Cours 8 - Prescription Pour Les Personnes Agés Flashcards
Quels sont les 4 modes à améliorer/recommandé pour les pti vieux
La force, l’endurance, la balance/proprioception (équilibre) et la flexibilité
-balance et flexibilité a intégrer et pas prendre comme une phase seule
Quels sont les benéfices associer à l’amélioration de sa forces musculaires (growth et force…)
• Améliore les fonctions de la vie quotidienne
• Réduit l’incapacité
• Réduit la pression sanguine
• Réduit la douleur liée à l’arthrite
• Améliore la capacité aérobie des insuffisant cardiaque surtout (coeur pompe pas assez jusqu’aux membres du corps)
• Augmenter densité osseuse
Quels sont les prescription pour améliorer la force (muscle growth et force)
• Force d’intensité moyenne à intense (10 à 15 rep)
• Commencer par PRT (progressive resistance training) chez les déconditionné ou pas compliant
• Ajouter des exercices pour des tâches spécifiques à la fonction (farmers walk, sit-up, box squat, deadlift, shoulder press)
Quels sont les précautions à prendre lorsqu’on améliore la force musculaire pour les personne agées
• Mesurer FC chez les patients connus avec des problèmes aux artères coronaires ou la **saturation en O2 ** chez eux avec dysfonctionnement pulmonaire (utiliser surplus d’oxygène si nécessaire)
• Surveillez les patients souffrant de troubles neurologiques pour la fatigue avec l’échelle de Borg (Ex: Parkinson)
• Commencer avec des charges réduites surtout pour les gens avec de l’ostéoarthrite instable au genou (ex leg extension avant squat sans poids)
Quels sont les bénéfices de l’endurance aérobies pour les personnes âgées
• Diminue pression sanguine
• Ameliore le profil lipidique
• Diminue la mortalité cardiaque
• Augmente la sensibilité à l’insuline
• Améliore les symptômes et diminue les incapacité liés aux problèmes pulmonaires
• Réduit les AVC lié à la faiblesse et améliore la dépense énergétique
• Réduit la douleur puis augmente la mobilité fonctionnelle dans l’osthéoarthose et l’arthrite rhumatoïde
Quelle est la prescription associé à l’endurance aérobie pour les pti vieux?
• 5-6 METS ou plus pour 30 min 5x/semaine (pas tant long, mais plus souvent)
• FC 60-70% ou échelle de Borg à 11-13 / 20
Quels sont les précautions à prendre lorsqu’on améliore l’endurance aérobie
-Surveiller les taux de saturation en oxygène (normal = 95 à 100%, faible = < 94%, On arrête = < 90%)
- On peut utiliser de l’oxygène supplémentaire au besoin
- surveiller les signes vitaux chez les gens avec problèmes cardiaques et ou pulmonaires
- Surveiller davatages chez gens avec troubles neuromusculaires et scéduler adéquatement l’exercice et le repos pour la fatigue
Avantages d’améliorer la balance/proprioception/équilibre
• Prévention des chutes (px être très dommageable pour eux ou même mortel)
• Améliorer la force des quadriceps
• Améliorer la capacité fonctionnelle
Quel est la prescription pour améliorer la balance/proprioception/équilibre
Tai Chi, ou exercices de gilet pondéré, ou exercices de cheville avec grande vitesse 3-4/semaine en combinaison avec d’autres modes
Quels sont les précautions à prendre pour améliorer la balance/proprioception/équilibre
• Contrôler la douleur où que c’est nécessaire
• Utiliser des support si nécessaire pour aider et faciliter l’apprentissage
• Considérer un scan DEXA où nécessaire (pour la densité osseuse)
• Prendre supplément de vitamine D et clacium
Bénéfice de travailler la flexibilité
Pas bien étudier, mais fort probablement diminuer la rigidité
Quelle est la prescription pour améliorer la flexibilité
• 4-5 répétions tenu pour 30 secondes
• Incorporer des exercices statiques et dynamiques
• Combiner dans la routine avec les autres modes
Précautions à prendre pour la flexibilité
• Pas de contre indications claires
• Commencer avec des exercices doux et supervisé pour les zones ayant (eu) des blessures orthopédiques
