Atletik

Question 1

Apa itu start dalam lari?

Answer 1

Start adalah suatu persiapan awal seseorang pelari akan malakukan gerakan berlari.

Untuk nomor lari jarak pendek start yang digunakan adalah start jongkok (crouch start) sedangkan untuk jarak menengah dan jauh menggunakan start berdiri (standing start)

Question 2

Ada tiga macam penempatan start blok, dan penempatannya disesuaikan dengan postur tubuh, yaitu :

Answer 2

a. Start pendek (short start)
b. Start medium (medium start)
c. Start panjang (longed start)Aba-aba Start Lari Sprint

Question 3

Sebutkan organisasi atletik internasional dan Nasional

Answer 3

IAAF (International Association of Athletics Federations)

PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia)

Question 4

Lari sprint seoarang starter akan memberikan aba-aba yaitu

Answer 4

Bersedia, siap, yaak (atau bunyi pistol)

Question 5

Sebutkan nomor lari!

Answer 5

nomor lari terbagi menjadi tiga nomor besar yaitu:
🔹lari jarak pendek yaitu 100 meter, 200 meter dan 400 meter,
🔸lari jarak menengah mulai dari 800 meter sampai 3000 meter,
🔹lari jarak jauh mulai dari 5000 meter sampai dengan marathon (42,195 km).

Question 6

Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …..

Answer 6

bersedia

Question 7

Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari cepat. Perbedaan itu terutama pada …..

Answer 7

cara kaki menapak

Question 8

yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..

Answer 8

start jongkok

Question 9

Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ….. telah memasuki finish.

Answer 9

kepalanya

Question 10

Nomor-nomor lari jarak menengah adalah …..

Answer 10

800 m , 1500 m, 3000 m

Question 11

Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah …..

Answer 11

start berdiri

Question 12

Berlari dengan jarak 100-400 meter dengan kecepatan sprint dalam lari jaraj menengah merupakan bentuk latihan …..

Answer 12

kecepatan

Question 13

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..

Answer 13

Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh

Question 14

Istilah atletik berasal dari bahasa …..

Answer 14

yunani

Question 15

Pekerjaan utama pelari untuk mendahului lawan dalam setia lomba lari harus dilakukan pada jarak …..

Answer 15

200 m terakhir

Question 16

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah …..

Answer 16

Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

Question 17

Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melakukan lompatan sebanyak …..

Answer 17

6 kali

Question 18

Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….

Answer 18

sprinter

Question 19

Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba ….

Answer 19

bersedia

Question 20

Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ….

Answer 20

100, 200, 400 m

Question 21

Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start ….

Answer 21

bunch start

Question 22

Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….

Answer 22

Start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start berdiri.

Question 23

Teknik Start dalam Lari Jarak Pendek Start berdasarkan kegunaanya dibagi menjadi 3 (tiga) macam, yaitu

Answer 23

start berdiri (standing start), start melayang (flying start), dan start jongkok (crouching start).

Question 24

Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….
A. Lompat jauh
B. Lompat tinggi
C. Lompat galak
D. Lompat jungkit
E. Lompat harimau

Answer 24

lompat harimau

Question 25

Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….

