Cours 11 Flashcards
(77 cards)
1
Q
Quelle est l’idée centrale des approches de la 3e vague en TCC?
A
Promouvoir l’expérience aux émotions pour les accepter.
2
Q
Quel est l’objectif principal des approches de la 3e vague?
A
Encourager l’individu à accueillir ses pensées, ses émotions et ses sensations.
3
Q
Quelles sont les principales approches de la 3e vague?
A
- Pleine conscience
- Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
- Thérapie comportementale dialectique (TCD)
4
Q
Qu’est-ce que la pleine conscience?
A
Prêter attention au moment présent, sans jugement.
5
Q
Pourquoi utiliser la pleine conscience en thérapie?
A
Pour aider à réduire les pensées négatives orientées vers le futur.
6
Q
Qui a publié un acte de colloque sur le bouddhisme zen et la psychologie?
A
Éric Fromm en 1960.
7
Q
Qu’est-ce que la méditation transcendantale?
A
Une forme de relaxation et de développement personnel dérivée d’une pratique spirituelle indienne.
8
Q
Qui a fondé le Mind and Life Institute?
A
Francisco Varela et le dalaï-lama.
9
Q
Quel programme a été développé par Jon Kabat-Zinn?
A
Mindfulness-based stress reduction (MBSR).
10
Q
Quel est le but du programme de MBSR?
A
Aider les patients à mieux gérer leur stress et leurs douleurs chroniques.
11
Q
Qui a développé la thérapie comportementale dialectique (TCD)?
A
Marsha Linehan dans les années 1970.
12
Q
Quelle est la problématique principale dans le trouble de personnalité limite (TPL) selon Linehan?
A
La dysrégulation émotionnelle.
13
Q
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle?
A
Capacité d’inhiber des comportements impulsifs liés aux émotions.
14
Q
Complétez: La dysrégulation émotionnelle est l’incapacité à _______.
A
modifier ou réguler les signaux émotionnels.
15
Q
Quels sont les symptômes associés à la dysrégulation émotionnelle?
A
- Trop plein d’expériences douloureuses
- Difficulté à détourner l’attention
- Manque de contrôle des impulsions
16
Q
Quelles approches incluent des exercices de pleine conscience pour les enfants et adolescents?
A
Les programmes basés sur la pleine conscience.
17
Q
Quel type de thérapie cherche à développer une capacité de synthèse d’éléments contradictoires?
A
Thérapie comportementale dialectique (TCD).
18
Q
Quelles sont les caractéristiques des personnes souffrant de TPL?
A
- Instabilité de la régulation de l’affect
- Instabilité des relations interpersonnelles
- Instabilité de l’image de soi
19
Q
Vrai ou Faux: La TCD a été développée à la suite de succès avec la TCC traditionnelle.
A
Faux.
20
Q
Quelles sont les techniques d’ancrage mentionnées?
A
- Faire une tâche ou un passe-temps
- Comparaison avec quelqu’un qui vit pire
- Créer une émotion différente
21
Q
Complétez: L’approche STOP comprend des étapes comme statue, temps de recul, _______ et poursuivre en pleine conscience.
A
observer.
22
Q
Qu’est-ce qu’une pause dans le processus de réflexion?
A
Prendre une pause, respirer, observer ses pensées et émotions
Cela permet de se recentrer et d’évaluer la situation.
23
Q
Qu’est-ce que l’Esprit sage (Wise mind)?
A
Un état de pleine conscience qui combine la raison et les émotions
Utilisé pour prendre des décisions éclairées.
24
Q
Comment peut-on diminuer la température du visage?
A
Avec de l’eau glacée ou en ralentissant progressivement sa respiration
Ces techniques aident à gérer le stress.
25
Qu'est-ce que l'imagerie mentale?
Imaginer des scènes relaxantes ou visualiser des émotions quittant le corps
## Footnote
Utilisée pour favoriser la relaxation.
26
Quels sont les éléments à identifier dans une situation souffrante?
Un but à la situation, un élément positif
## Footnote
Cela aide à donner un sens à la souffrance.
27
Qu'est-ce que la relaxation?
Faire quelque chose qui apaise
## Footnote
Cela peut inclure des activités relaxantes ou des techniques de respiration.
28
Quelles sont les 4 composantes de la thérapie comportementale dialectique?
* Régulation émotionnelle
* Pleine conscience
* Tolérance à la détresse
* Entraînement aux compétences
29
Quels sont les objectifs des fonctions de traitement en TCD?
* Améliorer les aptitudes comportementales
* Maintenir la motivation au changement
* Assurer la généralisation des résultats
* Accroître la motivation du thérapeute
* Aider à restructurer l'environnement
30
Quelles sont les cibles d'intervention en TCD?
* Comportements suicidaires
* Comportements interférents avec la thérapie
* Problèmes de développement de vie satisfaisante
* Stabilisation des compétences
31
Quelles modalités de traitement sont utilisées en TCD?
