cours 2

Question 1

Les tissu conjonctif constitue 10%,
50%, 70%, 80 % de notre corps ?

Answer 1

80%

Question 2

questce que le fascia

Answer 2

Le fascia est un tissu conjonctif spécialisé qui entoure
chaque muscle, nerf, os, vaisseau sanguin et organe
au niveau cellulaire. Ils soutiennent nos os.

Question 3

le fascia forme quoi

Answer 3

Il forme un tout continu interposé entre les vaisseaux
et les organes et tissus. Il n’ a pas de début et n’a pas
de fin.

Question 4

le fascia constitue quoi

Answer 4

Le Fascia constitue, la charpente de soutien des
organes, sauf dans la substance grise et blanche du
système nerveux central.

Question 5

V ou F
Le fascia est un organe à part entière.

Answer 5

Vrai

Question 6

quels sont les 3 couches de fascia

Answer 6

¡ Superficielle (présent directement sous la peau).
¡ Profonde (entoure et sépare les muscles et les
organes). Donne la forme au corps.
¡ La couche méningée (principalement
intracrânien et constitué de la dure-mère, la pie
mère et de l’arachnoïde).

Question 7

V ou F
Les 3 couches de fascia sont reliées entre elles.

Answer 7

Vrai

Question 8

quels sont les differentes lignes de fascia

Answer 8

1.Ligne superficielle
postérieur
2.Ligne superficielle
antérieur
3.Ligne latérale
4.Ligne spiralée
5.Ligne brachiale
6.Ligne profonde antérieur

Question 9

quels sont les facteur qui affecte la resilience/flexibilité du tissu conjonctif et pourquoi

Answer 9

¡ Âge
§ Diminution de la flexibilité (moins d’élastine et
d’eau)
¡ Immobilisation

Question 10

comment on defini l’amplitude de mouvement

Answer 10

§ Quantité de mouvement mesurée et
disponible pour une articulation dans un axe
de mouvement
§ Le mouvement qui peut être produit entre
deux os

Question 11

facteurs controlant ADM
L’ADM maximale potentielle dans n’importe
quelle articulation est gouvernée par :

Answer 11

§ la forme anatomique
§ l’orientation
§ l’extensibilité des tissus qui entourent
l’articulation

Question 12

quels sont les facteurs limitant l’ADM

Answer 12

¡ Architecture osseuse.
¡ Alignement des surfaces articulaires.
¡ Tissu périarticulaire.
¡ Tissu musculo-tendineux.
¡ Dépendant de la position de l’articulation
dans l’espace (expl. : épaule rot. int vs rot.
ext.).

Question 13

quels sont les outils qui peuvent etre utiliser pour augmenter le AA

Answer 13

¡ Serviettes
¡ Bâton
¡ Mur (araignée, montée de pied)
¡ Système de poulie
¡ Planche à roulettes
¡ Machine à mouvement continu

Question 14

quel technique peux augmenter lamplitude articulaire

Answer 14

techniques eldoa

Question 15

quel est la definition de la flexibilité

Answer 15

La flexibilité est définie par l’amplitude de
mouvement autour d’une articulation.

Question 16

la flexibilité depend de quoi

Answer 16

Elle dépend de la capacité d’extensibilité des
tissus qui traversent et entourent une
articulation

Question 17

quels sont les 2 types de flexibilité

Answer 17

Statique et dynamique

Question 18

ADM fais reference a quoi

Answer 18

à une articulation

Question 19

L’ADM est régit par quoi

Answer 19

L’ADM est régit par la forme de l’articulation et
par la plasticité des ligaments et de la capsule
articulaire.

Question 20

la flexibilité fais reference a quoi

Answer 20

Comparativement, la flexibilité fait référence à
une chaine articulaire (rachis) et est régit par la
souplesse des tissus mous (muscles, fascia
profond, etc.).

Question 21

quels sont les tisus mous

Answer 21

¡ Muscle
¡ Tendon
¡ Fascia
¡ Capsule
¡ Nerf
¡ Vaisseaux sanguins
¡ Peau

Question 22

hypomobilité vs hypermobilité

Answer 22

¡ Hypomobilité
§ Diminution de la mobilité ou restriction du
mouvement.
¡ Hypermobilité (hyperlaxité articulaire)
§ Mobilité excessive de l’articulation.

Question 23

quels sont les differents types détirement

Answer 23

¡ Étirement statique (maintenu).
¡ Étirement cyclique (intermittent).
¡ Étirement facilitation neuromusculaire
proprioceptive FNP ou PNF (Proprioceptif
Neuromuscular Facilitation).
¡ Étirements myofasciaux.

Question 24

V ou F
¡ Nous allons utiliser les étirements statiques
dans la prescription d’exercices
thérapeutiques

Answer 24

Vrai

Question 25

questce que letirement cyclique

Answer 25

¡ Étirement de courte durée appliqué
répétitivement, relâché et réappliqué.
¡ Durée courte (2-3sec/5-10sec) varie selon les
auteurs.
¡ Il a été démontré que cela augmentait la
flexibilité aussi efficacement que l’étirement
statique.

Question 26

quel e lobjectif des etirements FNP (PNF)

Answer 26

faciliter la relaxation du muscle
agoniste pour son étirement par la
stimulation (contraction) de l’antagoniste.

Question 27

V ou F
Les étirements FNP sont très efficaces (plus
que les étirements statiques) pour augmenter
la flexibilité et l ’ADM.

Answer 27

Vrai

Question 28

Les dernières études ont montré que la durée
optimale d’étirement passif est de

Answer 28

60 sec

Question 29

quoi faire si etirement de 60 sec est trop dur

Answer 29

Il est recommandé de maintenir la tension
passive 4 x 15 secondes si 60 secondes est
trop.

Question 30

quel est la frequence detirement recommander pouir une population saine

Answer 30

§ Population saine
▪ 1-2x par semaine pour maintenir.
▪ 3-5x par semaine pour améliorer la flexibilité.

Question 31

questce qui arrive lorsque la vitesse dapplication est lente

Answer 31

▪ Minimise l’activation musculaire durant l’étirement.
▪ Appliquer l’étirement et relâcher graduellement.
▪ Étirement lent plus susceptible d’augmenter la
collaboration des propriétés viscoélastiques des tissus
(Fascia).

Question 32

questce qui arrive lorsque la vitesse dapplication est rapide (balistique)

Answer 32

▪ Semble être aussi efficace que les étirements lents.
▪ NON recommandé pour exercice thérapeutique.
▪ Cause plus de stress et de dommage aux tissus (donc
problématique chez individu avec pathologie/âgée)
▪ SAUF étape finale de la réadaptation pour individu qui
réaliserait des exercices/sports à demande élevée.

Question 33

quels sont les points additionels a considerer lors de l’etirement

Answer 33

¡ À considérer lors de la pratique d’exercices de flexibilité :
§ Échauffement musculaire
▪ Actif
▪ Application de chaleurs (+ en clinique)
§ Exercice de relaxation (respiration diaphragmatique/thoracique)
¡ IMPORTANT :
« BIEN CONNAÎTRE L’ACTION MUSCULAIRE =
PRESCRIPTION OPTIMALE ET COMPRÉHENSION DE
L’ÉTIREMENT PAR LE CLIENT»