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Trabajo y tiempo libre > up 08 > Flashcards

up 08 Flashcards

(86 cards)

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1
Q

que es la fisiologia deportiva?

A

aborda los limites que se puede someter los mecanismos corporales

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2
Q

cuales son los 3 componentes del musculo en el ejercicio?

A

fuerza
potencia
resistencia

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3
Q

que es la fuerza muscular?

A

capacidad de realizar trabajo
determinada por tamaño del musculo
+ masa + fuerza

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4
Q

que es la potencia muscular?

A

medida de la cantidad de trabajo muscular
depende de fuerza, distancia y nº de vezes de contraccion

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5
Q

que es la resistencia muscular?

A

duracion del trabajo
depende del aporte nutri
cantidad de glucogeno

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6
Q

cual es el efecto del entrenamiento en el ejercicio?

A

hipertrofia
crecimiento muscular
aumenta fuerza
aumenta miofibrillas

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7
Q

cuales son los cabios cardiovasculares durante el ejercicio?

A

disminucion de la rp
aumento vs
aumento fc
aumento vmc
aumento presion arterial

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8
Q

por que ocurre disminucion de la resistencia pariferica?

A

simpatico contrae arteriolas para lograr aporte adicional a los musculos
secrecion de nora (vc) y adrenalina (vd)
vd periferica para liberacion de calor

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9
Q

que cambios pasan con la microcirculacion?

A

apertura capilares musculo esqueletico
aumenta flujo
tono vasomotor -> vc -> aumenta rv

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10
Q

que es la distribucion regional del flujo?

A

redistricucion del flujo para adecuar a los cambios de pa, vmc, demanda o2

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11
Q

cuales son los lugares de redistricucion del flujo?

A

aumenta: musculo, corazon y cerebro -> adrena b2 (vd)
disminuye: riñon, intestino, piel (vc y despues vd) -> nora a1 (vc)

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12
Q

por que aumenta el volumen sistolico durante el ejercicio?

A
  • aumenta retorno venoso (contraccion venas y bombeo msucular)
  • aumenta vllfd
  • aumenta precarga
  • aumenta inotropismo ventricular
  • consecuentemente aumenta vs
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13
Q

que pasa con el vs en un deportista?

A

mayor hipertrofia del miocardio (aumenta inotropismo)
aumenta el tamaño de las camaras cardiacas (aumenta precarga)

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14
Q

por que aumeta el retorno venoso en el ejercicio?

A

sn simp induce vasoconstriccion venas para aumentar retorno venoso
ejercicio = auemnto del bombeo venoso muscular = aumento retorno venoso

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15
Q

como actuan la pre y pos carga en la regulacion del vs?

A

aumento retorno venoso = aumenta vol sangre = aumenta precarga
mayor cantidad de sangre = mayor fuerza de contraccion = aumenta poscarga

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16
Q

por que hay aumento de la fc en el ejercicio?

A

estimulo simp -> adrena (b1) -> aumenta permeabilidad de Na y Ca
Na y Ca -> nodo sinusal -> acelera autoexitacion y deja p reposo mas positiva

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17
Q

por que hay aumento del vmc durante el ejercicio?

A

en respuesta al aumento de la fc y vs

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18
Q

cuales son los mecanismos de control de la p arterial?

A

corto, medio, largo plazo
centro vasomotor

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19
Q

como actua el centro vasomotor?

A

zona sensitiva: recibe estimulos del vago y glosofaringeo
zona vc: estimulada por la sensitiva cuando la p a esta baja (para que aumenta la p a)
zona vd: se activa cuando la sensitiva inibe la vc cuando la p esta alta (para que disminuya la p a)

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20
Q

cuales son los determinantes de la pam?

A

vmc = fc (simp y parasimp) x vs (precarga, poscarga, inotropismo ve)
rp = viscosidad, longitud y radio

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21
Q

cuales son los cambios respiratorios durante el ejercicio?

A

cambios en la ventilacion
difusion o2
tansporte de o2

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22
Q

cuales son los cambios de la ventilacion?

A
  • aumento vol corriente (vol resp x min)
  • aumenta fr
  • disminuye rp: respiracion boca y bronquio dilatacion
  • utilizacion de los musculos inspiratorios y espiratorios
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23
Q

cual es el valor de ventilacion?

A

normal: 5l/min
ejercicio: 150l/min

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24
Q

cuales son las diferencias de la respiracion en personas entrenadas y no entrenadas?

