Week 4 STRESS thema 11

Question 1

Hoe ziet de opbouw van het zenuwstelsel eruit

Answer 1

Animaal (somatisch)
- Motorisch
- Sensorisch
Vegetatief (autonoom)
- Motorisch: Parasympatisch + sympatisch
- Sensorisch

Question 2

Wat houdt het vegetatief parasympatisch zenuwstelsel in?

Answer 2

Rustmodus van het lichaam

Question 3

Wat houdt het vegetatief sympatisch zenuwstelsel in?

Answer 3

Actiemodus van het lichaam

Question 4

Wat is het doel van een stressrepons?

Answer 4

Mobiliseren van lichaam om in een bedreigende/onzekere situatie zo effectief mogelijk te kunnen functioneren

Question 5

Wat is het gevaar van stressrespons?

Answer 5

Als de stress te lang blijft aanhouden, kan een toestand ontstaan waarin stressrepsons geen deel van oplossing meer is, maar deel van probleem

Question 6

Stressoren kun je onderverdelen in:

Answer 6

Daily hassles

Life events

Question 7

Wat houdt Daily hassles in?

Answer 7

Kleine gebeurtenissen die stressvol worden bij herhaling

VB: steeds in file rijden

Question 8

Wat houdt Life events in?

Answer 8

Duidelijke aanwijsbare oorzaken

VB: Ontslag, overlijden familielid

Question 9

Hoe begint de reactie op stressoren?

Answer 9

Door activeren van amygdala (angstcentrum)

Question 10

Vanuit de amygdala worden 2 andere hersengebieden gemobiliseerd, namelijk?

Answer 10

Formatio reticularis

Hypothalamus

Question 11

Wat doet de Formatio reticularis bij activatie door stressoren?

Answer 11

Netwerk van neuronen in hersenstam heeft zowel ascenderende als descenderene efferenten
ARAS (ascenderend) activeert gebieden in hersenen die zorgen voor waakzaamheid
DRAS (descenderend) verhoogt spiertonus + faciliteert schakelneuronen in ruggenmerg, waardoor reflexen sneller kunnen verlopen

Question 12

Wat doet de Hypothalamus bij activatie door stressoren?

Answer 12

Centrale regelcentrum voor vegetatieve zenuwstelsel als hormoonstelsel
Afhankelijk v/d situatie wordt het sympatisch/parasympatisch systeem geactiveerd
Hormonale stressrespons wordt aangestuurd via 2 routes van hypothalamus naar bijnieren

Question 13

In de hypothalamus wordt de hormonale stressrespons aangestuurd via 2 routes van hypothalamus naar bijnieren. Hoe heten die routes, en wat is het eindproduct?

Answer 13

SAM-as (Sympatic-adrenal medullary) - eindproduct: adrenaline + nor-adrenaline
HPA-as (Hypothalamic-pituitary-adrenocortical)- eindproduct: Cortisol + aldosteron

Question 14

Wanneer wordt er gebruik gemaakt van het neurale systeem en hormonale systeem bij stress?

Answer 14

Neurale systeem bij stressrespons met korte termijn.

Hormonaal systeem bij stressrespons op lange termijn

Question 15

Hoe noem je adrenaline en noradrenaline ook wel?

Answer 15

Catecholaminen

Question 16

Hoe noem je Cortisol en aldesteron ook wel?

Answer 16

Glucocorticoiden

Question 17

Wat is het effect van de SAM-as geproduceerde adrenaline + noradrenaline op het lichaam?

Answer 17

Stimulering doorbloeding van ergotrope (actie) organen
Stimulering doorbloeding van trofotope (rust) organen
Glycogenolyse (=Glycogeen wordt afgebroken tot glucose)
Toename immuunrespons
Toename ontstekingsreactie

Question 18

Wat is het effect van de HPA-as geproduceerde cortisol + aldesteron op het lichaam?

Answer 18

Gluconeogenese (=opnieuw vormen van glucose uit eiwitten)
Verlaagt immuunrespons
Verlaagt ontstekingsrepsons:
- Remming prostaglandine
- Remming Interleukine-1

Question 19

Welk hormoon geeft de hypothalamus af aan bloed?

Answer 19

CRH (cortisol release hormoon)

Question 20

Welk hormoon geeft de hypofyse af aan het bloed bij mentale stress?