* Thérapie individuelle
* Entraînement aux compétences en groupe
* Coaching téléphonique
* Équipe de consultation thérapeutique
32
Quelle est l'importance de la compétence de tolérance à la détresse?
Elle permet de moduler l'intensité et la durée des émotions douloureuses
## Footnote
Cela aide à gérer les comportements impulsifs.
33
Comment peut-on prévenir l'escalade des émotions négatives?
En diminuant la vulnérabilité émotionnelle
## Footnote
Cela implique de prendre soin de soi et d'augmenter les activités positives.
34
Qu'est-ce que la compétence d'efficacité personnelle?
Compétences touchant la communication et l'affirmation de soi
## Footnote
Elle aide les individus à exprimer leurs besoins et limites.
35
Quels sont les trois sections de la compétence d'efficacité personnelle?
* Affirmation de soi
* Développer et maintenir les relations
* Trouver l'équilibre entre acceptation et changement
36
Qu'est-ce que le DEAR MAN?
* D: Décrire la situation objectivement
* E: Exprimer ses pensées et émotions
* A: Affirmer son souhait clairement
* R: Récompenser l'autre personne
* M: Mindful
* A: Avoir l'air confiant
* N: Négocier
37
Qu'est-ce que le GIVE en TCD?
* G: Gentil et respectueux
* I: S'intéresser à l'autre
* V: Valider l'autre
* E: Essayer d'être calme
38
39
Qu'est-ce que le respect de soi?
Fait de rester franc et honnête, sans mensonge ou exagération.
## Footnote
Le respect de soi est essentiel pour maintenir une image positive de soi.
40
Quel est l'objectif principal de l'ACT?
Vise le changement comportemental en ciblant le fonctionnement de la personne ici et maintenant.
## Footnote
L'ACT se concentre sur le moment présent et l'acceptation des pensées et émotions.
41
Qui a développé l'ACT et quand?
Développée par Steven Hayes au début des années 1980.
## Footnote
Hayes est un psychologue reconnu et a été président de plusieurs associations de psychologie.
42
Quels sont les six processus travaillés en ACT?
* Défusion cognitive
* Acceptation
* Contact avec le moment présent
* Identification des valeurs
* Action engagée vers les valeurs
* Contact avec un sens de soi transcendant
## Footnote
Ces processus visent à favoriser la flexibilité psychologique.
43
Vrai ou faux: La souffrance est considérée comme un signe de pathologie en ACT.
Faux. La souffrance est une partie intégrante de l'expérience humaine.
## Footnote
L'ACT reconnaît que les émotions négatives sont utiles et font partie du fonctionnement normal de l'esprit.
44
Qu'est-ce que la fusion cognitive en ACT?
État où l'individu est prisonnier de ses pensées, affectant son comportement.
## Footnote
Cela se produit lorsque les pensées dominent l'expérience sensorielle.
45
Complétez: L'acceptation vise à _______ son expérience telle qu'elle est.
accueillir
## Footnote
L'acceptation implique de développer une relation bienveillante avec ses émotions et pensées.
46
Quels sont les axes thérapeutiques de l'Hexaflex?
* Ouvert: acceptation des symptômes douloureux
* Conscient: présence à l'expérience
* Engagé: identification des valeurs et engagement
## Footnote
Ces axes aident à travailler sur la flexibilité psychologique.
47
Quel est le concept du soi transcendant?
Signifie s'élever au-dessus de soi et aller au-delà de sa propre identité.
## Footnote
Cela implique de donner un sens à la vie à travers ses actions.
48
Qu'est-ce que l'acceptation en ACT?
Capacité de faire place à son expérience dans le moment présent pour aller vers l'action engagée.
## Footnote
L'acceptation n'est pas une résignation, mais un accueil de l'expérience intérieure.
49
Donnez un exemple d'exercice de défusion cognitive.
* Exercice du citron
* Exercice de revocalisation
* Exercice de la boulette de papier
## Footnote
Ces exercices aident à modifier la relation avec les pensées.
50
Qu'est-ce que le soi observateur en ACT?
Point de vue à partir duquel la personne peut observer ses pensées et émotions.
## Footnote
C'est un concept clé pour développer la conscience de soi.
51
Vrai ou faux: Le modèle de l'Hexaflex ne comprend que trois processus.
Faux. Il comprend six processus.
## Footnote
Ces processus sont essentiels pour la flexibilité psychologique en ACT.
52
Complétez: La souffrance est inévitable et fait partie de _______ humaine.
l'expérience
## Footnote
La philosophie de l'ACT reconnaît que le malheur est une partie intégrante de la vie.
53
Quel est le rôle du thérapeute en ACT comparé à celui en TCC?
Favoriser la capacité d'adaptation plutôt que de modifier les éléments dysfonctionnels.
## Footnote
Le thérapeute ACT aide l'individu à agir en direction de ses valeurs.
54
Qu'est-ce que le soi comme contexte en ACT?
