H, I, J, K, L, M, N Flashcards
(7 cards)
H?
Hjärnvågor - Hjärnvågor är de elektriska impulser som hjärnan producerar. De kan delas in i olika typer beroende på hur snabbt de vibrerar, som alfa, beta, delta och theta-vågor. Olika hjärnvågor är kopplade till olika tillstånd, som avslappning eller koncentration.
I?
Intervention - Interventioner innebär att införa specifika strategier eller tekniker för att ändra ett beteende, vana eller förbättra ett visst område i livet. Det kan handla om att införa nya rutiner, lära sig avslappningstekniker eller att arbeta med affirmationer.
J?
Jämvikt - Jämvikt eller balans handlar om att hitta en bra balans mellan olika delar av livet, som arbete, vila och fritid. Det handlar också om att hålla sina känslor och tankar i balans för att undvika stress och utbrändhet.
K?
Kreativitet - Kreativitet handlar om förmågan att tänka nytt och hitta nya lösningar på problem. Inom mental träning kan kreativitet användas till exempel för att se på sina utmaningar från olika perspektiv och komma på nya sätt att nå sina mål.
L?
Livskvalitet/lycka - Livskvalitet handlar om hur nöjd man är med sitt liv, både fysiskt och psykiskt. Det inkluderar allt från hälsa, sociala relationer, ekonomi, till känslor av mening och tillfredsställelse i livet.
M?
Motivation - Motivation är drivkraften som får en att agera för att uppnå sina mål. Den kan vara inre (kommer från egna intressen och viljan att utvecklas) eller yttre (kommer från belöningar eller andras förväntningar).
N?
Nuläge - Nuläge handlar om att förstå var man befinner sig just nu innan man sätter upp nya mål. Det innebär att reflektera över sina styrkor, svagheter och de utmaningar man står inför.
