Višina Flashcards
(29 cards)
- Katere tehnike skoka v višino poznaš?
- skrčka
- prekoračna tehnika
- westn roll
- straddele
- flop
- Napiši in razloži enačbo, ki ponazarja ekonomičnost prehoda letvice
H3 = H2 – HL H3 = ekonomičnost prehoda letvice H2 = višina maksimalnega dviga centralnega težišča telesa (CTT) v letu ( višina leta ) HL = višina letvice
- Katere faze sestavljajo skok v višino?
Zalet, odriv, let in doskok
- Katere faze sestavljajo odriv?
- faza: postavljanje stopala odrivne noge na tla pred težišče, pri čemer je trup nagnjen nazaj od vertikale 10-20˙
- faza: amortizacija (je posledica sile pritiska na odrivno nogo)
3.faza: ekstenzija ali odskok (ta faza se konča s položajem ‘‘vertikale’’ ko je skakalec v navpičnem položaju ali odklonjen od vertikalne osi za 2-5˙
- Katerim zahtevam mora zadostiti učinkovit zalet pri skoku v višino?
Zalet mora biti primerno dolg, natančno izmerjen in ritmično izveden. Namen zaleta je zadovoljit ustrezne pogoje: potencial, hitrost, ustrezen položaj za dober odriv
- Kakšna je vertikalna hitrost CTT skakalca v višino v najvišji točki?
V najvišji točki je hitrost =0
- Kakšen je zalet pri tehniki flop v primerjavi z zaletom pri starejših tehnikah in kaj prinaša
Zalet je zelo specifičen, sestavljen je iz 2 delov:
-iz pospeševalnega dela (naletna krivina)
-iz odskočnega dela (odskočna-impulzna krivina)
Polkrožen zalet omogoča večjo zaletno hitrost, kot ostale tehnike.
- Kako mora biti izveden doskok pri tehniki flop in zakaj?
Doskok je izveden na zgornji del hrbta (lopatice) in se praviloma zaključi s prevalom nazaj. Nepravilen doskok lahko povzroči, da pademo na tilnik in si tako poškodujemo hrbtenico, lahko pa se tudi udarimo s koleni v obraz.
- Kakšen je ritem koračnega zaleta?
V prvih 2/3 korakih skakalec teče skoraj v ravni liniji, pravokotno na smer letvice. V drugem delu (zadnji 3 koraki) pa teče po krivini, kjer je ritem zadnjih korakov pospešen.
- Zakaj so vaje doskoka v metodiki učenja tehnike flop začetnikov pomembne?
Pomembne so zato, da se začetniki znebijo morebitnega straha pred padanjem in da znajo potem pravilno doskočiti, da ne pride do poškodb.
- Kako izmerimo 5-koračni zalet za tehniko flop (nariši in opiši)
Mesto začetka zaleta dobimo tako, da od sredine letvice pod pravim kotom izmerimo 6 korakov, nato pa od te točke 5 korakov vzporedno z letvico. Mesto odriva je 2-3 stopala od letvice.
- Kako izmerimo 5-koračni zalet za osnovni skok in skok v prekoračni tehniki (nariši in opiši)
5-koračni zalet –osnovni skok: izmerimo 8 hodnih korakov pravokotno od letvice proti zaletišču. Prva dva koraka sta narejena v hoji, zadnji trije pa v teku
-prekoračna tehnika: izmerimo 8 hodnih korakov od mesta odriva pod kotom 45 na letvico
- Opiši osnovni skok
Osnovni skok: izmerimo 8 hodnih korakov pravokotno od letvice proti zaletišču. Prva dva koraka sta narejena v hoji, zadnji trije pa v teku. Tek je lahkoten, sproščen in stopnjevan (ritem). Po pravilnem zaletu, upadanju, odrivu, doskočimo na zamašno nogo in stečemo naprej.
- Zakaj obstaja razlika v ekonomičnosti prehoda letvice med posameznimi tehnikami?
Zaradi iskanja najbolj racionalnega prehoda letvice so nastale različne tehnike skoka v višino. Cilj vseh tehnik je zmanjšati razliko med maksimalno višino centralnega težišča in najnižjim delom telesa skakalca v trenutku prehoda letvice.
- Napiši in razloži enačbo, ki ponazarja učinkovitost odrivne akcije pri skoku v višino!
V=koren 2gh
- Zakaj je tehnika flop učinkovitejša tehnika skoka v višino?
Tehnika flop je najučinkovitejša tehnika skoka v višino, ker je razlika med maksimalno višino centralnega težišča telesa CTT skakalca in višino letvice najmanjša. Zaletna hitrost pri flop tehniki je največja. Pri flopu uporabljamo najracionalnejši način spuščanja težišča pred odrivno akcijo (kar se doseže z daljšim predzadnjim korakom, kratkim zadnjim korakom in močneje nagnjenim trupom navznoter proti središči zaletne krivine v zadnjih treh korakih.
