cours 12 Flashcards
(17 cards)
donne la définition du stress
le stress est la réponse du corps quand le cerveau détecte une menace dans l’environnement
en un mot : ÉNERGIE
explique l’axe HPS et les deux types de cortisol (et le role)
axe hypothalamo-pituito-surrénalien
hypothalamus - corticolibérine (CRF)
glande pituitaire - hormone adrénocorticotrope (ACTH)
grandes surrénales - glucocorticoides (cortisol)
cortisol :
1. cortisol basal : cortisol normal , ent tout temps sans déclencheur de l’environnement, rythme circadien de 24 heures
2. cortisol réactif = danger
role : préparer le corps a faire dace a la menace en donnant de l’énergie, de la force et de la vigilance. La réponse de stress permet de mobiliser l’énergie pour assurer la survie
Nomme les 4 ingrédients impliqués dans les menaces relatives
Controle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Égo menacé
plus il y a d’ingrédients, plus la personne est stressé
exemples de situations : premiers fois, je veux que la personne m’apprécie , vais-je arriver a contrôler mon érection
explique la preuve physiologique que l’humain est programmé devant un stresser de fuir au mieux de se reproduire
les hormones de stress inhibent l’axe hypothalamo-pituito-gonadien qui produit les hormones sexuelles
cortisol RÉACTIF inhibe l’axe HPG. Donc le stress va diminuer la libido lorsque c’est du cortisol REACTIF
moins d’hormones sexuelles, moins de désir, moins de comportements sexuels
Explique l’étude de Robert Sapolsky sur le stress et la sexualité
le stress et la sexualité ont de différentes implications du système nerveux
stress- activation du système nerveux sympathique (il va jouer sur les muscles, rythme cardiaque)
excitation sexuelle - activation du système nerveux parasympathique (il faut être clame au début pour avoir une excitation)
l’excitation sexuelle demande un équilibre entre le SNS et le SNP, on laisse la place au SNS lors du plateau-orgasme
explique les troubles d’érection et d’éjaculation et mentionnant quel système sont impliqués
dysfonctionnement érectiles : difficulté a activer le système nerveux parasympathique ce qui est nécessaire pour obtenir une érection
éjaculation précoce : le système nerveux sympathique s’enclenche plus facilement et provoque l’éjaculation
explique l’effet du stress chronique sur les systèmes reproducteurs
le stress devient chronique quand un individu est exposé de manière prolongée et répétée a des stresses et cela dérègle son système
stress chronique et ses effets sur la sexualité
- beaucoup d’études sur les animaux, peu chez les humains
- production élevée de cortisol pendant longtemps qui entraine une diminution des hormones sexuelle a la longue
- diminution du désir et de l’excitation sexuelle
explique comment le cortisol basal semble favoriser la reproduction
: parce que cela fournit de l’énergie pour la reproduction (ici le cerveau ne perçoit pas de menace). Le cortisol basal aussi utile important pour réaliser les activités de la vie de tous les jours.
nomme les trois composantes à l’anxiété
physiologique
- sensations physiques
- activation du système nerveux sympathique
comportementale
- évitement
- hypervigilance
cognitions
- les pensées qui surgissent en anticipation d’une menace
nomme les distorsions cognitives crée par l’anxiété
Tout ou rien : si un aspect de la performance sexuelle n’est pas parfait, l’ensemble de l’interaction sexuelle est un échec total
Rejet du positif : rejet des expériences positives en insistant sur le fait qu’elles ne comptent pas - la croyance négative est maintenue malgré les expériences qui la cotredisent
généralisation excessive : considérée un événement négatif unique comme un schéma sans fin
lecture de pensée : conclure arbitrairement que son/sa partenaire réagit négativement a son égard sans vérifier l’exactitude de ses croyances
conclusion hâtive : anticiper que les choses vont mal se passer , quand ça se produit, l’individu est convaincu que cette prédiction est déja un fait établi
fausses obligations : utiliser des je devrais, je dois et il faut - il est peu probable que la personne soit a la hauteur des normes perfectionnistes fixées, elle se sent donc inadéquate et coupable
raisonnement émotionnel : supposer que les émotions négatives ressenties reflètent la réalité des choses- je le ressens, donc cela doit etre vrai
catastophisation : exagérer des événements désagréables par des pensées terrifiantes- ces croyances sont souvent inexactes et associées a de l’anxiété, une anticipation de l’échec et de la peur
explique la thérapie de restructuration cognitive et celle axée sur les sensations
thérapie de restructuration cognitive
- étape 1 : identifier les pensées négatives
- étape 2 : remise en question de ces pensées
- étape 3 : les remplacer par des idées plus réalistes
thérapie axée sur les sensations
- les sensations sont une alternative concrète aux pensées non-aidantes parce que cela permet de porter l’attention ailleurs. Cela favoriser aussi la connexion avec le partenaire (texture, température, pression)
explique l’hypothèse de Kempeneers et barbier ainsi que le modèle de double controle de Bancroft
hypothèse de kempeneers et Barbier
- les individus interprètent l’activation physiologique de l’anxiété comme un signe d’excitation sexuelle
modèle de double controle de Bancroft : l’excitation seule est le produit des deux éléments : éléments inhibiteurs et éléments excitateurs
nomme les effets positifs de l’orgasme
- cascades d’hormones relâchées lors de l’orgasme (atteint durant une relation sexuelle ou avec la masturbation)
- effets positifs de ces hormones sur le corps : prolactine, ocytocine
- relâche les tensions et sentiment de bien-être ce qui diminue le stress
donne certains trucs pour développer son esprit critique
- évaluer la source
- évaluer le contenu
- évaluer le contexte qui entoure le contenu
- attention aux biais de l’humain (bias de confirmation , d’attribution et de conformisme)
quelles sont les étapes pour bien exprimer ses besoins (explique bien la troisième)
étape 1 : trouver son besoin
étape 2 : choisir un bon moment
étape 3 : parler au je
pourquoi le langage au je est crucial ?
- permet de se centrer sur le vécu
- éviter que l’autre personne se sente accusée ou blâmée
- éviter les dérape et les conflits
- permet de montrer la vulnérabilité (émotion primaire) ce qui peut favoriser la résolution de conflits
explique la communication en contexte sexuel
- pour éviter de mettre un blame sur un partenaire, parler au nous
- ne plus se fier sur les scripts sexuels de peformance
- rappeler que le but est d’avoir du plaisir dans un contexte bienveillant
nomme et explique les techniques d’écoute active
- Le reflet
- exprimer a autrui notre perception de son ressentir, ses émotions
- c’est une hypothèse a vérifier, il faut donc un ton interrogatif
- il est mieux d’utiliser une émotion précise , cela montre a l’autre individu que tu écoutes réellement - la question ouverte
- poser une questions générale pour que la personne dise ce qu’elle ressent ici maintenant
- permettre a la personne d’exprimer ce qu’il comprend globalement de sa situation
- il ne faut pas que la réponse soit oui ou non. Il faut que ce soit une question à développement - La reformulation
- exprimer DANS NOS PROPRES MOTS ce que la personne vit ici maintenant
- traduire en nos mots et ensuite valider si nous avons bien compris
- permet de valider ce que la personne ressent/vit
