présence trouble alimentaire ou non, faible apport en calories et/ou dépense trop grande de calories, IMC < 17.5, <45 kcal/kg

Question 39

Dans la triade de la femme athlète, quel est le rôle du dysfonctionnement du cycle menstruel?

Answer 39

aménorrhée secondaire = cessation des règles pour 3 cycles consécutifs

Question 40

Dans la triade de la femme athlète, quel est le rôle de la densité osseuse?

Answer 40

diminution de la densité osseuse, ostéoporose, fracture de stress

Question 41

Quelles sont les considérations du surentraînement?

Answer 41

importance éduquer athlète sur effets délétères déficit en calories prolongé sur santé osseuse et santé du système reproducteur mise en charge pour renforcement osseux alimentation riche en protéines, calcium, vitamine D

Question 42

V ou F: on devrait éviter de s'entraîner lorsqu'on a le rhume.

Answer 42

F