Answer 20

ACTH (adrenocorticotroop hormoon)

Question 21

Waaraan geeft de hypothalamus CRH af

Answer 21

Aan bloed en dat gaat naar de hypofyse

Question 22

Waaraan geeft de Hypofyse ACTH af?

Answer 22

Bloed en gaat naar bijnierschors

Question 23

Wat is het effect van afgifte van ACTH aan bijnierschors?

Answer 23

Aanmaak cortisol aan bloed

Question 24

Wat is de betekenis van GAS

Answer 24

General Adaption Syndrom

Question 25

Wat houdt GAS in?

Answer 25

Fysiologische reacties op stress blijken volgens een vast patroon te verlopen. Er spelen 3 fases een belangrijke rol: - Kortdurende alarmfase - Weerstandsfase - Uitputtingsfase Als iemand de fasen heeft doorlopen, duurt het even voor alle fases herstelt zijn

Question 26

Wat houdt de kortdurende alarmfase in van GAS?

Answer 26

Kortdurende verlaagde weerstand van het lichaam

Question 27

Wat houdt de weerstandsfase in van GAS?

Answer 27

Weerstand tegen stress verhoogd

Question 28

Wat houdt de uitputtingsfase in van GAS?

Answer 28

Weerstand tegen stress verlaagd

Question 29

Wat gebeurt er als de situaties die spanningen oproepen te snel op elkaar volgen met GAS?

Answer 29

Individu heeft te weinig tijd om te herstellen en raken de verdedigingsbronnen van het lichaam uitgeput

Question 30

Wat zijn symptomen tijdens alarmfase van GAS?

Answer 30

Stressor geidentificeerd Lichaam produceert adrenaline Vecht, vlucht of freeze response

Question 31

Wat zijn de symptomen tijdens weerstandsfase van GAS?

Answer 31

Coping met stress Aanpassing aan omgeving Lichaam kan het niet altijd volhouden - gelimiteerde bronnen

Question 32

Wat zijn de symptomen van uitputtingsfase van GAS

Answer 32

Alle bronnen zijn op Normaal functioneren onmogelijk om te behouden Capaciteit is uitgeput Schade op lange termijn

Question 33

Wat is verhoogde arousal is op basis van vrijgekomen stresshormonen?

Answer 33

Cortex wordt alerter Prikkeldrempel gaat omlaag --> hyperreflexie Spiertonus gaat omhoog: - Flexoren > extensoren - Axiaal > distaal Bij cognitieve belasting ontstaat een toename van spieractiviteit in de nek/schouderregio Verhoogde tonus van kleine alfamotorneuronen waardoor meer grote alfamotorneuronen gebruikt worden voor beweging Groter risico op sportblessure

Question 34

Welke 5 copingstijlen zijn er?

Answer 34

Probleemgeoriënteerde gedragsmatige coping Probleemgeoriënteerde cognitieve coping Emotioneel georiënteerde gedragsmatige coping Emotioneel georiënteerde cognitieve coping Negeren v/d probleem

Question 35

Wat houdt probleemgeoriënteerde gedragsmatige coping in?

Answer 35

Oplossen van het probleem en het herkrijgen van controle over probleem

Question 36

Wat houdt probleem georiënteerde cognitieve coping in?

Answer 36

PT kijkt anders tegen probleem aan, hier valt het herwaarderen van het probleem onder VB: ik hoef niet meer te sporten door pijn aan mn knie

Question 37

Wat houdt emotioneel georiënteerde gedragsmatige coping in?

Answer 37

- Spanning afleidende activiteiten verzachten de negatieve emoties (drank, nagelbijten, roken, etc) - Ongunstig bij langlopende stressoren omdat PT niets doet aan het reduceren van stressor

Question 38

Wat houdt emotioneel georiënteerde cognitieve coping in?

Answer 38

- Praten + uiten van emoties kunnen arousal verminderen | - Ook emotionele inhibitie, repressie, defensieve vermijding + ontkenning kunnen leiden tot meer afstand van probleem

Question 39

Wat zijn de motorische interventies die een FT kan doen bij stress?

Answer 39

Ontspanningsoefeningen Spierdetonisatie REBT (Rational Emotive Behaviour Therapy) Cognitieve gedragstherapie

Question 40

Wat zijn sensorische interventies die een FT kan doen bij stress?

Answer 40

Advies | Mindfullnes Based Stress Reduction