week 6 Flashcards
Wat zijn 3 mogelijkheden om energieverbruik te meten?
- Zuurstofverbruik
- CO2 productie
- Warmte productie
Voor elke … kcal teveel/te weinig energie inname neemt lichaamsgewicht met 1 kg toe/af
Voor elke 7500 kcal teveel/te weinig energie inname neemt lichaamsgewicht met 1 kg toe/af
Waar halen we de meeste energie uit?
uit vetverbranding
Op welke manieren kun je energieverbruik meten?
- Directe calorimetrie –> warmteproductie
- Indirecte calorimetrie –> O2 verbruik
- Double labelled water method
Hoe gaat de double labelled water method?
Deuterium ipv H en ipv 16 O 18 O –> meten verhouding –> 2H2 uit water en deel 18 O in de vorm van CO2 afgeblazen –> verschil in snelheid waarmee deuterium uit de urine verdwijnt en snelheid waarme 18 O uit urine verdwijnt (sneller) zo kun je energieverbruik bepalen
Hoeveel procent van de energie gaat in basaalmetabolisme zitten? En hoeveel in de rest?
60-70% energie gaat in basaalmetabolisme zitten.
10% in adaptieve thermogenese en de rest in fysieke arbeid.
Wat is het basaalmetabolisme?
Basaal- of rustmetabolisme (BMR)
= energieverbruik nodig voor ‘body maintenance’ (in rust; 12 uur na maaltijd)
Waar dient het basaalmetabolisme oa voor?
- Hartfunctie, ademhaling en bloedcirculatie
- Voortgeleiding, zenuwimpulsen, hersenfunctie
- Reabsorptieprocessen in de nier
- Groei en weefselregeneratie
- Eiwit- en RNA synthese, iontransport, lichaamstemperatuur
Ziekte, ondervoeding, infectie, schildklierafwijkingen, koorts, ernstige verwondingen, stress gaan gepaard met verandering in BMR
Waar hangt het BMR vooral vanaf?
Basaalmetabolisme hangt vooral af van vetvrije massa, eiwit is belangrijkste component hiervan –> spiermassa
Dus BMR hangt voornamelijk af van je spiermassa
Wat zijn de 2 vormen van adaptieve thermogenese?
(aanpassing aan verandering in omgeving)
* Cold-induced –> warmte produceren als we in de kou terechtkomen
* Shivering thermogenese –> rillen, bibberen
→ Non-shivering thermogenese –> bruin vet, ontkoppelen mitochondriën
* Diet-induced (of thermal effect of food)
→ Deel van de metabool beschikbare energie gaat verloren door opname, transport, metabolisme (+ opslag)
→ Koolhydraat: 5-6% van de energie nodig voor verwerking
→ Eiwit: 20-30% ‘’
→ Vet: 3-4% ‘’
–> specifiek dynamische werking van koolhydraten, eiwitten en vet
Welke 2 typen fysieke activiteit zijn er?
· Bewuste fysieke activiteit –> bewust sporten
· Onbewuste fysieke activiteit –> tussen sporten door, bewegingsdrang
Hoeveel kg neemt je gewicht toe in je leven?
Van 25 –> 75 is er gemiddeld 10 kg gewichtstoename
Overschot van 0,16% zal leiden tot die 10 kg gewichtstoename op lange termijn
Het is heel moeilijk om aan te komen, maar ook om af te vallen.
Waarom zou je lichaamssamenstelling meten?
- Belangrijk om te kijken naar gezondheidsrisico’s
- Belangrijk voor advies geven
Is er een relatie tussen BMI en mortaliteit?
Er is een duidelijke relatie tussen BMI en mortaliteit (bij onder- en overgewicht hogere kans)
Hoe jonger je bent hoe meer er een relatie is tussen BMI en sterfte.
Is BMI een goede maat?
Atleten kunnen hoge BMI hebben, terwijl ze een laag vetpercentage hebben.
BMI kan ook normaal zijn, maar dan is er wel een hoog vetpercentage. (weinig spiermassa)
Pas op met nierfunctie obv creatinine bij weinig spiermassa!
Alternatieven
* Creatinine klaring berekenen met 24 uurs urine
* eGFR obv cystatine C
Dus BMI is niet altijd goede maat voor hoeveel vet en hoeveel spier iemand heeft.
BMI waarden wel hetzelfde voor mannen en vrouwen en niet leeftijd afhankelijk (althans laatste niet helemaal waar).
Waar kan te veel vet een hoger risico op geven?
- Cardiovasculaire ziektes
- Hypertensie
- Type 2 diabetes
- Kanker
Waar kan te weinig vet tot leiden?
Te weinig vet kan leiden tot voortplantings, circulatoire en immuun problemen/ziektes.
Waar is het vet opgeslagen in het lichaam?
- Subcutane depot (onder huid)
- Intermusculair vet (belangrijke rol bij metabolisme)
- Intramusculair vet (tussen spieren)
- Visceraal vet (rondom organen, ongezond als te veel)
Wat zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen mbt vetopslag?
Mannen krijgen meer visceraal vet, vrouwen vaker opslag rondom heupen en armen (subcutaan vet), veranderd bij vrouwen beetje na de overgang
Wat is het beste om te berekenen?
Lean body mass en vetpercentage berekenen is het beste
Wat is vetmassa?
al het lichaamsvet inclusief het essentiële vet
Wat is vetvrije massa?
alle andere componenten, skeletspier, organen, bindweefsels etc
Wat neemt toe en wat neemt af met de leeftijd?
Vetpercentage neemt toe en spiermassa neemt af met de leeftijd.
Wat hebben vrouwen meer nodig dan mannen?
Vrouwen hebben meer vet nodig dan mannen, vanwege baby’s krijgen, menstruatie etc.