5.1 Flashcards
Ligne latérale
SCM
Splénius
Intercostaux
Obliques
TFL
Bandelette
Moyen fessier
Grand fessier
Long fibulaire
Ligne superficielle postérieure
ER
Fascia thoracolombaire
Ligament sacro-tubéreux
Ischio (++ semi-tendineux que les autres)
Triceps sural
Tendon d’Achille
Aponévrose plantaire
Ligne superficielle antérieure
Sternalis (8% population, fibres verticales du grand pec)
Droit de l’abdomen
Continuité pas prouvée ici
Quads
Tibial antérieur
Long extenseur des orteils
Ligne spirale
Splénius qui décusse
Rhomboïde
Dentelé antérieur
Oblique externe
Oblique interne
TFL
Tibial antérieur
Long fibulaire
Biceps fémoral
Lig. sacro-tubéreux
ER controlatéral (selon JL) ipsilatéral (selon Myers)
Ligne fonctionnelle antérieure
Grand pec
Gaine du droit de l’abdomen
Pyramidaux
Long adducteur
Ligne fonctionnelle postérieure
Grand dorsal
Couche postérieure du fascia thoraco-lombaire
Grand fessier
Vaste latéral
Par quels 3 éléments est-ce que la stabilité passive est assurée?
- Ligaments
- Gravité
- Courbure du rachis
Par quels 2 éléments est assurée la stabilité dynamique?
- Pression intra-abdominale
- Co-contraction agoniste-antagoniste
Impact des déséquilibres : qu’amènera une antéversion du bassin au niveau du pied? Une rétroversion?
- anté = pes planus
- rétro = pes cavus
Selon Stuart McGill, est-ce la force ou l’endurance musculaire qui protège davantage?
Endurance
Vrai ou faux? Ajouter une composante cardiovasculaire est plus efficace en réadaptation et en prévention des blessures.
Vrai
Est-ce une bonne idée de donner des étirements des érecteurs du rachis et autres muscles du dos à une personne qui souffre de douleurs lombaires? Pourquoi?
Non, ne fait qu’augmenter le risque de développer de l’instabilité. Cela soulage momentanément la douleur, mais elle revient toujours.
Nomme quelques exercices de mobilité et correction posturale ainsi que quelques exercices de renforcement à prescrire selon Stuart McGill.
Mobilité et correction posturale :
- Chat-chien
- Tilt sous-occipitaux
Renforcement :
- Bird-dog ou dead-bug
- Planche latérale
- Curl-up sur ballon suisse
- Pont fessier sur ballon suisse
- Functional roll
