Exercício físico e resposta Flashcards Preview

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Flashcards in Exercício físico e resposta Deck (21):
1

Efeitos do exercício físico

- Subida da frequência cardíaca
- Subida da frequência respiratória
- Aumento da temperatura corporal
- Sudorese
- Modificação do metabolismo

2

Doenças Hipocinéticas

Doenças para as quais o sedentarismo é relevante.
- Doenças cardiovasculares
- Neoplasias
- Obesidade
- Problemas das costas
- Diabetes
- Osteoporose
- Saúde mental

3

Benefícios associados ao Exercício Físico

- Aumento da eficácia cardíaca
- Diminuição do consumo de O2
- Aumento da rede capilar miocárdica e muscular esquelética
- Redução da mortalidade e morbilidade de causa cardíaca
- Aumento da densidade mitocondrial
- Redução da resistência vascular periférica
- Maior oxigenação dos tecidos
- Melhoria da função articular
- Aumento da tolerância à glicose

4

Modificação metabólicas

- Baixa o colesterol total
- Sobe a HDL
- Baixa a LDL
- Baixa os triglicéridos

5

Ação anti-aterogénica

Contra a aterosclerose

6

Ação anti-osteoporótica

Contra a osteoporose

7

Ação anti-isquémica

Diminui a frequência cardíaca e diminui o consumo de oxigénio

8

Ação anti-reumatismal

Diminui a perda de massa muscular e de massa óssea

9

Ação anti-neoplásica

Contra o aparecimento de neoplasias

10

Fases da resposta aguda ao exercício físico

- Fase de antecipação ao esforço
- Fase de défice de oxigénio
- Fase de estado estável
- Fase de esgotamento
- Fase de recuperação

11

Fase de antecipação ao esforço

Fase neurológica antes do próprio exercício

12

Fase de défice de oxigénio

Quantidade de oxigénio que o músculo precisa não está disponível

13

Fase de estado estável

Atinge-se o equilíbrio
Consumo de oxigénio mantido à custa do processo de redistribuição

14

Processo de redistribuição

Território esplâncnico percentulamente vai recebendo menos sangue e o músculo vai recebendo mais.

15

Fase de esgotamento

Conflito entre a pele e o território muscular
Grande acumulação de ácido lático
Carência de substratos energéticos para produzir ATP

16

Condições em que o músculo se pode contrair

Condições isotónicas
Condições isométricas

17

Condições isotónicas

Exercício promove o encurtamento e favorece o movimento

18

Condições isométricas

Geram força

19

Mecanismos energéticos no execício

- Aeróbios
- Anaeróbios

20

Consequências do meio ambiente no exercício

- Humidade alta prejudica
- Altitude prejudica

21

Riscos do exercício físico

- Morte súbdita
- Agravamento de doenças não incapacitantes
- Favorecimento de aparecimento de outras patologias