cours 1

Question 1

qu’est-ce que la force maximale volontaire?

Answer 1

tension (contraction volontaire maximale qu’un muscle peut produire)

Question 2

qu’est-ce que l’endurance musculaire ou la force endurance

Answer 2

capacité à produire une ou plusieurs contractions sur une longue période de temps

Question 3

qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire

Answer 3

aspect musculaire résultant de l’accroissement du volume d’un muscle

Question 4

Qu’est-ce que la force-vitesse ou la puissance musculaire

Answer 4

capacité du muscle à produire une certaine tension rapidement

Question 5

à quel moment peut-on dire qu’on travaille en endurance?

Answer 5

lorsque les répition sont élevé et lorsque le temps est long (tension en continue)

Question 6

Vrai ou Faux. L’accroissement du volume du muscle est augmenter par une augmentation de fibre musculaire

Answer 6

Faux. augmentation du volume des fibres

Question 7

Un exercice pliométrique est automatiquement un exercice en puissance. Vrai ou Faux

Answer 7

Vrai

Question 8

Vous avez un joueur de soccer qui veut améliorer ces changements de direction quels types de contractions musculaire peut être pertinent de travailler avec?

Answer 8

pliométrique

Question 9

un individu fait la planche de quels types de contractions est-il question ici?

Answer 9

isométriques

Question 10

qu’est-ce qu’une contractions anisométrique?

Answer 10

il s’agit d’un contraction dynamique (donc on est en mouvement)

Question 11

dans la descente d’un bicep curl, il s,agit d’une contraction concentrique ou excentrique?

Answer 11

excentrique (on contrôle la descente)

Question 12

Dans un push-up quel est le type de contraction des quadriceps?

Answer 12

isométrique

Question 13

qu’est-ce qu’une contraction pliométrique?

Answer 13

contraction excentrique rapide suivi immédiatement par une concentrique rapide

Question 14

Comment pourrions-nous faire unecontraction pliométrique pour travailler les biceps?

Answer 14

Lancer un med ball, la rattraper et la relancer aussitôt

Question 15

qu’est-ce qu’une contraction isotonique?

Answer 15

contraction avec tension constante

Question 16

qu’est-ce qu’une contraction isocinétique?

Answer 16

contraction à vitesse constante

Question 17

si l’on donne un plan d’entrainement à un individu avec les mêmes paramètres tout au long du plan, soit pendant 6 semaines, quel principes d’entrainement ne sont pas pris en compte?

Answer 17

l’adaptation
la surcharge

Question 18

Qu’est-ce que le principes de surcharge en entrainement?

Answer 18

augmentation de l’intensité, de volume, de la fréquence d’un stimulus

Question 19

vous avez deux athlètes ayant suivis le même programme d,entrainment le premier s’est améliorer de 25% alors que le deuxième s’est améliorer de 10%, de quel principe d’entrainement est-il question?

Answer 19

individualité

Question 20

Nomme les 5 principes d’entrainemnt

Answer 20

adaptation
surcharge
spécificité
réversibilité
individualité

Question 21

Que se produit-il si un individu arrête un entrainement à cause d’en blessure

Answer 21

diminution ou disparation des changements qui était apparu avec l’entrainement

Question 22

le x dans le rythme d’exécution (tempo) représente quoi?

Answer 22

explosif 9donc pas identifier en temps)

Question 23

Vrai ou Faux. l’intensité est toujours représenter en termes de valeur maximale

Answer 23

vrai

Question 24

Qu’est-ce que le tonnage dans dans les variables d’un programme d’entrainement

Answer 24

volume x charge (en lbs en kg)

Question 25

Qu’est-ce que le volume dans dans les variables d’un programme d’entrainement

Answer 25

nombre de rép. x le nb de séries

Question 26

L’entrainement en musculation classique ou la personne fait un exercices avec toute ses séries et des repos, puis change d’exercice et ainsi de suite.. représente qu’elle ordre d’exécution des exercices d’une séance?

Answer 26

exécution horizontales

Question 27

Donne un exemple d’entrainement verticale.

Answer 27

exercice a
repos
exercice b
repos
exercice c
repos
exercice d
repos
puis on recommence

Question 28

Qu’elle est la différence entre la circuit et l’exécution verticale?

Answer 28

le circuit ne comprend pas de repos ou très peu entre chaque exercice

Question 29

Vrai ou faux. Un superset peut être compris dans une exécution semi-verticale

Answer 29

Faux, il faut avoir plus de 2 exercice

Question 30

Qu’est-ce qu’une exécution semi-verticale?

Answer 30

il s’agit d’une exécution verticale, mais divisé en différents blocs
ex.
3 exercices du haut du corps
3 exercices de bas du corps
3 exercices de core

Question 31

Quel est le chemin menant à un mouvement volontaire?

Answer 31

Décision de réaliser un mouvement (cerveau)
Élaboration de la commande motrice
Transfert de la commande motrice au cortex moteur primaire (M1)
Finalisation de la CM à M1
Transfert de la CM par les motoneurones
Les muscles produisent de la force
mouvement

Question 32

Le mouvement volontaire demande de l’effort, ainsi il résulte de l’intensité de l’engagement de l’athlète, quelles composantes importantes doit-on prendre en compte pour notre athlète?

Answer 32

les composante cognitive et les composantes psychologique

Question 33

Donne les 3 composante importante dans le mouvement volontaire.

Answer 33

composante cognitive/psychologique
composante centrale (supraspinale et spinale)
composante périphérique (musculaire)

Question 34

Quel aspects doit-on aussi penser pour améliorer les performances, en dehors de l’entrainement

Answer 34

aspect psychologique/cognitifs

Question 35

Nomme les 7 qualités musculaires

Answer 35

Force maximale
Vitesse
Puissance
Flexibilité
Agilité
Équilibre
Endurance musculaire

Question 36

Vrai ou faux, un joueur effectuant un backflip fait preuve d’agilité?

Answer 36

Faux

Question 37

Donne des exemples de sport demandant beaucoup d’agilité et explique pourquoi

Answer 37

soccer, football, frisbee, tennis –> du au changement de direction