Cours 7 - Introduction à la 3e vague Flashcards
Pleine conscience
-Évitement expérientiel
Les psychopathologies découlent d’un refus ou d’une ______ de ______. La suppression entraîne un ____ ____.
Solution = Pleine conscience
Les psychopathologies découlent d’un refus ou d’une SUPPRESSION de L’ÉMOTION
La suppression entraîne un EFFET REBOND (p. ex. prise de substance)
Solution = Pleine conscience
Méditation est à différencier de la _____.
Relaxation
Définir la pleine conscience au niveau conceptuel
Mindfulness, approche de non-jugement, NE PAS ESSAYER DE CHANGER
Permet ______
L’acceptation
Définir la pleine conscience au niveau opérationnelle
Mindfulness comme processus de _______ ______ dans le but d’ouverture et d’acceptation
Mindfulness comme processus de régulation émotionnelle dans le but d’ouverture et d’acceptation
Définir la pleine conscience : les défis
-Mauvaise traduction
______ n’est pas une traduction de pleine conscience, mais plutôt “présence attentive”
-________ déjà connus
Stratégie d’exposition, de contrôle de stimulus
-Dénaturation de l’approche
-Mauvaise traduction
MINDFULNESS n’est pas une traduction de pleine conscience, mais plutôt “présence attentive”
-MÉCANISMES déjà connus
Stratégie d’exposition, de contrôle de stimulus
Pleine conscience dans notre société
Évènement : Situation qui enrage au bureau
Émotion/Cognition : Colère, frustration
PRÉSENCE ATTENTIVE + ACCEPTATION : ______ de la situation et de _______ _______ désagréable
Tendance à l’action : _______ ______
Comportement : Expression des limites, retrait stratégique, écoute
Évènement : Situation qui enrage au bureau
Émotion/Cognition : Colère, frustration
PRÉSENCE ATTENTIVE + ACCEPTATION : Acceptation de la situation et de l’expérience subjective désagréable
Tendance à l’action : Posture affirmée
Comportement : Expression des limites, retrait stratégique, écoute
Arrivée de la 3e vague
1ère vague :
-Rejet de la _______
-_______ _______ comme cible et résultats de traitement
2e vague :
-________ des cognitions comme cible et résultats de traitement
-Intégration entre la démarche ______ et ______
3e vague :
-Relation ______ - _______ (métacognition) plutôt que les cognitions (contenu)
-Méthodes de ______ _______ et d’acceptation
1ère vague :
-Rejet de la PSYCHANALYSE
-COMPORTEMENTS OBSERVABLES comme cible et résultats de traitement
2e vague :
-CONTENU des cognitions comme cible et résultats de traitement
-Intégration entre la démarche COMPORTEMENTALE et COGNITIVE
3e vague :
-Relation AFFECT - COGNITION (métacognition) plutôt que les cognitions (contenu)
-Méthodes de PRÉSENCE ATTENTIVE et d’acceptation
Acceptation: TCC standard et 3e vague
TCC standard :
Acceptation seulement quand situation est particulièrement difficile à changer
DIFFICILE
TCC 3e vague :
Acceptation _____ de la situation qui ne peut être ______
TCC 3e vague :
Acceptation RADICALE de la situation qui ne peut être MODIFIÉE
Historique de la pleine conscience
Racines Bouddhistes
L’origine de la souffrance viendrait de _______.
Ignorance
Historique de la pleine conscience
Ignorance est l’absence de ______, de reconnaissance des forces qui vont régir nos _______, sentiments, _______ et perceptions
Ignorance est L’ABSENCE de conscience, de reconnaissance des forces qui vont régir nos COMPORTEMENTS, sentiments, PENSÉES et perceptions
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- ______ de la souffrance
- ________
- Illusion de soi
Apprentissage expérientiel de ces caractéristiques au travers de la ______ ______
- INÉVITABILITÉ de la souffrance
- IMPERMANENCE
- Illusion de soi
Apprentissage expérientiel de ces caractéristiques au travers de la PRÉSENCE ATTENTIVE
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- Inévitabilité de la souffrance
La souffrance humaine est inévitable, mais elle n’est pas nécessairement synonyme de douleur. C’est la ______ à la douleur qui amène la souffrance.
Donne 2 formes
Résistance
Aversion et Attachement
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- Impermanence
Nature _____, fluide, changement de tous les phénomènes de la vie : ______ et ______
C’est donc l’attachement à l’illusion de ______ = souffrance
Nature TRANSITOIRE, fluide, changement de tous les phénomènes de la vie : INTERNE et EXTERNE
C’est donc l’attachement à l’illusion de PERMANENCE = souffrance
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- Illusion de soi
Pratique de la présence attentive permet de déconstruire le ______ de ____ ______, biaisé et fixe
Nous voulons construire un soi ____, présent.
Cela permet d’ouvrir le registre des _____.
Pratique de la présence attentive permet de déconstruire le concept de soi rigide, biaisé et fixe
Nous voulons construire un soi fluide, présent.
Cela permet d’ouvrir le registre des expériences.
4 fondements de la pleine conscience
- ______
- ______
- ______
- Objets de conscience
- Corps
- Sentiments
- Esprit
- Objets de conscience
