Senam

Question 1

Di bawah ini termasuk jenis-jenis alat yang digunakan pada senam alat, kecuali…

a. janjang
b. gelang-gelang
c. palang tunggal
d. simpal
e. kuda-kuda berpelana

Answer 1

a. janjang

Question 2

Salah satu alat ketangkasan untuk senam putra adalah…

Answer 2

palang sejajar

Question 3

Di bawah ini macam-macam senam alat untuk putra, kecuali….

a. palang tunggal
b. palang sejajar
c. palang bertingkat
d. gelang-gelang
e. kuda-kuda lompat

Answer 3

palang bertingkat

Question 4

Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat kedua kaki ke belakang yang dilakukan di atas balok titian disebut…

Answer 4

back extention

Question 5

Uneven bars adalah bagian dari senam alat, yaitu…

Answer 5

palang bertingkat

Question 6

Dalam melakukan gerakan lompat pagar dalam tahap menolak menggunakan…

Answer 6

salah satu kaki

Question 7

Senam ketangkasannya yang tidak menggunakan alat adalah senam…

Answer 7

irama

Question 8

Kuda-kuda pelana termasuk alat yang digunakan untuk senam…

Answer 8

artistik

Question 9

Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut…

Answer 9

sit jump

Question 10

Bapak olahraga senam sedunia adalah…

Answer 10

F Ludwig Jahn

Question 11

Teknik pendaratan pada loncat harimau dengan menggunakan….

Answer 11

tengkuk

Question 12

Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali…

a. kontinuitas gerak
b. ketentuan ritmis
c. durasi tertentu
d. koordinasi gerak
e. kecepatan reaksi

Answer 12

e. kecepatan reaksi

Question 13

Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk…

a. menguatkan otot pinggang
b. mengatur keseimbangan
c. melancarkan napas
d. memperlancar peredaran darah
e. meningkatkan kerja otak

Answer 13

melancarkan napas

Question 14

Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut…

Answer 14

frekuensi latihan

Question 15

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah….

a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

Answer 15

pernapasan

Question 16

Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu…

Answer 16

jantung dan paru paru

Question 17

Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan…

Answer 17

irama musik

Question 18

Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan….

Answer 18

inti

Question 19

Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri….

Answer 19

perlahan dan berirama

Question 20

Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah….

Answer 20

perlahan

Question 21

Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut….

Answer 21

pemanasan

Question 22

Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan….

Answer 22

warming up

Question 23

Untuk meningkatkan kapasistas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak…

Answer 23

4 kali

Question 24

Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara…

Answer 24

ditari lewat hidung, dikeluarkan lewat mulut

Question 25

Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan...

Answer 25

bahu

Question 26

Induk organisasi senam tingkat internasional adalah

Answer 26

FIG : Federation Internationale de Gymnastique

Question 27

``` Unsur-unsur berikut dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, kecuali A. Kontinuitas B. Ketepatan dengan irama C. Kecepatan gerak D. Keluwesan E. Kelentukan ```

Answer 27

c. kecepatan gerak

Question 28

Dalam perlombaan senam lantai, waktu yang digunakan untuk rangkaian senam lantai untuk putri adalah …

Answer 28

70-90 detik

Question 29

Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....

Answer 29

satu tangan dan dua tangan

Question 30

Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....

Answer 30

indah dan lentur

Question 31

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

Answer 31

irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

Question 32

Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....

Answer 32

betis

Question 33

Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....

Answer 33

rapat

Question 34

Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....

Answer 34

silang

Question 35

Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....

Answer 35

ayunan dua lengan depan belakang

Question 36

Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ....

Answer 36

anjur kiri

Question 37

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....

Answer 37

kekuatan dan daya tahan otot

Question 38

Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...

Answer 38

2/4, 3/4, atau 4/4

Question 39

Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ....

Answer 39

langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas

Question 40

Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …

Answer 40

telanjang

Question 41

Galoppass dalam senam irama disebut juga ….

Answer 41

langkah depan

Question 42

Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….

Answer 42

langkah lingkar

Question 43

Zijpas dalam senam irama disebut juga ….

Answer 43

langkah samping

Question 44

Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….

Answer 44

loncat biasa

Question 45

Latihan aerobik disebut juga sebagai....

Answer 45

general endurance

Question 46

Macam-macam senam yang sering dilakukan adalah...

Answer 46

poco poco/ SKJ

Question 47

Arti dari low impact aerobic dalam latihan senam aerobik adalah....

Answer 47

gerakan di tempat

Question 48

Takaran yang perlu diperhatikan dalam senam aerobik adalah....

Answer 48

intensitas latihan

Question 49

Sebutkan peralatan dalam melakukan senam aerobik!

Answer 49

a. aula atau lapangan, b. tape dan kaset c. balok, tongkat atau tali.

Question 50

Senam alat atau senam artisitik adalah...

Answer 50

suatu jenis senam yang menggunakan penunjang berupa alat-alat sebagai sarananya.

Question 51

tekanan yang harus diberikan pada senam aerobik adalah..

Answer 51

irama, kelentukan tubuh, kontinuitas gerakan

Question 52

senam aeroik secara umum dibagi dua yaitu..

Answer 52

a. Low impact aerobic: yaitu gerakan di tempat, kaki pesenam tidak pernah meninggalkan lantai atau kaki tidak bergeser ke sana ke mari b. High impact aerobic: yaitu gerakan yang dilakukan dengan melompat, berjingkrak, dan macam macam lari meninggalkan lantai

Question 53

menurut perkembangannya, dlam senam aerobik terdapat 3 aliran yaitu..

Answer 53

- senam aerobik yang berasal dari seni sandiwara - yang berasal dari seni musik - yang berasal dari seni tari