U3. Principios básicos de meditación Flashcards
Meditación es:
*una abstracción total, una focalización de la mente en un único objeto de percepción.
* la realización de una actividad que conduce al individuo a un estado de elevada tranquilidad mental o de «no pensamiento» y a otras vivencias que tienen implicaciones de carácter espiritual
Relajación es un estado de:
concentración, sobre el momento presente.
Cuál es el propósito de la meditación?
ayudar a profundizar la comprensión de lo
sagrado y el de las fuerzas místicas actuantes en la vida.
La meditación es un fenómeno:
Multidimensional
La meditación esta asociada con estados de relajación fisiológica que alivian (3):
*estrés
*ansiedad
*otros síntomas físicos
Qué es el Misticismo ?
estado de la persona que se dedica a Dios
Qué nomás implica la meditación?
un tipo de retiro de la atención del mundo exterior y de los patrones usuales de la actividad:
* sensorial
*cognitiva
* emocional
* motora
lo cual se ejecuta en un estado de quietud interna y externa.
Goleman divide la meditación en:
2 categorías principales
Los métodos de concentración fijan la mente sobre un objeto particular, como:
*la respiración o en un mantra
* intentan excluir todo otro pensamiento de la
conciencia
Qué implica la concentración?
*supresión del funcionamiento mental ordinario, *restringe la atención a un punto
* induce estados de observación caracterizados por tranquilidad y deleite (éxtasis)
Nombre de meditación que introdujo el Budismo:
Meditación depercepción de la naturaleza interna
Cuál es el fin de la meditación de percepción de la naturaleza interna?
penetrar en la naturalezadel funcionamiento psíquico y noalcanzar estados de éxtasis.
Meditación de percepción de la naturaleza interna se enfoca en:
*Emociones
*Pensamientos
*Sensaciones
Que ocurren en nosotros, sin:
*Elaboración
*Preferencia
*Selección
*Comentarios
*Censura
*Enjuiciamente o interpretación
Percepción de la Naturaleza Interna está prescritos en los sutras:
*Yogas
*Budismo
Tipos de meditación (6):
*Meditación Guiada
*Meditación con Mantras
*Meditación de Atención Plena
*Meditación con Qi-gong
*Meditación con Taichí
*Meditación con Yoga
La meditación guiada también es conocida como:
Técnica de imágenes guiadas o de visualización.
En qué consiste la meditación guiada?
se forman imágenes mentales de lugares o situaciones que proporcionan relajación
En qué consiste la meditación con mantras :
se repite silenciosamente una palabra, pensamiento o frase que produce relajación (con poder calmante) para evitar que los nos pensamientos nos distraigan
La meditación con mantras también es una meditación …
Meditación transcendental, con un fin sobrenatural.
En qué se basa la Meditación de Atención Plena?
estar atento, con mayor conciencia y aceptación de vivir el momento presente.
En qué consiste la Meditación de Atención Plena?
Se amplia la percepción consciente, se concentra en lo que se siente durante la meditación, como el flujo de la respiración.
Meditación de Atención Plena se observa:
los pensamientos y emociones, pero se debe dejarlos pasar sin juzgarlos
En qué consiste la Meditación con Qi-gong?
combina la meditación, la relajación, el movimiento físico y ejercicios de respiración para restaurar y mantener el equilibrio.
El Qi gong, es parte de:
la medicina tradicional china