Un point de vue à partir duquel la personne peut observer ses pensées et ses émotions.
## Footnote
Cela implique un état de conscience pure.
55
Comment peut-on définir la pleine conscience?
Un état de conscience pure, atteint par la pratique de l'observation de soi.
## Footnote
Cela inclut le fait de « remarquer qu’on remarque ».
56
Quel est un exercice pour développer le soi observateur?
S'asseoir, fermer les yeux et observer les pensées, images et sensations physiques.
## Footnote
Il s'agit de les laisser aller et venir comme un paysage.
57
Comment identifier une pensée lors de l'exercice de soi observateur?
En disant : J'ai la pensée que...
## Footnote
Cela s'applique également aux images et sensations physiques.
58
Quelles sont les valeurs en ACT?
Ce que l'individu aimerait accomplir et ce qui est important pour lui.
## Footnote
Elles guident nos actions et représentent nos principes.
59
Quelles questions peuvent aider à identifier nos valeurs?
* Quelles sont les choses importantes pour vous?
* Qu’est-ce qui compte dans la vie?
* Dans quelle direction voulez-vous aller?
* Qu’est-ce qui vous nourrit?
* Que voudriez-vous qu’on dise de vous dans votre éloge funéraire?
* Qu’est-ce que vous feriez avec une fortune?
* Quelles sont les qualités des gens qui vous inspirent?
## Footnote
Ces questions aident à clarifier les valeurs personnelles.
60
Quels sont les 10 grands domaines de vie en lien avec les valeurs?
* Relations sociales et amitié
* Relations familiales
* Rôle de parent
* Relations intimes
* Citoyenneté
* Travail et vie professionnelle
* Culture et formation
* Loisirs
* Soins personnels et santé
* Spiritualité
## Footnote
Ces domaines représentent différents aspects de la vie où les valeurs s'appliquent.
61
Citez un exercice autour des valeurs.
Exercice de la pierre tombale.
## Footnote
Cet exercice aide à réfléchir sur l'héritage et les valeurs personnelles.
62
Quel est un exemple d'exercice pour clarifier les valeurs?
Clarification écrite des valeurs.
## Footnote
Cela peut inclure la rédaction d'une lettre à soi-même.
63
Quelles sphères de votre vie aimeriez-vous approfondir?
* Famille
* Relations intimes
* Amis
* Travail
* Études
* Santé
* Loisirs
## Footnote
Ces sphères peuvent guider le développement personnel.
64
Quelles sont les étapes pour un plan d'action?
* Nommer un objectif
* Établir une liste d'actions
* Choisir une activité et passer à l'action
## Footnote
Cela permet de structurer les efforts pour améliorer la qualité de vie.
65
Vrai ou Faux: Les valeurs en ACT ne guident pas nos actions.
Faux.
## Footnote
Les valeurs sont fondamentales pour orienter nos comportements et nos décisions.
66
Qui a présenté la psychologie positive en 1998?
Martin Seligman
## Footnote
Présentée lors du congrès de l’American Psychological Association.
67
Quel est l'objectif principal de la psychologie positive?
Comprendre et favoriser l'épanouissement personnel
## Footnote
S'intéresse à la façon dont les gens sont heureux et ressentent un bien-être.
68
Quelle est la différence entre la psychologie positive et la pensée positive?
La psychologie positive repose sur des études scientifiques empiriques et reproductibles, tandis que la pensée positive incite à être positif tout le temps.
69
La pensée négative est-elle parfois pertinente selon la psychologie positive?
Oui, elle permet de réaliser des estimations plus justes et exactes.
70
Vrai ou Faux: La psychologie positive ne reconnaît jamais les avantages de la pensée positive.
Faux
## Footnote
La psychologie positive reconnaît les avantages de la pensée positive, mais aussi que la pensée négative peut être utile.
71
Quel est un exercice proposé pour appliquer la psychologie positive au quotidien?
Écrire dans un journal les événements positifs vécus
## Footnote
Au moins une fois par semaine.
72
Remplissez le blanc: La psychologie positive cherche à développer la capacité à _______.
aimer et à être aimé.
73
Quels sont quelques moyens de développer la psychologie positive dans sa vie quotidienne?
* Établir de nouvelles relations
* Communiquer ses émotions
* Développer son attention sur le moment présent
* Développer sa créativité
74
Quel est un exercice pour noter des événements positifs?
Noter trois bonnes choses qui vous sont arrivées chaque jour pendant une semaine.
75
Quels types de forces de caractère sont mentionnées?
* Honnêteté
* Bonté
* Loyauté
* Sagesse
* Persévérance
* Courage
* Créativité
* Justice
76
Qui sont les auteurs de la référence 'La psychologie positive. Un mini-guide pratique'?
Bergeron, C. et Shamlian, N.
77
Quel est le titre du livre de Martin Seligman sur le bien-être?
S’épanouir. Pour un nouvel art du bonheur et du bien-être.
