Cours 7 - Autorégulation

Question 1

Qu’est-ce que sont les attentes?

Answer 1

• Prédiction subjective de la façon dont il est probable qu’un évènement se produise
• Évaluation de la probabilité
• Motivation à exercer un contrôle personnel

Question 2

Quels sont les 2 types d’attentes?

Answer 2

1. attentes d’efficatité : «suis-je capable de faire ça ?»
2. attentes de conséquences : «est-ce que ce que je vais faire va marcher ?»

Question 3

Qu’est-ce que le sentiment de contrôle perçu?

Answer 3

• Basé sur la manière dont une personne peut exercer un contrôle
• Personne –> attente d’efficacité (se met en action, prend un moyen) –> attentes de conséquence (contrôle)

Question 4

Qu’est-ce que sont les attentes d’efficacité?

Answer 4

«est-ce que je peux le faire?»
Attente d’être en mesure d’induire les comportements nécessaires pour gérer efficacement la situation.

Question 5

Qu’est-ce que sont les attentes de conséquence?

Answer 5

«est-ce que ça va marcher ?»
Attentes que les comportements vont produire des résultats positifs (ou éviter des résultats négatifs).

Question 6

Donner la définition de l’auto-efficacité.

Answer 6

Capacité générative, dans laquelle individu organise et orchestre ses compétences, pour s’adapter aux demandes externes et aux circonstances auxquelles il est confronté.

Question 7

Quel est le contraire de l’auto-efficacité?

Answer 7

Le doute

Question 8

L’auto-efficacité est la variable émotionnelle qui détermine quoi?

Answer 8

L’auto-efficacité est la variable motivationnelle qui détermine si une personne s’adapte bien ou mal quand ses compétences sont testées.

Question 9

Quel est l’utilité de l’auto-efficacité?

Answer 9

Bien s’adapter, improviser, se sentir en contrôle.

Question 10

Qu’arrive-t-il à une personne qui n’est pas auto-efficace?

Answer 10

Doute, peur, craintif, s’adapte pas bien

Question 11

Quelle est la différence entre l’auto-efficacité et les attentes d’efficacité?

Answer 11

• Auto-efficacité = Croire en sa capacité personnelle à accomplir la tâche.
• Attentes d’efficacité = Croire que le comportement choisi aura des conséquences spécifiques, indépendamment de la confiance en soi.

Question 12

Quelles sont les 4 sources de l’auto-efficacité?

Answer 12

1. Histoire personnelle de chacun: exp. + = sentiment auto. +
2. Apprentissage vicariant (modèles): obs. des modèles = je me sens + auto.
3. Persuasion verbale: doit ê cohérant et réaliste (compliments crédibles et spécifiques)
4. Activité physiologique: si anxiété = se sent - auto.

Question 13

Quelle est la variable la plus importante/influente sur le sentiment d’auto-efficacité?

Answer 13

Histoire personnelle de chacun

Question 14

Quels sont les 4 effets de l’auto-efficacité?

Answer 14

1. Choix d’activité: choisi celles que se sent auto.
2. Effort et persévérance: donne résilience
3. Réflexion et prise de décision: durant performance permet de rester focus
4. Réactions émotionnelles: lié au stress et anxiété

Question 15

Donner la définition de la croyance de maîtrise.

Answer 15

Reflète le degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir et empêche celles qui lui sont contraires.

Comportement –> ce qui m’arrive

Question 16

Qu’est-ce que sont des croyances de maîtrise faibles VS fortes?

Answer 16

croyances de maîtrise fortes = personne perçoit un lien entre ses actions et leurs conséquences
croyances de maitrise faible = individu perçoit que ses initiatives personnelles et ses actions produisent peu d’effet sur ce qui se passe. essayer semble inutile. (learned helplesness /impuissance acquise)

Question 17

Qu’est-ce que le contraire de la maîtrise de soi?

Answer 17

L’impuissance. Échec qui implique que la personne ne maîtrise pas ce qui arrive pour atteindre un certain résultat désiré.

