Vieillissement sport et exercice Flashcards Preview

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Flashcards in Vieillissement sport et exercice Deck (21):
1

La maisse maigre augmente ou diminue à partir de 40 ans?

Masse maigre diminue à partir d’environ 40 ans

2

vieillissement:
premiere raison pourquoi fonction diminue

baisse activité phyisuq..... et intéraction avec vieillissement:

compression des disques intervertébraux..

Ostéopénie: Éventuellement on s'enva vers ostéoporose.

3

Le poids est un mauvais marqueur de ce qui se passe dans l'organisme?

Le poids: Mauvais marqueur de ce qui se passe dans l'organisme....

4


Elle augmente ou baisse la masse maigre:

ELLE baisse car l'activité baisse et facteurs hormonaux, GH- IGF

5

âgé s'entraine:
young sédentary:

pareil ou presque....

6

masse maigre, plus dur a maintenir, car?

car facteur hormonaux.... aussi pcq vieux font pas de muscu....

7

on décline dans nos fonctions, mais l'entrainement elle peut:

ralentir de le déclin..

8

qu'est-ce qui est plus dur à maintenir, masse musculaire ou force musculaire? pourquoi?

masse musculaire c'est plus dur a maintenir que la force musculaire.... CAR ya system nerveuxq ui entre en ligne de compte....

9

perte des fibres de type?

perte des fibres de types 2.... fibres plus rapides.... sprint, force.... fonction type 2 .... on perd avec temps...
en perdant type 2... les types 1 augmente.... lente transistion... les fibres de type 1 servent tout le temps.... (fibre posturale) ...
l'entrainement peut modifier ça....

10

taille, nb de fibre muscu diminue avec l'age... on en perd aussi... cest pas juste une diminution grosseur, si on utilise pas on les perd...

Vrai

11

Les réflexes ont les perd peut importe?

non, si on utilise systeme nerveux, les reflexe vont rester....

12


FC MAX diminue... 1 bpm en moy par année....

ca influence sur equation du VO2max...

faut maintenir Ves ..

qu'est-ce qui faut faire?

tu vas en perdre au niveau dla pompe...

faut tu aille compenser dans : extraction périphérique...

13


le coeur est capable de s'étirer.... LE MOT: élasticité .... Ventricule gauche tu veux qui s,étire.... et quand y bat, tu veux qui reveinne avec énergie élastique...


quand on vieillit.... qu'est-ce qui arrive?

quand on vieillit....
+ de collagene dans le muscle cardiauqe... on stock moins dénergie elastique et le battement va etre moins energique.... lentrainement peut ralentir ce déclien....


l'échauffement encore plus important auand on vieilllit... pour aller hercher elasticité ....


diminue risque cardiaque... coeur se remplit mieux....

14

La capacité pulmonaire, qu'est-ce qui arrive avec le vieillissement?


capacité pulmonaire; pas trop de changement... pas trop affecté... un peu de baisse d'élasticité avec l'age ...

15


Changement de Vo2max avec vieilllissement.... : décroit régulièrement de 25 a 75 ans.... de cb de %

déclimn de 5% par décennie au lieu de 10% ... si on entraine...

16


entrainement muscu, c'est important quand on est vieux?

entrainement muscu: ce qui est interessant cest les gains que vous pouvez faire!

(hommes et femmes : 30%; certaines études
avec hommes: 50-200+%)

17

ou on va chercher lamélioration quand on est age pour augmenter VO2max.... ?

Oui on peut augmenter débit en amélioration du VES... mais la FC baisse.... donc on va chercher BCP D'amélioration au niveau périphérique...



(en entrainement, on peut agirr sur la pompe, et les muscles impliqué)

18

la cassure est à quel âge?

la casssure a partir de 60 ans... vraiment une drop... ca se reflete bcp sur performance en endurance....

19

tolérance chaleur chez les personnes pâgées cest un gros probleème....

qu'est-ce qui est pire, chaud ou froid?


tolérance chaleur chez les personnes pâgées cest un gros probleème....


+ que le froid....


on perd cap a se défendre du froid pcq on a moins de muscle....

mais la chaleur c'est vraiment mortel pour les personne âgé....

20

a va etre plus tolérante a la chaleur... .la personne âgée, si ___ ?

si tameliore Vo2max, de la personne age... a va etre plus tolérante a la chaleur... .

21

comment ça si t'améliore vo2max tu es plus tolérant à la chaleur?


tes cap de mieux envoyer le sang en périférie pour meux débarasser de la chaleur... cest ca lavantage detre en bonne forme pour mieux toléré chaleur.....