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Flashcards in Cours 2 Deck (23):
1

Est ce que toutes les articulations ont une amplitude de mouvement? 

Non 

2

Qu'est que la définition d'amplitude de mouvement et de flexibilité?

Ø  Amplitude de mouvement

Quantité de mouvement disponible d'une articulation

(ROM **range of motion) 

 

Ø  Flexibilité

C’est la capacité des structures des tissus mous, telles que les muscles, tendons et tissus conjonctifs à s’allonger dans l’amplitude de mouvement articulaire disponible

3

Qu'est que l'hypomobilité et de l'hyperlaxité 

Ø  Une diminution de l'amplitude articulaire est appelée amplitude articulaire limitée (hypomobilité)

 

Ø  Dans le cas contraire, on parle d’hyperlaxité ***trop d'amplitude 

4

L'amplitude articulaire diminue naturellement avec l'âge, mais une limitation de l'amplitude articulaire peut également accompagner un certain nombre de pathologies.

Est-ce vrai ?

OUI

5

Me dire 5 facteurs limitant l'amplitude articulaire 

Ø  Raideurs musculaires

Ø  Raideurs articulaires

Ø  Rétrécissement de la capsule articulaire

Ø  Les adhérences ligamentaires

Ø  La fibrose (Augmentation anormale de la quantité de tissu conjonctif fibreux dans un tissu ou un organe)

Ø  La butée osseuse

Ø  Dépendant de la position de l’articulation dans l’espace

Ø  La douleur

Ø  Épanchement articulaire

Ø  Spasme musculaire

 

6

Dire 4 outils d'amélioration de l'amplitude articulaire? 

Ø  Serviette

Ø  Bâton

Ø  Mur

Ø  Système de poulie

Ø  Planche à roulettes

Ø  Machine à mouvement continu

7

La flexibilité est relié étroitement à quelle tissus mous ? 

(en dire 4)

Ø  Muscle

Ø  Tendon

Ø  Fascia

Ø  Capsule

Ø  Nerf

Ø  Vaisseaux sanguins

Ø  Peau

8

Quelle sont les 3 méthodes pour améliorer la flexibilité  

Ø  Méthode statique

Ø  Méthode dynamique

Ø  PNF « acronyme de Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive » (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

 

9

Quelle est la méthode la plus efficace pour améliorer la flexibilité et pourquoi? 

PNF

10

Qu'est qui peut cause un manque de souplesse musculaire (3) 

Ø  Les unstretchables

ex: les muscles qu'on peut pas étirer ex: satorius et grand fessier 

Ø  Muscles toniques

Ø  Une blessure (contracture, déchirure, contusion)

11

C'est quoi la différence entre propriété élastique et plastiques du tissus conjonctif?

 

 

Plastique 

***Caramel (ne revient pas à la position initial)

 

 

Élastique (revient à la position initial)

***Gomme

??????????

12

-Les exercices d’amélioration de l’amplitude de mouvement devraient être conçus pour produire principalement une déformation ______

A)élastique 

B)plastique 

B)

13

Quelle est la différence entre les muscles tonique et phasique 

Tonique 

Ont tendence à se raccoursir et sont habituellement les fléchisseur 

Phasique 

Ont tendance à se détendre avec l'age et son plus des extenseurs

 

14

  Une intervention répétitive qui incorpore un allongement tissulaire prolongé avec de faibles charges de stress par rapport à des charges agressives de plus courte durée peut être plus bénéfique pour produire des changements de déformation _______

 

A)plastique 

B)élastique 

A

15

Chez les personne âgées combien de cycle (temps) d'étirement faudrait faire et à combien de reprise et pourquoi ?

(3)

15s, 30s, 60, 

4 reprises 

 

démontre un gain significatif d'amplitude articulaire 

Meilleures améliorations 

+

Plus longue durées de maintien 

16

Chez les personne jeune en bonne santé/ou adulte d'âge moyen combien de cycle d'étirement faudrait faire ?

 Des durées de 15, 30, 45 ou 60 secondes ou 2 minutes pour la musculature des membres inférieurs ont produit des gains significatifs dans l’amplitude articulaire.

17

Les étirements doivent être réalisé combien de fois par semaine pour des individus hippomobiles sains.

au minimum 2x 

18

Une fréquence d’exécution plus ____ est nécessaire pour les patients atteints de pathologie des tissus mous pour obtenir des gains dans l’amplitude articulaire.

A) Rapide 

B) Lent 

C) Actif

D) Importantes

E) Toute ses réponses

D

19

Chez les adultes en bonne santé après l'arrêt du programme de stretching, l'amélioration permanente de la mobilité ne peut être obtenue que par l'utilisation de l’amplitude articulaire nouvellement acquise dans les activités fonctionnelles et/ou à l’aide d’un programme d’assouplissement d'entretien.

Est-ce vrai ?

Vrai 

20

Pour une population saine quelle est la fréquence pour maintenir la flexibilité et pour l'améliorer ? 

Et pour une population pathologique? 

Ø  Population saine

-1-2x par semaine pour maintenir

-3-5x par semaine pour améliorer la flexibilité

 

Ø  Plus pour une population avec une/des pathologies

21

Dans l'exemple suivant quelle est le temps le plus efficace pour avoir des gain sur la flexibilité? 

A)1 x 2 min

B)6 x 20 sec

C'est la somme qui est important c'est à dire l'accumulation de temps 

22

 Qu’est-ce qui est plus efficace pour l’amélioration de la souplesse active ? Pourquoi?

A) 3 x 15s 

B) 9 x 5s 

A mais il n'a pas de raison 

23

2 éléments à considérer avec les exercices de flexibilité 

(point additionnels)

Ø  Exercice de relaxation (méditation)

Ø  Réchauffement musculaire