Question 18

Quels sont les 3 caractéristiques qui influence sur la maîtrise de soi?

Answer 18

Connaissances, croyances d’auto-efficacité et compétence.

Question 19

Quelles sont les 7 stratégies de coping?

Answer 19

• Approche vs évitement
• Social vs solitaire
• Proactif vs réaction
• Direct vs indirect
• Contrôle vs fuite
• Alloplastique vs autoplastique
• Centré sur le problème vs centré sur l’émotion

Question 20

Qu’est-ce que l’impuissance acquise?

Answer 20

• attentes de conséquences négatives qui sous-tendent l’impuissance acquises
• Jugement subjectif que les conséquences sont incontrôlables

Influences incontrôlables –> ce qui m’arrive (peut importe mon comportement)

Question 21

D’où vient l’impuissance acquise?

Answer 21

De notre expérience personnelle.

Question 22

Quels ont été les résultats de l’expérience classique des chocs émis sur les chiens p/r à l’impuissance acquise?

Answer 22

1. Il y avait 3 catégories de chiens: choc évitable, inévitable et pas de chocs.
2. Lorsque reçoit finalement un choc évitable: ceux inévitables = parvient pas à éviter le choc, ceux évitable et pas de choc = apprennent rapidement à échapper au choc

DONC, ceux qui avait des choc inévitables ont appris qu’ils ne pouvaient rien faire pour éviter = impuissance acquise = accepte passivement les chocs même si avait solution

Question 23

Quelles sont les 3 composantes de l’impuissance acquise?

Answer 23

1. Contingence : lien objectif entre le comportement et le résultat
2. Cognition : pensées personnelles de la personne (ses biais, attributions, attentes)
3. Comportement : apathique, démoralisée, impuissant (lien dépression)

Question 24

Quels sont les 3 déficits qu’engendre l’impuissance acquise? Nommer et expliquer.

Answer 24

1. Déficits motivationnelles («pourquoi j’essayerais ?»), faible maîtrise de soi = coupe motivation
2. Déficits d’apprentissages (pessimisme qui interfère avec les apprentissages nouveaux/capacité à apprendre)
3. Déficits émotionnels (pas d’énergie)

Question 25

Quel est le lien entre l'impuissance acquise et la dépression?

Answer 25

Déprimé: impuissance acquise, mais pas de **contrôle perçu** = aucun effet protecteur Pas déprimé: même niv. d'impuissance acquise mais bcp de pensées + (lunette rose) = se sent + en contrôle = effet protecteur ds une mesure réaliste et atteignable

Question 26

Qu'est-ce qu'un style attributif?

Answer 26

La façon dont l'on s'explique une situation de réussite ou d'échec.

Question 27

Quels sont les 2 style attributif?

Answer 27

Optimiste et pessimiste.

Question 28

Qu'est-ce que la style d'attribution optimiste?

Answer 28

* Tendance à expliquer les évènements négatifs avec des attributions externes et contrôlables. * Liée au biais qui permet de garder une illusion de contrôle et qui contribue à augmenter l’estime de soi et promouvoir une vision positive du futur.

Question 29

Qu'est-ce que le style d'attribution pessimiste?

Answer 29

* Tendance à expliquer les évènements négatifs avec des attributions internes et incontrôlables. * Associés aux échecs adamiques, à la détresse, à une pauvre performance et à la dépression.

Question 30

Qu'est-ce que le style d'attribution optimiste permet de faire?

Answer 30

Préserver son estime de soi et son sentiment d'importance.

Question 31

Le style d'attribution pessimiste est associé à ___________ ________, tandis que le style d'attribution optimiste est associé à ____________.

Answer 31

impuissance acquise ; auto-efficacité

Question 32

Est-il normal d'avoir un certain niveau de attribution pessimiste?

Answer 32

OUI, à un certain niveau c'est sain, car permet de se protéger. Déni sain, sinon croirait que tout est de sa faute.

Question 33

Quelles sont les 2 composantes de l'espoir?

