Cours 5 Flashcards
(53 cards)
les 3 volets que les stratégies de de stress affectent
Psychologiques
Émotifs
Comportementaux
freud (3 composantes perso)
Le ça (Id): Pulsions et désirs fondamentaux d’une personne
Le surmoi (Superego): Instance de la personnalité qui agit comme juge moral
Le moi (Ego): partie consciente et pensante de la personnalité
- Maintient l’équilibre entre la statisfaction du ça et la moralité du
surmoi
si déséquilibre des 3 composantes de la perso (ca, moi et surmoi)
S’il y a un déséquilibre entre les 3, le moi peu recourir à des mécanismes de défense pour contrer les tensions ressenties
mécanisme de défense (déni)
Se comporter comme si le problème n’existe pas
Ex: Refuser d’admettre que sa relation est en péril, malgré les chicanes fréquentes.
refoulement
: Repousser dans l’inconscient des événements déplaisants
Ex: Un enfant “oublie” l’intimidation vécue à l’école lorsqu
’il retourne à la maison.
projection
Attribuer aux autres ses sentiments ou motivations
Ex: Quelqu’un qui trompe sa conjointe et l’accuse d’être infidèle.
Régression
Redevenir à un stade antérieur du développement.
Ex: Suite à un échec d’
examen, un ado claque les potes et refuse de parler à
ses parents plutôt que d’
affronter la situation en discutant de ses sentiments
Déplacement
Transférer l’émotion envers une personne moins menacante
Ex: Un travailleur donne un coup à son chien une foisà la maison après avoir eu une différence avec son patron.
Rationalisation
Donner une explication logique pour justifier un comportement
Ex: Justifier un vol à cause d’
une faible rémunération.
Formation réactionnelle
Adopter une attitude ou un comportement à l’inverse
de ce qu’on sent réellement
Ex: Suite au refus d’une avance, l’individu commence à insulter la personne qu’il draguait.
Sublimation
Transformer ses pulsions en activités constructives
Ex: Canaliser la frustration ressentie au travail pratiquant de la boxe.
Adaptation def:
concept large, provenant des théories d’adaptation et
d’évolution de l’espèce
Répertoire de réponses (innées et acquises) permettant la survie
face à des menaces vitales. Ex: combattre/fuir
Inclut la psychologie, la biologie et tous les modes de réaction
des organismes vivants interagissant avec les conditions
changeantes de l’environnement (la perception, l’émotion, la motivation, l’apprentissage, etc.)
Le coping et le stress font partie des processus d’adaptation aux
difficultés de la vie
coping def:
Inclut des réponses d’ajustement, mais concerne que les réactions à des variations de l’environnement évaluées comme menaçantes (ou stressantes).
adaptation vs coping
adapt: réactions d’ajustement répétitives et automatiques
coping: efforts cognitifs et comportementaux conscient,
changeants, spécifiques et parfois nouveaux pour l’individu et pour
l’espèce.
4 caractéristiques du coping
- Flexible,
- Consciente
- Différenciée (spécifique par rapport à un problème qui se pose
dans les relations entre individu et environnement) - Orienté vers la réalité (interne ou externe)
def du coping abrégé
Faire du coping c’est faire face (to cope) à la situation de stress pour diminuer les effets émotifs et psychologiques possibles en
agissant, au niveau comportemental, pour atténuer cette situation.
coping centré sur prob
vise à réduire les exigences de la situation et/ou augmenter
ses propres ressources pour mieux y faire face (résolution de problème ou affrontement de
la situation), donc s’occuper de la cause de la détresse, rechercher des façons de régler le
problème
- Attention centrée sur le but
- Efforts dirigés pour régler le problème (ex: parler à des amis, chercher de l’information,
acquérir des habiletés) - Résoudre le problème = perception de contrôle sur la situation
coping centré sur émotion
vise à gérer les réponses émotionnelles induites par la situation
- Diminution de la détresse émotionnelle (ex: éviter, minimiser, se distancer, attention
sélective)
- Régulation affective: efforts pour contrôler ses émotions (ex: reporter l’émotion, porter
attention à ses envies)
coping actif (cognitif vs comportemental)
Cognitif:
Analyse logique
Recadrage positif
Comportemental:
Recherche de soutien
Mise en oeuvre d’
action
Résolution de problème
coping évitant (cognitif vs comportemental)
- Cognitif:
Évitement cognitif
Acceptation résignée - Comportemental:
Recherche d’
autres activités
Décharge émotionnelle
déterminants cognitifs du coping
Les croyances (sur le monde, sur soi-même, sur nos capacités, etc.)
Les motivations (valeurs, buts, intérêts, etc.)
Lieu de contrôle (Locus of control): Est-ce que je contrôle la situation ou elle m’échappe?
- Contrôle interne: déterminé par ses capacités, ses comportements
- Contrôle externe: déterminé par les causes externes, chance, hasard, etc.
Déterminants de la personnalité:
L’endurance : influencé par l’
engagement et le contrôle perçu
L’anxiété, le névrosisme, et l’hostilité : stress perçu élevé, faible auto-efficacité perçue et des
stratégies de coping centrées sur l’émotion.
La résilience, le sens de cohérence, l’agréabilité, la conscienciosité : évaluations favorables des situations et stratégies de coping centrées sur le problème
coping: Caractéristiques de l’
environnement:
nature de la menace,
imminence, durée, ambiguïté, contrôlabilité du stresseur,
disponibilité et qualité du soutien social.
coping: Face à un événement non contrôlable
l’individu tentera plutôt de gérer ses problèmes émotionnels, alors que si la situation est contrôlable, il utilisera plutôt des stratégies centrées sur le problème.
