HC 5 | Vrijetijdsbesteding, flow, mindfulness & piekprestaties

Question 1

(Vrijetijds-) Activiteiten vergroten het welbevinden als (5):

Answer 1

• Betekenisvol voor de betrokken persoon
• Een gevoel van autonomie geven
• Competenties stimuleren (vaardigheden vergroten)
• Dienen als een onderbreking van de routine
• Regelmatig betrekken hebben op positieve relaties met andere mensen

Question 2

Flow

Answer 2

De intense betrokkenheid bij een activiteit in het moment, die zowel fysiek als mentaal kan zijn. Aandacht wordt volledig geïnvesteerd in de taak, en dus niet meer op de omgeving. daarnaast functioneert de persoon op zijn/haar optimale vermogen.

Question 3

Kenmerken flow (8)

Answer 3

Hoe flow voelt:
1. Samengaan van actie en bewustzijn
2. Complete concentratie op desbetreffende taak
3. Een gevoel van controle
4. Een verlies van zelfbewustzijn
5. De tijd lijkt niet op de normale manier voorbij te gaan
6. Autotelisch aard van de ervaring (autotelisch = iets doen omdat je het zelf wil)

Condities voor flow:
7. Ontstaat bij een uitdagende activiteit die vaardigheid vereist
8. De activiteit heeft duidelijke doelen en en onmiddellijke feedback

Question 4

Savoring

Answer 4

Het vermogen om de positieve ervaringen in je leven aandacht te geven, te waarderen en te verbeteren/versterken.

Question 5

Dampening

Answer 5

Strategieën toepassen om positieve emoties te verminderen

Question 6

Manieren om savoring te vergroten (5)

Answer 6

1. Absorptie (opgaan in de ervaring)
2. Je zintuigen versterken
3. Geheugen opbouwen
4. Delen met anderen
5. Zelfgenoegzaamheid (trots zijn op jezelf)

Question 7

Fault finding

Answer 7

Opzoek gaan naar negatieve kenmerken van positieve emoties

Question 8

Piekprestaties

Answer 8

Gedrag dat efficiënter, creatiever, productiever of in een bepaald opzicht beter is dan je normale gedrag. Kan in alle facetten van menselijke activiteiten voorkomen. Het is niet specifiek voor een context, activiteit of situatie.

Question 9

Soorten piekprestaties (2)

Answer 9

1. Superieure prestatie voor een geleerde vaardigheid (bijv. topsport)
2. Ongebruikelijke moed tijdens een crisis (bijv. heldendaad), je doet iets waarvan je niet wet dat je het kan en je dekt niet het nog een keer te gaan doen