Answer 33

1. Auto-efficacité élevée: se perçoit capable d'atteindre son but = locus de contrôle interne et ocntrôlable 2. Maîtrise de soi (cs des chemins à prendre): croyance de la prs qu'elle pourra trouver plusieurs façon d'atteindre son but

Question 34

Donner la définition du concept de soi.

Answer 34

Ensemble de croyances utilisées pour conceptualisé notre soi. Composé d’un ensemble de schémas de soi. Croyances sur qui ns sommes, se développe en interaction avec les autres.

Question 35

Quels sont les 5 avantages d'un schéma de soi bien développé?

Answer 35

* Réfléchit facilement à soi et intègre de la nouvelle information * Prédire avec confiance nos propres comportements * Avoir accès rapidement à des informations sur nos comportements * Résister à des informations qui ne collent avec avec soi * Aide à la motivation (capable de se motiver par soi-même)

Question 36

Quels sont les 4 aspects/tâches du soi?

Answer 36

- Définit et créer son soi - Découvrir et développer son potentiel personnel - Le soi en relation avec la société - Se contrôler et se réguler

Question 37

A-t-il un lien entre confiance en soi et motivation?

Answer 37

NON, peu de lien, c'est plutôt p/r sentiment auto-efficacité, maîtrise de soi, capacité à se contrôler.

Question 38

Quel est le danger de l'autovérification?

Answer 38

Rend vulnérable, peut créer du doute, rendre impuissant ou au contraire valider.

Question 39

Qu'est-ce que le concept de l'autovérification?

Answer 39

Vérifier si concept de soi est vrm ce que l'on est en réalité = va chercher du feedback pour voir si congruent avec soi-même --> si pas comme on le veut = motive à changer = pilier de la motivation

Question 40

Nommer 3 raisons de pourquoi nous faisons de l'autovérificatrion.

Answer 40

1. Cherche à se comprendre 2. S'assurer d'être prévisible 3. Pas d'attentes d'auto-réalisme autour de nous

Question 41

Qu'est-ce que le soi possible?

Answer 41

Soi que aimerait devenir, futur, aspire à être.

Question 42

Quelle est l'origine du soi possible?

Answer 42

Sociale: personne observe et utilise les autres comme modèles futurs

Question 43

En quoi le soi aun rôle motivationnel possible?

Answer 43

Lien entre le présent et les manière de devenir le soi possible. Permet de se fixer des objectifs à LT, pour le futur.

Question 44

Pourquoi le soi possible est une pièce importante du casse-tête?

Answer 44

Permet la compréhension du développement identitaire.

Question 45

Pourquoi dit-on que le soi possible est dynamique et en interaction?

Answer 45

Continuité de l’identité selon le passé, le présent et le futur.

Question 46

Qu'est-ce que l'agentativité?

Answer 46

* Le soi entraîne la causalité personnelle et l’action à agent motivationnelle (motivation intrinsèque) * Basée sur le fondement que les humains possède un soi qui est motivé et dirigé par des processus qui lui sont propres (processus de différenciation et intégration) * Basée sur l’idée que tous les schémas de soi ne sont pas authentiques de la même façon, certaines reflètent davantage le véritable soi et d’autres sont produits par la société

Question 47

Qu'est-ce que permet l'agentivité?

Answer 47

Choisir des objectifs qui sont congruents ou concordants avec le véritable soi.

Question 48

Selon l'agentivité, lorsque qqch cloche, quelles sont les 2 questions à se poser?

Answer 48

1. Comment les gens choisissent-ils leurs objectifs 2. Comment ces objectifs nourrissent parfois la personne et contribuent à son bien-être tandis que parfois ces objectifs diminuent le bien-être ?

Question 49

Pourquoi l'autorégulation implique les fonctions métacognitives?

Answer 49

Implique les fonctions métacognitive (planifier, mise en œuvre, surveiller) pour être prévoyant et se voir aller.

Question 50

Quelles sont les 3 caractéristiques de l'autorégulation?

Answer 50

- Performance - Prévoyance: fixation de buts, intentions de mise en oeuvre - Autoréflexion: surveillance de soi, autoévaluation

Question 51

Vrai ou faux. Le développement de l'autorégulation se fait rapidement.