A

no entrenadas: aumenta vmr, aumenta vc, no aumneta fr
entrenados: aumenta vmr, aumenta fr, no aumenta vc

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25
cuales son los volumenes pulmonares normales?
vc: vol de aire que se inspira y espira (500ml) vri: vol que se puede inspirar de modo forzado (3000ml) vre: vol que se puede espirar de modo forzado (1100ml) vr: vol que queda tras espiracion forzada (1200ml)
26
cuales son las capacidades pulmonares normales?
27
cuales son los cambios en los volumenes pulmonares?
aumenta volumen corriente disminuye volumen de reserva inspiratoria
28
cuales son los cambios en la difusion de 02 durantte el ejercicio?
aumenta ventilacion y perfusion apertura de capilares para el flujo sanguineo aumenta area de difusion por la diferencia de la p parcial alveolar y p parcial de oxi en la sang
29
cuales son los valores de difusion?
reposo: 20 a 25ml/mmHg ejercicio: 80 ml/mmHg
30
que pasa con la capacidad de difusion sanguinea de oxi en el ejercicio?
aumenta flujo sanguineo maxima perfusion capilares pulmonares aumento de intercambio se hay + cant de oxi hay + capacidad de difusion
31
como ocurre la difusion?
paso de gases por la barrera hematogaseosa dada por la diferencia de p y [ ] de los gases
32
que es la relacion ventilacion/perfusion?
ventilacion: cantidad de aire que llega a los alveolos perfunsion: flujo sanguineo en los capilares la relacion v/p determina el intercambio gaseoso
33
como se calcula la relacion v/p?
34
que pasa con la relacion ventilacion perfusion?
aumenta en el vertice por lo tanto aumenta area de intercambio gaseoso
35
que son las areas de west?
36
que es el ciclo respiratorio?
movimientos de entrada y salida del aire de los pulmones inspiracion y espiracion
37
cuales son las presiones durante el ciclo respiratorio?
inspiracion: alveolar -1 y pleural -7 espiracion: alveolar +1 y pleural -5
38
como se da el control de la ventilacion durante el ejercicio?
estimulos nerviosos (rapidos) cambios humorales (lentos) que estimulan centro respiratorio
39
como es el control de la ventilacion por estimulos nerviosos?
impulsos nerv corteza: motora -> centro resp -> aumenta ventilacion receptores perifericos: contracion musc -> recep propioceptivo -> centro resp -> aumenta ventilacion receptores pulmonares: estiramiento -> centro recep -> inibe insp y estimula esp
40
como es el control por estimulos humorales?
aumento [ ] co2 y h o disminucion [ ] o2 estimulo quimio y barroreceptores estimulo centro resp
41
como es el control de la respiracion?
centro respiratorio grupo dorsal: controla inspiracion (frenico -> diafragma) neumotaxico: limita inspiracion y aumenta fr *controla profundidad de la respiracion* grupo ventral: regula insp y espi (musculos accesorios)
42
cual es el papel del centro neumotaxico?
controlar la profundidad de la respiracion limitando la inspiracion (inibe dorsal) aumentando la fr actua sobre el punto de desconexion de la rampa respiratoria
43
que es la señal de rampa respiratoria?
como ocurre la respiracion (insp x esp) inspiracion comieza debil y aumenta de manera continua en modo de rampa (señal nervioso diafragma) despues se interrumpe de modo brusco lo que inactiva la exitacion del diafragma y permite la retraccion elastica (espiracion)
44
que pasa con el calor corporal durante el ejercicio?
actividad metabolica y muscular: aumenta calor corporal proporcional al consumo de oxi
45
que pasa con el aumento de la temperatura?
desvia curva oxi hemo a derecha (libera o2) acelera difusion de gases disminuye viscosidad sangre disminuye resistencia aumenta flujo sanguieo
46
cuales serian los mecanismos para disminucion de la temperatura?
vasodilatacion piel sudoracion
47
que es el golpe de calor?
temperatura corporal elevada dificultad de liberacion de calor (sudoracion) mecanismo termorregulador fracassa (temp demora bajar) puede causar: dolor de cabeza, agotamiento, nauzeas
48
como ocurre la regulacion de la temperatura?
centro termorregulador del hipotalamo region anterior region posterior
49
que pasa con los liquidos corporales y el sal durante el ejercicio?
solo se pierde una pequeña cantidad de sal perdida de peso = perdida de sudor
50
que hace la regulacion metabolica durante el ejercicio?
controla la cantidad y actividad enzimatica control homonal compartimentalizacion (barreras/membranas)
51
cuales son los cambios hormonales durante el ejercicio?
inicio ejercicio: cetacolamina, glucocorticoides (aumenta atp y glucemia) continuacion: cortizol, adrenalina y glucagon (aumenta atp, glucemia y acidos grasos)
52
cual es la fuente de energia del ejercicio?
apt (hidrolisis) proveniente de: metabolismo aerobico, anaerobico y fosfocreatina
53
como es el metabolismo aerobico (oxi)?
catabolismo y oxidacion de nutrientes formacion de glucosa, glucogeno, lipidos y proteinas participa ciclo de Krebs se genera 38 atps
54
cuales son los tipos aerobicos?
55
como es el metabolismo anaerobico (sin oxi)?
