Cours 7 - Approche musculaire Flashcards
(42 cards)
V ou F: les redressements assis sont un bon exercice pour les abdos
faux.
les abdos travaillent slm au début du mvmnt; c’est surtout les fléchisseurs de la hanche qui travaillent
–> pour renforcer les abdos, il faudrait plutôt faire des curl-ups complets
Faut-il éviter à tout prix les redressements assis?
non, c’est un exercice qui peut améliorer la capacité de stabilisation des abdos et renforcer les fléchisseurs de la hanche, MAIS:
- doivent être faits lentements
- les abdos doivent être utilisés et forts pendant le mouvement (compression sur vertèbres lombaires trop grande et cause lombalgie)
V ou F: L’évaluation de l’endurance des extenseurs du tronc aurait une meilleure validité discriminative que l’évaluation de la force musculaire chez les patients
vrai. la fatigue musculaire survient plus rapidement
Quelle est la compression maximale qui ne devrait pas être dépassée lors de mouvements répétés?
3400 N
Quelle est la position neutre lombaire?
- Position de légère lordose lombaire
- Poids réparti sur le corps vertébral + disque intervertébral + facettes articulaires
- Tension minimale sur le réseau ligamentaire
- Tonus musculaire minimal si le CdeM est bien centré
Lors du soulèvement de charge…
Les _______ maintiennent la position neutre (contraction isométrique) pendant que les _____ dominent le mouvement de soulèvement. Les _______ doivent être les agonistes principaux
muscles lombaires
hanches
grands fessiers
V ou F: en position de flexion complète du rachis, les muscles érecteurs du rachis sont très actifs
faux. ils sont presque en repos complet
–> la tension est surtout sur les lig post, disques et autres structures passives
Concernant les forces de cisaillement, pourquoi est-ce que c’est mieux de conserver une lordose lombaire?
une flexion complète du rachis est associée à des forces de cisaillement antérieur élevées –> ni les muscles ni les ligaments sont capable de bien résister ces forces
quand la lordose est conservée, les érecteurs lombaires sont capables de produire une force de cisaillement postérieur, ce qui réduit l’importance des forces antérieures
Plus que la compression appliquée, ce sont les mouvements de _________ qui ont créé le plus d’hernies discales chez un modèle porcin
flexions/extensions répétées
Le psoas fait surtout du cisaillement antérieur à quel niveau?
L5-S1
Le psoas est un stabilisateur ______ et ______
coxo-fémoral
lombaire
Est-ce que la planche abdominale est un bon exercice?
oui, si elle est bien exécutée
(contribution du psoas et du grand droit, 1838 N de compression)
Comment augmenter le recrutement du transverse au curlup?
donner l’indication de rentrer le bas du ventre
Dans le plan frontal (flexion lat), quels muscles sont particulièrement importants?
carré des lombes et extenseurs lombaires (pour le maintien d’une charge)
–> carré des lombes tend parfois à prendre le rôle des multifides et moyen fessier quand ils font pas leur travail
Quels muscles sont recrutés à la planche latérale?
oblique ext
transverse
érecteurs du rachis ipsi
en relevant la jambe, on augmente la sollicitation des multifides et érecteurs
V ou F: les multifides sont les principaux agonistes de la rotation (plan transverse)
faux.
faible levier. Ils sont toutefois actifs pour freiner la rotation
La rotation est induite par les _______
muscles obliques
Quel est le frein principal de la rotation en lombaire?
l’orientation des facettes lombaires
Pourquoi est-ce que le mvmnt combiné de flex + rotation est mauvais pour les vertèbres?
En flexion, la décoaptation des facettes permet plus de rotation.
Le disque supporte alors plus de compression ET rotation
Les sujets avec LPB présentent-ils plus ou moins de rotation aux segments vertébraux comparé aux sujets sains?
plus, surtout L5-S1
Est-ce que le russian twist et le bicycle crunch sont des bons exercices?
non, combinaison de flexion et rotation
Y a-t-il un lien entre la force des MI et les problèmes de dos?
oui
fatigue/faiblesse musculaire des MI (entre autre le quadriceps) –> diminue qualité de l’absorption, créant ainsi une transmission de forces accrue à la colonne vertébrale
V ou F: toutes les femmes sans CI devraient être physiquement actives durant la grossesse, même celles qui étaient inactives avant.
vrai
Combien de minutes d’activité physique les femmes enceintes devrait faire chaque semaine pour obtenir des effets bénéfiques significatifs?
150 minutes, accumulé sur un minimum de 3 jours par semaine