Answer 25

straddle

Question 26

``` Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag …. A. Awalan B. Tumpuan C. Melewati mistar D. Menjaga keseimbangan E. Mendarat ```

Answer 26

menjaga keseimbangan

Question 27

Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut...................

Answer 27

25-30 derajat

Question 28

Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah.......... a. Kaki menolak dengan kuat b. Badan condong kedepan c. Pandangan lurus ke depan d. Tangan diayun kuat-kuat e. Lutut diangkat pendek

Answer 28

e. Lutut diangkat pendek

Question 29

Untuk memindahkan berat badan ke muka, harus dicondongkan ke depan. Kecondongan badan ini sebanding dengan

Answer 29

kekuatan

Question 30

Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak.........

Answer 30

2 kali

Question 31

Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan..........

Answer 31

track and field

Question 32

Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah........

Answer 32

lari jarak pendek

Question 33

Kejuaraan atletik yang mempetandingkan 5 nomor perlombaan desebut.........

Answer 33

panca lomba

Question 34

Apakah yang dimaksud dengan Atletik ?

Answer 34

Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari, lempar dan lompat

Question 35

Kapan Olimpiade Atletik pertama kali dilombakan ?

Answer 35

776 SM

Question 36

Berapa tahun sekali lomba Panhellenik Games The Pythian Game yang digelar di Argdid ?

Answer 36

2 tahun sekali

Question 37

Apakah arti dari kata “athlon” ?

Answer 37

kontes

Question 38

Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I diantena pada tahun ....

Answer 38

1896

Question 39

Dibawah ini yang merupakan 3 tahap pada olahraga Atletik dalam melempar cakram adalah ....

Answer 39

Persiapan, Pelaksanaan, penutupan

Question 40

lempar lembing menirukan gerakan

Answer 40

pemburu melempar tombak

Question 41

Sikap akhir setelah melakukan lemparan dalam lempar lembing disebut . . .

Answer 41

follow trough

Question 42

Lempar lembing dalam gaya silang akan mengakibatkan otot- otot . . .

Answer 42

depan dan samping kiri kontraksi

Question 43

Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila . . .

Answer 43

ujung lembing memberi bekas pada tanah

Question 44

Sikap kahir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .

Answer 44

menjauhkan lemparan

Question 45

Hal-hal yang harus diutamakan dalam perlombaan lempar cakram adalah . . .

Answer 45

berputar ditempat

Question 46

Menempatkan alat pengukur atau pita meteran pada saat setelah ditempatkannya bendera sebagai pertanda tempat jatuhnya cakram merupakan tugas dari juri . . .

Answer 46

3

Question 47

Besar sudut sector lapangan lempar cakram adalah . . .

Answer 47

40 derajat

Question 48

Putaran cakram yang benar pada waktu dilempar adalah . . .

Answer 48

berputar searah jarum jam

Question 49

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ......

Answer 49

kelincahan

Question 50

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali ..... a. Pusp up b. Squat thrus c. Angkat tubuh d. Tarik tambang e. Sit up

Answer 50

sit up

Question 51

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ......

Answer 51

efek latihan

Question 52

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali ..... a. Endurance b. Strength c. Power d. Stretching e. Speed

Answer 52

stretching

Question 53

Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ......

Answer 53

kelenturan

Question 54

Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ......

Answer 54

sepak bola

Question 55

latihan lari bolak balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah

Answer 55

shuttle run

Question 56

Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ......

Answer 56

daya ledak otot

Question 57

Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan .....

Answer 57

daya ledak

Question 58

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ....

Answer 58

kecepatan dan kelentukan

Question 59

Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ....

Answer 59

kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama

Question 60

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ....

Answer 60

ketahanan paru jantung

Question 61

Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak ...

Answer 61

2,4 km

Question 62

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit....

Answer 62

jantung

Question 63

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ....

Answer 63

derajat kebugaran jasmani

Question 64

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan....

Answer 64

gangguan kesehatan

Question 65

Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah .... a. Daya tahan paru jantung b. Kekuatan otot c. Kecepatan d. Kelenturan e. Keseimbangan

Answer 65

e. keseimbangan

Question 66

Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki....

Answer 66

sedikit dibengkokan

Question 67

Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ....

Answer 67

melingkar

Question 68

Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu ...

Answer 68

sesingkat singkatnya

Question 69

Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ....

Answer 69

aktivitas yang dilakukan

Question 70

Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ....

Answer 70

circuit training

Question 71

Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ....

Answer 71

dinamis

Question 72

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ....

Answer 72

jogging

Question 73

Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak ...

Answer 73

3 kali

Question 74

Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu, kecuali... a. gerakan fisik b. jenis kelamin c. umur latihan dan kalender d. kesehatan jasmani e. jenis latihan

Answer 74

a. gerakan fisik

Question 75

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

Answer 75

general agility

Question 76

Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes...

Answer 76

vertical jump

Question 77

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut....

Answer 77

agility

Question 78

Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...

Answer 78

macam fibril otot yang dibawa sejak lahir

Question 79

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

Answer 79

special agility

Question 80

Kesahihan dalam pengukuran tes disebut juga....

Answer 80

validitas

Question 81

Kekuatan yang bersifat statis disebut juga dengan istilah....

Answer 81

reliabilitas

Question 82

sebutkan ukuran peluru dalam tolak peluru!

Answer 82

1. untuk atlet putra berat 7,26 kg diameter 110-130 2. untuk atlet putri berat 4 kg, diameter 95-110 3. utk pelajar putra berat 5 kg 4. utk pelajar putri 3 kg

Question 83

jelasakn 3 macam cara untuk memegang peluru pada tolak peluru!

Answer 83

a. peluru dipegang dengan jari jari agak merenggang, kelingking ditekuk disamping peluru, dan ibu jari dalam sikap yang wajar b. peluru dipegang dengan ajri jari merenggang dan jari kelingking agak berada di belakang c. peluru dipegang dengan jari lebih merenggang lagi dan letak jari kelingking berada di belakang peluru

Question 84

sebutkan gaya tolak peluru!

Answer 84

gaya menyamping (ortodoks) dan gaya membelakangi (o'brien)