degradacion de glucogeno y lactato genera 2 atps
56
cuales son los tipos de anaerobicos?
57
como es el metabolismo de fosfocreatina?
enlace fosfato de alta energia disponible de forma instantanea 4 atps * energia para maxima intensidad y corta duracion *
58
como se da la regulacion de la glucolisis durante el ejercicio?
enz irreversibles: hexoquinasa, fosfofrutoquinasa, piruvatoquinasa --> estimulan + insulina - glucagon
59
que es la señal de bajo cotenido energetico?
aumento de la [ ] de amp y disminucion de la [ ] de atp genera: aumento glucolisis -> produccion de energia
60
como es la regulacion de la gluconeogenesis en el ejercicio?
pasa en el higado e riñones metabolismo del glucogeno regulacion del piruvato desifrogenasa ciclo de krebs
61
como es el metabolismo del glucogeno?
adrena + glucagon --> ampc --> protein quinasa glucogeno <--> glucosa 1 fosfato <--> glucosa
62
como actua la hipofisis en la regulacion?
glucagon (+) -> ampc <- (-) insulina ampc (+) -> proteinquinasa
63
como es la regulacion de la lipogenesis en el ejercicio?
corto plazo: enz modificacion largo plazo: cambios enz (sintesis y degradacion) ???
64
que regula la cetogenesis?
disponililidad de acetil coa aumento lipolisis tejido adiposo aumento beta oxidacion disminuye ciclo krebs
65
cual es la respuesta hormonal a los combustibles organicos?
ingesta hc: + insulina, - glucagon, - gh ingesta prot: + inslina, + glucagon, + gh ayuno: - insulina, + glucagon, + gh ejercicio: - insulina, + glucagon, + gh, + cortizol
66
como es el control de la glucemia?
insulina: disminui glucemia, aumenta captacion glucosa glucagon: aumenta glucemia, liberacion glucosa cortizol: aumento glucemia, diminuye captacion glucosa
67
como es el sistema metabolico muscular de atp?
apt = energia para contraccion atp > libera p -> adp -> libera p -> amp ** las liberaciones generan energia **
68
como es el sistema metabolico muscular de glucogeno acido latico?
convercion de glucogeno en glucosa (energia) glucolisis: anaerobico -> fuente rapidade energia gluc -> ac piruvico -> atp ocidacion: gluc -> ac piruvico -> ac latico -> atp
69
como es la recuperacion de los sistemas metabolicos?
fosfocreatina: reconstruye atp gluc - ac latico: fosfocreatica y atp aerobico: gluc - ac lat + fostocreatina + atp
70
que es la deuda de oxigenio?
consumo de las reservas/depositos de o2 para generacion de atp (disuelto, hemoglobina) recuperacion glucogeno: consumo hc
71
cuales son los tipos de trabajo muscular durante actividades laborales?
trabajo dinamico: pesado contrac/relaj ritimicas trabajo elastico: contraccion sin movimineto visible trab repetitivo: fuerza de contrac mayor que fuerza max
72
que es el grado de carga fisica?
depende del tamaño del musculo e intencidad de contracion carga adecuada = adaptacion carga elevada = fatiga y sobrecarga
73
cual es el efecto de la sobrecarga al desempeño del trabajo?
puede causar daños fisicos y enfermedad causa fatiga y disminucion de la productividad ergonomia: determina limites para evitar la fatiga/daño
74
que es la sobrecarga?
cuando exigencia de la actividad supera la posibilidad/capacidad de realizacion
75
que es la fatiga?
sensacion que impone un limite al trabajo disminucion de la capacidad de desarrollar fuerza tensiones acumuladas
76
cuales sistemas activan e iniben la fatiga?
corteza -> hipotalamo -> inibidor corteza -> sustancia reticular -> activa
77
cuales son los sintomas de la fatiga?
emotividad psiquica, falta de energia, tendencia a deprecion, agotamiento se intensifica durante la tarde
78
como aliviar los sitomas de fatiga?
distribucion adecuada de las horas de trabajo descanso adecuado control de ruido, aire, iluminacion
79
que es la fatiga muscular?
disminucion de la capacidad de desarrollar fuerza dada por: cambios en el ph, temp, flujo sang mecanismo de defensa cuando hay agotamiento muscular
80
que es el dolor muscular agudo?
sugiere lesiones
81
que es la privacion del sueño?
permanecer despierto entre 00h y el amañecer problema para trabajadores que no pueden dormir lo suficiente interrumpe ritmo circadiano -> lapsos, periodo sin respuesta
82
como la privacion del sueño afecta trabajadores nocturnos?
auemnto del cansaso disminucion del rendimiento
83
como es el sueño diurno?
mas corto descontinuo insuficiente acumulo de fatiga
84
cual la consecuencia del trabajo noturno?
alteracion ritmo circadiano acumulo de estres y fatiga reduccion de la eficiencia cambios metabolicos (falta de sueño)
85
cuales son los factores determinantes de la salud y seguridad en el trabajo?
descanso, alimentacin, tiempo libre, relacion familiar buenas condiciones de la vivienda trabajo puede potencializar problemas o bien estar no trabajo impacta la salud humana (perdida trabajo)
86
cual es la importancia de la participacion de los trabajadores en programas de salud laborales?
destacar las necesidades promover transformaciones condicoines laborales

Trabajo y tiempo libre (12 decks)

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