Answer 51

FAUX. Le développement prend beaucoup de temps

Question 52

Vrai ou faux. L'expertise use principalement d'autorégulation.

Answer 52

FAUX. L’autorégulation n’est que le début de l’expertise. Construire une expertise requiert une surveillance intensive et d’innombrables heures de pratique et d’entrainement solitaire délibéré.

Question 53

Par quoi est limité l'autocontrôle? (2)

Answer 53

- La poursuite des buts à long terme (difficile), car l’attirance des tentations ou de la gratification à court-terme prend le dessus - Comportements impulsifs et rapide

Question 54

Qu'est-ce que nécessite l'autocontrôle?

Answer 54

L’adhérence aux conventions sociales et la suppression des désirs et souhaits personnels, égocentriques.

Question 55

Vrai ou faux. L'autocontrôle est en sorte un réservoir illimité et inépuisable.

Answer 55

FAUXXX. L'autocontrôle est limité en ressource et à risque d'épuisement. C’est donc plus qu’une compétence, c’est une énergie avec des réserves en quantité limitée.

Question 56

Quels sont les résultats de l'expérience du radis p/r à l'autocontrôle?

Answer 56

Les participants qui ont effectué une première tâche d’autocontrôle sont fatigués et ont une moins bonne performance sur une deuxième tâche.

Question 57

Quel est le lien entre l'autocontrôle et le glucose/NT?

Answer 57

Consommer du glucose avec une tâche d’autocontrôle améliore la performance (vieil adage de bien déjeuner avec une grosse journée!). Effets protecteurs d’une humeur positive ou d’un objectif intrinsèque.

Question 58

Quel est l'influence de l'identité sur l'autocontrôle?

Answer 58

Certains rôles et cultures qui motivent les comportements pour confirmer une image de soi.

Question 59

Quelle est la seule méthode qui permet d'améliorer la performance et pourquoi?

Answer 59

La seule méthode qui permet d’améliorer la performance est la pratique délibérée, car il y a des objectifs précis et explicites sur l’amélioration nécessaire, du feedback et de la répétition.

Question 60

Qu'est-ce que l'hypothèse des bénéfices monotones?

Answer 60

La performance est une fonction monotone de la quantité de pratique délibérée accumulée depuis que ces individus ont commencé à pratiquer délibérément le domaine.

Question 61

Une fois le statut d'expert atteint, par quoi est déterminé le maintien de ce statut?

Answer 61

Par la pratique délibérée

Question 62

Quelles sont les barrières à l'expertise?

Answer 62

Exposition, ressources financières, âge de l’exposition, démotivation moments critiques, blessures, faible autorégulation (personnalité ?).

Question 63

Après un suivi des pianistes et violonistes selon leur niveau d'expertise qu'a-t-on remarqué?

Answer 63

Niveau international : 10 000 heures ;niveau national : 7 500 heures; Amateur : 5 000 heures => DONC, + nb heures de pratique délibérés augmentent = + niveau d'expertise augmente

Question 64

Quelles sont les 3 conditions que doivent avoir les milieux familiales pour engendrer le développement de l'expertise?

Answer 64

1. Orienté vers enfant et ses besoins 2. Orienté vers réussite (attentes trop hautes = pression??) 3. Orienté vers les responsabilités

Question 65

Quelles sont les 3 étapes typiques d’engagement dans le domaine à l’enfance (soutien parental très important)?

Answer 65

1. Exposition et jeu 2. Développement de compétences modérées 3. Phase intensive de préparation à l’expertise --> Distinguer quand l’implication parentale n’est plus saine. Les indices ?

Question 66

Quel est le profil des jeunes qui restent impliqués dans leur domaine d’expertise en grandissant ?

Answer 66

* Un talent est développé s’il produit du flow * Donc rendre la pratique délibérée en flow (ajouter des buts, mesurer le progrès, se concentrer, développer nouvelles habiletés, augmenter le niveau de défi) Ceux qui ont continués sont ceux qui ont vécu du flow.