- Navedi razlike med prekoračno tehniko in rotacijskimi tehnikami!
Prekoračna tehnika ima zalet v celoti izveden naravnost, rotacijske tehnike pa imajo v drugem delu zaleta krivino. Poleg skrčke je prekoračna tehnika veliko manj racionalna pri prehodu letvice kot rotacijske tehnike.prekoračna tehnika čez letvico izvede v pokončni drži trupa, medtem, ko so prehodi rotacijskih tehnik različni (hrbtno-flop in straddle, čelno-westen roll)
- Kateri so najpomembnejši dejavniki, ki vplivajo na uspešnost v skoku v višino? Napiši enačbo, ki ponazarja uspešnost pri skoku v višino!
Dejavniki ki vplivajo na uspešnost v skoku v višino:
- hitrost s katero skakalec odskoči
- od dviga težišča skakalca od tal
- od rotacij posameznih delov telesa okoli centralnega težišča telesa pri prehodu letvice
- R = H1 + H2 - H3
- H1 - višina CTT ob zaključku odriva (antropometrične značilnosti skakalca)
- H2 - višina najvišje točke CTT (moč in tehnična učinkovitost odriva)
- H3 - razlika med višino CTT v najvišji točki in višino letvice (učinkovitost tehnike prehoda letvice)
- R = je rezultat, (uspešnost pri skoku v višino)
H3 = H2 – HL
H3 = ekonomičnost prehoda letvice
H2 = višina maksimalnega dviga centralnega težišča telesa (CTT) v letu ( višina leta )
HL = višina letvice
- Prednosti tehnike flop pred ostalimi starejšimi tehnikami skoka v višino!
Fosbury-flop se razlikuje po:-polkrožen zalet
- prehod letvice čez hrbet prednosti: -večja zaletna hitrost - najbolj racionalen prehod letvice - spuščanje težišča, ki služi kot priprava na odrivno akcijo
- Zakaj je potreben zasuk ramen v zadnjem delu zaleta in ob postavitvi odrivne noge na odrivno mesto?
Zasuk ramen v zadnjem delu zaleta in ob postavitvi odrivne noge na odrivno mesto olajša skok sam, z njim je povzročen upor centrifugalni sili in z zasukom ramen se skakalec obrne s hrbtom proti letvici.
- Opiši zamah zamašne noge pri skoku v višino in opredeli njegov pomen!
-zamah s pokrčenim kolenom:sodobnejši uporablja ga večin trenutno najboljših skakalcev
-zamah z iztegnjenim kolenom:podoben je zamahu pri tehniki straddle
funkcije zamaha:-obremenilna (povečuje pritiska na podlago obremenilne noge)
-razbremenilno (ko se zamašna noga ustavi, pride do razbremenitve odriva)
-rotacijska (z zamahom navzgor in stran od letvice vpliva na vzdolžno rotacijo iz bočnega v hrbtni položaj)
-funkcija dviganja težišča
- Kakšna sta in od česa sta odvisna čas odriva in vzletni kot?
Čas odriva:celotna odrivna akcija traja 0,14-0,18 sek. Skakalec mora realizirati čim večji impulz sile odriva. Od tega je odvisna maksimalna višina centralnega težišča telesa v fazi leta. Odrivni čas je poleg hitrosti zaleta drugi ključni biomehanični parameter, ki je prispeval bistveni delež k napredku rezultatov v tej atletski disciplini.
Vzletni kot: -razmerje horizontalno-vertikalna sila
-kot odriva
Koncept tehnike je v povečevanje horizontalne hitrosti in čim večji odrivni impulz v vertikalni smeri
- Kakšen je ritem zaleta ter zakaj je pomemben in potreben?
- noge prehitijo zgornji del telesa
- hitrost v tem delu zaleta nekoliko pade 15%
- zadnji korak mora biti hiter
- postavitev noge učinkovito in varno
- priprava na zamah
- Kako je sestavljen zalet pri skoku v višino – tehnika flop. Opiši značilnosti in pomen vsakega dela zaleta!
Uvodni pripravljalni del:-poskoki na mestu ali 2-3 koraki z nagibom naprej
Pospeševalni del:-naravnost pravokotno na letvico
-razvoj najvišje hitrosti
-specifični način teka (vzravnan, velika amplituda dela rok in nog )
Odskočni del zaleta:-tek v loku z nagibom navznoter (-nagib navznoter 5-10˙/upiranje centrifugalni Sili
-zaradi nagiba in načina teka v zadnjih korakih se
CTT postopoma zniža
-zasuk zgornjega dela telesa, ramen
-ritem zaleta -noge prehitijo zgornji del telesa
-hitrost v tem delu zaleta nekoliko pade 15%
-zadnji korak mora biti hiter
-postavitev noge učinkovito in varno
-priprava na zamah
