Bandhas in Asana Flashcards
Was sind Bandhas und wozu dienen sie im Yoga?
Bandhas sind energetische Verschlüsse („Locks“), die in Asana und Pranayama eingesetzt werden, um die Energie zu bündeln, zu stabilisieren und bewusst zu lenken – sie fördern Fokus, Kraft und innere Ausrichtung.
Was ist Mulabandha und wie wirkt es im Yoga?
Mulabandha ist das subtile Anspannen des Beckenbodens („Wurzelverschluss“).
In Asanas stabilisiert es den Körper, stärkt die Mitte und fördert innere Ausrichtung.
In Pranayama lenkt es die Energie nach oben, unterstützt Atemkontrolle und bündelt Prana im Nabelraum, wodurch Konzentration und Vitalität gefördert werden.
Was ist Uddiyana Bandha und wie wird es angewendet?
Uddiyana Bandha (Bauchverschluss) hat zwei Formen: als Kriya mit starkem Einziehen des Bauches nach oben und hinten, sowie als subtile Bewegung im Asana und Pranayama, die den unteren Rücken stabilisiert und mit dem Beckenboden verknüpft ist.
